Põhiline / Viljatus

Mida rasedad absoluutselt teha ei saa

On selge, et pärast rasedaks jäämist üritab naine elada tervislikke eluviise, süüa tasakaalustatult, küllastada oma dieeti vitamiinide ja mikroelementidega. Igaüks meist teab, et rasedad vajavad positiivseid emotsioone, tähelepanu, värsket õhku, kõndimist, tuge ja mõistmist jne. Kuid sugulased ja sõbrannad hakkavad tulevast ema aktiivselt pommitama erinevate juhistega: ära tee seda, ära söö seda. Millised on raseduse ajal keelud?

Raseduse katkemise oht: nähud ja ravimeetodid

Mõnede allikate kohaselt on loote kandmise katkemise peamiste põhjuste seas juhtiv positsioon embrüote kromosoomide kõrvalekalded.

Ohumärgid

Raseduse katkemise ohu kuulutajad on 3 iseloomulikku sümptomit - valu alakõhus, emaka hüpertoonilisus ja tupest määrimine. Valusündroomi saab lokaliseerida ainult alakõhus või anda alaseljale, vasakule või paremale küljele, samuti on neil vöötohatis..

Valu tüüp varieerub tõmbamisest ja tuimast kuni krampi ja tuikamiseni. Valulikkus ei sõltu liikumisest, keha asendist, urineerimisest ega roojamisest. See ei vähene puhkehetkedel, vaid ainult süveneb..

Statistika kohaselt katkestatakse esimese 3 kuu algfaasis iga viies rasedus, mis on 170 tuhat raseduse katkemist aastas.

Emaka hüpertoonilisus avaldub kõhu eesmise seina tihendamisel, mis kergelt tõuseb ja ümardub. Emakas on katsudes pingeline, välistes suguelundites ja perineumis võib tekkida punnitustunne. Kui emaka toon suureneb teisel trimestril, viitab see silelihaste suurele erutuvusele ja raseduse katkemise reaalsele ohule.

Verega väljutamine on kõige ohtlikum sümptom, mille ilmnemine peaks olema kiire arstiabi põhjus. Määrdunud ja väheste tühjenemiste korral on kõik võimalused beebi päästmiseks, kui ravi on õigeaegne. Liigne verejooks, eriti trombide korral, on ohtlik mitte ainult raseduse, vaid ka ema tervisele üldiselt. Sellisel juhul on väga oluline vältida tüsistusi ja säilitada naise reproduktiivne funktsioon..

Hormonaalne tasakaalutus

See on raseduse katkestamise kõige tavalisem põhjus. Määrava tähtsusega on hormooni progesterooni tase, mis langeb kollakeha ebapiisava faasi, hüpotüreoidismi, olemasolevate kasvajate ja munasarjatsüstide korral. Progesteroon on vajalik emaka spontaansete kontraktsioonide pärssimiseks, selle puudumisel hakkab emakas kokku tõmbuma ja surub sõna otseses mõttes lootele.

Progesterooni süntees väheneb koos prolaktiini tootmise suurenemisega hormoonist sõltuvate hüpofüüsi neoplasmide taustal.

Raseduse katkemise oht on võimalik ka androgeenide kõrge taseme korral - hüperandrogenism, mille tõttu munarakk ei pruugi emakasse jääda.

Isthmico-emakakaela puudulikkus - ICI

See mõiste viitab istmiku ja emakakaela enneaegsele lühenemisele, mis põhjustab võimetust emakasisesele survele vastu seista ja kasvavat loote emakaõõnes hoida. Selle seisundi põhjuseks on raseduse katkemine, sealhulgas spontaanne, sünnitus ja diagnostiline kurettaaž, mida naine enne rasedust kannatas.

Kogu raseduse vältel kogeb naine väga erinevaid aistinguid. Mõned neist võivad olla eelseisva raseduse katkemise sümptomid.

ICI sümptomid ilmnevad kõige sagedamini keskel ja rasedus lõpeb. Sellise tulemuse vältimiseks on eelistatav kasutada mittekirurgilist korrigeerimismeetodit, mille korral tuppe sisestatakse spetsiaalsed tugiseadmed - silikoonist või plastikust pessaarid.

Kromosomaalsed mutatsioonid

Üle poole kõigist raseduse katkemistest toimub just loote kromosoomimutatsioonide tõttu. Sellised geneetilised häired võivad põhjustada loote tõsiseid väärarenguid, mis muudavad selle elujõuliseks. Sellist rasedust pole mõtet säilitada, kuna see on omamoodi looduslik valik.

Tuleb märkida, et geneetilised mutatsioonid ei ole pärilikud, vaid tekivad vanemate sugurakkudes kahjulike tegurite - kiirguse, tööstusjoove, viirused jne - mõjul..

Immuunsuse häired

See on esiteks Rh-konflikt, kui ema ja isa Rh-tegurid ei lange kokku. Ema kehas hakkavad tootma kaitsvad antikehad, mis teatud kontsentratsioonides võivad põhjustada loote äratõukereaktsiooni ja ohustada raseduse katkemist..

Immuunfaktor käivitub ka perekondlike abielude korral, kui ema keha tõrjub loote, viies rakud võõrkehadeks.

Ema haigused

Üldised ja günekoloogilised patoloogiad, samuti sugulisel teel levivad haigused võivad kujutada endast raseduse enneaegse katkestamise ohtu. Järgmised haigused on suurenenud riski tegurid:

  • punetised, viirushepatiit, gripp - kõige levinumad ja potentsiaalselt ohtlikud viirused sündimata lapsele;
  • stenokardia, kopsupõletik;
  • püelonefriit;
  • apenditsiit;
  • antifosfolipiidide sündroom;
  • polütsüstiline munasari;
  • endokriinsed häired;
  • anomaaliad suguelundite arengus (kahesarveline emakas, emakas vaheseinaga, emaka kahekordistamine);
  • kõrge rasvumisaste;
  • anamneesis kõhu trauma;
  • süüfilis, trihhomonoos, klamüüdia, toksoplasmoos ja muud levinud sugulisel teel levivad haigused;
  • herpes, tsütomegaloviirus.

Eraldi tuleks öelda vanuse kohta. Spontaanse abordi oht suureneb 40 aasta pärast peaaegu 41%.

Ravimid ja fütoteraapia

Raseduse ajal tuleb ravimite võtmisel olla eriti ettevaatlik. Ideaalne on neid üldse mitte võtta, kuid vajadusel pöörduge arsti poole ja jooge kõige ohutumad ravimid. Tsütostaatikumid (näiteks metotreksaat), antikoagulandid: feniliin, neodikumariin, varfariin, Syncumar võivad põhjustada raseduse katkemist. Ravim Ergotamine, mida kasutatakse sünnitusabipraktikas emaka verejooksu peatamiseks, suurendab järsult emaka toonust.

Kui ravi on vajalik, on hädavajalik pöörduda arsti poole.

Fütoteraapia võib olla mitte vähem ja mõnikord ohtlikum kui ravimid. Mõned ravimtaimed on teratogeensed, kantserogeensed ja mürgised. Keelatud taimede loendis on tüümian, kadakas, humal, piparmünt, rosmariin, tansy, koirohi jne..

Kuidas diagnoosi pannakse

Kõige olulisem diagnostiline meetod on ultraheli, mis võimaldab teil jälgida raseduse kulgu ja õigeaegselt tuvastada tekkivaid patoloogiaid. Ultraheli abil on võimalik kindlaks teha emaka toonuse tõus, südame löögisageduse häired, koorioni vähearenemine ja retrochoriaalse hematoomi esinemine.

Diagnoosi seadmisel tuleb arvestada loote pulsiga. Tema süda hakkab lööma 5–6 nädalast ja kuni sünnituseni on löögide arv minutis 140–160. Nende näitajate kõrvalekalle ühes või teises suunas võib olla kriitiline. Nad räägivad raseduse katkemise ohust, kui kontraktsioonide arv väheneb 100-ni või suureneb 200-ni.

Retrohoriaalne hematoom tuvastatakse tavaliselt rutiinsel ultraheliuuringul, kui sümptomeid veel pole. Vastasel juhul võib raseduse katkestada. Koori alaarengu korral võib loode alatoitumise tõttu surra.

Teraapiad

Ravitegevused erinevad eri aegadel ja viiakse läbi nädalate kaupa. Esimese 3 kuu jooksul vajab naine moraalset tuge, säästvat režiimi, millel on minimaalne füüsiline koormus ja seksuaalne puhkus.

Vajadusel määratakse ravimid, mis võivad sisaldada järgmisi ravimeid:

  • Dyufaston, Prajisan, Utrozhestan, täiendades progesterooni puudust;
  • Palderjan, emalill dražeede või tinktuuri kujul;
  • Magnelis B6 juuakse tavaliselt järgmise skeemi järgi: 1 tablett hommikul ja pärastlõunal, 2 öösel;
  • rektaalsed ravimküünlad glütseriini, Mirolaxi mikrokristallidega väljaheite normaliseerimiseks.

Veriste eritiste olemasolu on näidustus ravile haiglas, kus süstitakse intravenoosselt traneksaamhapet TXA. Lisaks võib seda manustada tablettidena.

Kui tiinusperiood on üle 12 nädala, viiakse tingimata läbi tokolüüs - emaka kokkutõmbumisaktiivsus on alla surutud. Sel eesmärgil kasutatakse 25% magneesiumsulfaadi infusiooni - magneesiumoksiidi. Tänu magneesiumravile on võimalik lisaks emaka toonuse normaliseerimisele ka diureetilise toime tõttu eemaldada tursed.

Enamasti saab rasedust säilitada, kui ravi alustatakse õigeaegselt

Kõige tähtsam

Iga rase naine peaks teadma, mida teha selge raseduse katkemise ohu korral. Esimeste kahtlaste märkide (valu, veri, kõhu tihendamine) ilmnemisel peate kutsuma kiirabi. Enne arstide saabumist on lubatud juua No-shpa või siseneda rektaalsesse ravimküünlasse Papaverine.

Toitumine ja toitumine raseduse trimestri kaupa

Kuidas raseduse ajal korralikult toituda, milliseid toite vältida, kui palju juua, kuidas vitamiine valida ja kuidas oma kehakaalu jälgida? Uurime seda teemat ja vastame kõigile küsimustele.

Rasedus ja toitumine

Hea toitumine enne rasedust ja raseduse ajal suurendab tervisliku lapse saamise võimalust ja vähendab beebi riski teatud ebasoodsate terviseseisundite tekkeks täiskasvanueas.

Uurige, millistel põhimõtetel peaks rase naise toitumine põhinema, milliseid toitaineid on ema ja lapse tervisele kõige rohkem vaja, mida tohib ja mida ei tohi beebit oodates süüa ning millist kehakaalu kasvu peetakse normaalseks.

Toitumine raseduse ajal

Raseduse ajal on tulevasel emal parem olla õnnelik, rahulolev ja terve, et sünnitada õnnelik, rahulolev ja terve laps. Ja tema dieet peaks sisaldama vajalikku kogust vitamiine ja toitaineid, mis sellele kaasa aitavad..

Järgides tervisliku toitumise üldpõhimõtteid, tagate rasedatele kõige parema dieedi. Kõigi viie suurema toidugrupi kvaliteetsete toitude tarbimine on tervise ja aktiivsuse seisukohalt hädavajalik. Loetleme need rühmad.

  • Köögiviljad ja puuviljad (värsked, külmutatud, konserveeritud, kuivatatud; rohelised ja salat). Nad toimetavad kehasse antioksüdante, vitamiine A, C, foolhapet, kiudaineid, kaaliumi. 7-8 portsjonit päevas (üks portsjon on 250 ml (klaas) hakitud köögivilju või 125 ml (1/2 tassi) hakitud puuvilju).
  • Teravili (kaerahelbed, hirss, mais, tatar, riis, leib - eelistatult teravili või kliid, pasta jne), kartul. Need on süsivesikute (tärklise), toidukiudude, tiamiini ja niatsiini allikad. 6–7 portsjonit päevas (üks portsjon - 1 tükk leiba (35 g) või 125 ml (1/2 tassi) riisi või pastat).
  • Piimatooted (piim, jogurt, kodujuust, keefir, juust jne). Kaltsiumi, valgu, vitamiinide A, D, B2 ja riboflaviini allikad. 3 portsjonit päevas (üks portsjon - 250 ml piima või 175 g jogurtit või 75 g juustu).
  • Valgutooted: liha, linnuliha, kala, mereannid, munad, kaunviljad, pähklid. Varusta keha rauda, ​​valke, B-vitamiine, tsinki, magneesiumi. 2 portsjonit päevas (üks portsjon - 75 g või 125 ml).
  • Rasvad (köögiviljad ja või, kalaõli, pähklid). Küllastage keha asendamatute rasvhapete, A-, D- ja E-vitamiinidega. 30–45 ml (2–3 supilusikatäit) päevas.

Toitu on soovitatav võtta väikeste portsjonitena 5 - 6 korda päevas.

Siin on üheksa kriitilise kuu kõige tervislikumate toitude loetelu.

  • Rohelised ja kollased köögiviljad ja puuviljad ning brokkoli on nende seas kuninganna. Selle kapsa ilusad õisikud sisaldavad muljetavaldavat hulka aineid, mis on raseduse ajal hädavajalikud. Foolhape, C-vitamiin, magneesium, kaalium, fosfor, kaltsium, tsink, beetakaroteen, seleen, vitamiinid PP, K, E. Selles madala kalorsusega köögiviljas on palju kiudaineid, mis aitavad seedimist normaliseerida. Lisaks brokkolile peaksid rasedad naised oma toidulauale lisama rohkem rohelisi ja spinatit ning muid rohelisi ja kollaseid köögivilju - parem on neid hautada, aurutada või küpsetada, kuid mitte praadida. Puuviljade puhul peaksite pöörama tähelepanu rohelistele õuntele, reeglina ei põhjusta need allergiat..
  • Läätsed ja muud kaunviljad on ka tulevase ema dieedi oluline osa. Need sisaldavad suures koguses taimseid valke ja kasulikke mikroelemente: rauda, ​​kaltsiumi, tsinki. Ja kiudaineid - isegi rohkem kui "tavalistes" köögiviljades! See lahja, vürtsikas läätsesupp kanapuljongiga võib olla suurepärane pearoog kogu perele. Sellesse on hea lisada lusikatäis jogurtit või hapukoort. Kaunviljade kasutamisse tuleks suhtuda teatava ettevaatusega, kuna need võivad põhjustada suurenenud gaasitootmist ja gaase, mis on juba tulevaste emade probleem. Seetõttu tasub pärast väikese portsjoni "proovisõitu" lisada dieeti läätsede, ubade, herneste roogasid.
  • Munad sisaldavad foolhapet, mis on loote õigeks arenguks nii oluline, samuti seleeni, koliini, biotiini, kergesti seeditavaid valke ja aminohappeid, kaaliumi, magneesiumi, fosforit ja kaltsiumi. Munades on palju A-, E-, D-, B12- ja B3-vitamiine. Aga tähelepanu! Munad tuleb enne söömist küpsetada; neid ei tohi kunagi süüa toorelt! Vutimunad on toiduks kasulikud. Vuttide kehatemperatuur on nii kõrge, et see ei võimalda sellist ohtlikku haigust nagu salmonelloos. Vitamiinide A, B1 ja B2 sisaldus nendes on peaaegu kaks korda suurem kui kanamunades ning viies vutimunas, mis kaalult vastavad ligikaudu ühele kanamunale, peaaegu viis korda rohkem rauda, ​​fosforit ja kaaliumi. Päevas võite süüa mitte rohkem kui 2 kana ja mitte rohkem kui 6-10 vutimuna.
  • Kääritatud piimatooted nagu jogurt ja keefir aitavad kaasa harmoonilisele seedimisele ning soodsa mikrofloora tekkimisele maos ja soolestikus. Tulevased emad peaksid kindlasti oma dieeti lisama mitmesuguseid madala rasvasisaldusega juustu ja kodujuustu, mis sisaldavad palju kaltsiumi ja fosforit. Raseduse või imetamise ajal peate pöörama erilist tähelepanu kääritatud piimatoodete õigele valikule, sest praegu on selle optimaalne koostis ja "töökindlus" nii oluline. Suurepärane lahendus on selle kategooria tooted, mis on spetsiaalselt loodud imikutoidu jaoks. "Laste" piimatooted sisaldavad reeglina prebiootikume ja probiootikume, mis toetavad normaalset soole mikrofloorat ja soodustavad mugavat seedimist, mis on tulevasele emale nii oluline.
  • Kala on lihast veidi vähem "raske" toode, mis on ka paremini omastatav. Tulevastele emadele soovitatakse madala rasvasisaldusega merekala sorte: tursk, navaga, merluus, jääkalad, dorada, meriahven. See sisaldab mineraale, valke, oomega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud lapse tervislikuks arenguks ja raseduse õigeks kulgemiseks. Selliste hapete poolest on rikkad ainult merekalad ja jõekaladesse tuleks suhtuda väga ettevaatlikult, sest need võivad sisaldada parasiite. Toores kala on raseduse ajal keelatud ja sordi makrelli, mõõkkala, hai ja tuunikala tuleks süüa piiratud koguses. Nende sortide kalad võivad sisaldada metüülelavhõbedat, mis on loote närvisüsteemile ohtlik, kui see koguneb ema kehasse. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid selliseid kalu süüa mitte rohkem kui üks kord nädalas ja valmis praadi ligikaudne kaal peaks olema umbes 150 g.
  • Dieetlihatüübid - küülik, kalkun, vasikaliha - on raseduse ajal kasulikud, kuna neis on palju valku ja samal ajal vähe rasva. Küülikuliha nimetatakse tänapäevase toiduvalmistamise viimaseks trendiks ja seda peetakse dieedi jaoks optimaalseks. See sisaldab palju vitamiine B6, B12, PP, samuti rauda, ​​fosforit, mangaani, kaaliumi jne. Suurepärane traditsiooniline retsept on küülik, mis on hapukoore ja hooajaliste köögiviljadega hautatud. Tulevased emad, kes armastavad maitsvalt süüa, armastavad ka aurutatud vasikaliha, mida on küpsetatud aeglases ploomiga pliidis, või vürtside ja apelsinimahla seguga hautatud Maroko kalkunit.
  • Täisterad ja terad nagu metsriis, täisteraleib, kaerahelbed, nisuidud, kliid, tatar on seedimise seisukohalt äärmiselt olulised, kuna sisaldavad palju taimset kiudu, komplekssüsivesikuid, samuti kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, fosforit ja vitamiine rühm B. Tangud võivad olla huvitav lisand ja olla pearoog. Niisiis saab peaaegu kõiki neid küpsetada taimetoitlaste pilafi viisil: kõigepealt köögivilju oliiviõlis hautades ja seejärel pestud teraviljadega ja hautatud kuni pehme.
  • Või, nii või kui ka köögivili, on kasulik ka tulevastele emadele. Või sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine A, D, E ja K. A-vitamiinil on regeneratiivsed omadused, see on oluline nii nägemise kui ka loote kasvu jaoks. D-vitamiin reguleerib rakkude jagunemise protsesse, soodustab kaltsiumi ja fosfori omastamist organismi poolt (mis on eriti vajalik raseduse ajal) ning osaleb paljude hormoonide sünteesis. K-vitamiin mõjutab ainevahetust ja vere hüübimist. Või kõrge kolesteroolisisalduse tõttu on selle tarbimise määr siiski mitte üle 15 - 30 g päevas. Taimeõlid sisaldavad palju rasvhappeid, vitamiine E, A, P. Raseduse ajal on E-vitamiin hädavajalik ja see on ette nähtud raseduse katkemise ohuks. Erilist tähelepanu tasub pöörata rafineerimata "külmpressitud" õlidele: oliiv, viinamarjaseemned, kõrvits, mais, päevalill.

Vesi ja muud vedelikud

Pöörake erilist tähelepanu vedelikele, mida raseduse ajal tarbite: nende kogus ja kvaliteet pole teie beebi tervisele vähem tähtis kui toitumine..

Kõigepealt räägime muidugi vee joomisest. Vesi on oluline ainevahetuse korrektseks säilitamiseks, mikroelementide imendumiseks ja toksiinide eemaldamiseks kehast. Lisaks aitab piisavalt vedeliku joomine vältida probleemi, millega pea iga rase naine silmitsi seisab - kõhukinnisust..

Esimesel trimestril on vaja rohkem vedelikku, eriti kui tulevasel emal on toksikoos, mis võib olla tingitud ka dehüdratsioonist. Viimase sümptomiteks on näo, käte, jalgade ja isegi huulte naha tugev kuivus, kõhukinnisus, ärrituvus ja toksikoosi varajane ilmnemine. Hommikuse haiguse korral ja tavalistel päevadel on hädavajalik säilitada veetasakaal. Vajaliku vedeliku koguse määrab arst, võttes arvesse teie raseduse kulgu..

Kui beebi on juba kõhus kasvanud, hakkab tema keha eemaldama ainevahetusprodukte ja ema organid töötavad suurema stressiga. Rase naise anumates ringleb rohkem verd, suureneb selle sissevool kudedesse, suureneb nende küllastus veega, mis aitab kaasa intensiivsemale ainevahetusele ja ainevahetusproduktide kõrvaldamisele.

Hilisematele kõigile rasedatele naistele iseloomulik tursed on tegelikult keha veevarude moodustumise protsess. Pidades silmas asjaolu, et sünnituse ajal raisatakse palju verd, valmistub keha heaperemehelikult pärast lapse sündi vedeliku varude täiendamiseks. Liigse turse vältimiseks peaksite raseduse teisel poolel sööma rohkem köögivilju ja puuvilju, jooma jogurtit ja keefirit ning proovima vähendada janu tekitava soola tarbimist..

Värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad ja smuutid (valmistatud kodus), kääritatud piimatoodetel põhinevad kokteilid (lassi) on tulevastele emadele väga kasulikud. Enne taimetee joomise alustamist peate konsulteerima oma arstiga..

Suhkrujoogid, mahlad, gaseeritud vesi - eitavad nende vedelike kasutamist: suhkru suured annused kahel esimesel ja mineraalained kolmandal on tasakaalustatud toitumise ja täiendavate vitamiinikomplekside võtmise taustal tõenäoliselt ülemäärased.

Tervisliku raseduse põhitõed

Raseduse ajal tervisliku toitumise jaoks pole võluvalemit. Üldiselt jäävad hea toitumise üldpõhimõtted samaks kui tavatingimustes - söö rohkem köögivilju ja puuvilju, täisteratooteid, tailiha ja kala ning tervislikke rasvu. Mõned rasedatoidus olevad toitained (toitained) väärivad aga tulevase ema erilist tähelepanu. Paneme need kirja.

  • Foolhape takistab sünnidefekte.

Foolhape on vitamiin B9, mis raseduse esimestel kuudel tarvitatuna vähendab defektide tekkimise riski närvitorus - elundis, millest moodustuvad embrüo aju ja seljaaju. Seda elementi võib saada toidust sooles toimuva sünteesi tõttu, samuti sünteetilises vormis vees lahustuva vitamiini või toidulisandina.

Kui palju vajate: 0,4 mg päevas 3 kuud enne rasedust ja kogu esimese trimestri jooksul.

Parimad looduslikud allikad: läätsed, veise maks, tursamaks, kaunviljad, rohelised lehtköögiviljad, täisterad.

  • Kaltsium tugevdab luukoe.

Teie ja teie laps vajavad kaltsiumi tugevate ja tervete luude ja hammaste saamiseks. See element on vajalik ka lihas- ja närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, rakusiseste protsesside reguleerimiseks.

Normaalsete tingimustega võrreldes suureneb beebiootel naise kaltsiumivajadus peaaegu 50%. Iseloomult võib öelda, et kui teie kehal hakkab raseduse ajal kaltsiumipuudus olema, võtab ta selle teie luudest, mis võib vanemas eas kaasa aidata osteoporoosi tekkele..

Kaltsiumi imendumine raseduse teisel poolel kahekordistub, mis võimaldab kaltsiumi tarbimist mitte suurendada. Pange tähele, et kaltsiumi imendumiseks vajate D-vitamiini ja K2-vitamiini, mis sisalduvad näiteks "Agusha" kohupiimades..

Kui palju vajate: 1200 mg päevas.

Parimad looduslikud allikad: Piim, teravili, kaunviljad, tsitrusviljad, tumedad lehtköögiviljad ja rohelised, pähklid.

  • D-vitamiin aitab luid tugevdada.

D-vitamiin on vajalik peamiselt kaltsiumi ja fosfori imendumiseks organismis. Koos kaltsiumiga on see vastsündinute rahhiidi suurepärane ennetaja..

D-vitamiin sünteesitakse subkutaanselt ultraviolettkiirguse toimel. Kui elate piirkonnas, kus päikesekiirgus on madal ja te ei tarbi piisavalt mune, piima- ja kalatooteid, võib vaja minna täiendavat keemiliselt sünteesitud D-vitamiini tarbimist.

Kui palju vajate: 10–15 mcg (või 400–600 RÜ) päevas.

Parimad looduslikud allikad: vetikad ja rasvased merevetikaid söövad kalad (lõhe), kalaõli, tursamaks, või, munakollane.

  • Raud hoiab ära aneemia.

Inimkeha kasutab rauda hemoglobiini tootmiseks - valk vererakkudes, mis kannab hapnikku elundikudedesse. Raud muudab teid ka vastupidavamaks stressile ja haigustele ning hoiab ära väsimuse, nõrkuse, ärrituvuse ja depressiooni..

Raseduse ajal suureneb naise vere üldmaht. Seega keha "kohaneb" uue füsioloogilise olukorraga ning vallandub ka lapse vereringe. Seetõttu kahekordistub tulevase ema vajadus selle mineraali järele..

Rauavaeguse korral võib rase naine tunda end väsinuna ja nakkustele altimana. Lisaks on selle elemendi puudumine lootele ohtlik: suureneb enneaegse sünnituse ja madala sünnikaal..

Kui palju vajate: 20 mg päevas.

Parimad looduslikud allikad: maks, lahja punane liha (eriti veiseliha), linnuliha, kala, täisteratooted, munad, kaunviljad, tatar, granaatõun, õunad, peet, virsikud, aprikoosid.

  • Jood hoiab ära väärarengud.

Jood on loote normaalseks arenguks hädavajalik. Piisav tarbimine raseduse ajal on oluline ema ja vastsündinu hüpotüreoidismi ennetamiseks. Joodipuudus võib lootele avaldada negatiivset mõju raseduse 8. – 10. Nädalal.

Kui palju vajate: 150-200 mgq päevas.

Parimad looduslikud allikad: jodeeritud sool, meresaadused.

  • C-vitamiin suurendab keha kaitsefunktsioone.

C-vitamiin parandab raua imendumist taimsetest allikatest, näiteks tatar. Üks neist elementidest, mida ei saa inimese kehas sünteesida ja salvestada. See tähendab, et peate iga päev tarbima selle vitamiini rikkaid toite..

Kui palju vajate: 50 - 70 mg päevas.

Parimad looduslikud allikad: kiivi, apelsin, mõned köögiviljad (tomatid, paprika, kapsas), marjad (eriti kibuvitsamarjad), ürdid (peamiselt petersell, spinat).

Päevas piisab ühest apelsinist või rohelisest paprikast. Oluline on meeles pidada, et kuumutamisel toidus sisalduv C-vitamiin hävib, võtke seda asjaolu toidu valmistamisel arvesse.

Mõned toitumisomadused erinevatel trimestritel

Rase naise toitumise üle mõeldes on oluline meeles pidada, et tema söödav toit peaks tagama ühelt poolt loote kasvu ja arengu ning teiselt poolt naise enda vajadused, võttes arvesse kõiki muutusi, mida tulevase ema keha läbib..

Tulevase ema vajaduste rahuldamiseks vajalike bioloogiliselt ja energeetiliselt kasulike ainete maht ja suhe sõltub perioodist. Raseduse esimesel poolel (eriti esimesel trimestril) keha vajadused praktiliselt ei muutu.

Sellised muutused hakkavad toimuma raseduse teisel poolel. Selle põhjuseks on loote ja platsenta märgatav kasv, samuti muutused seedetrakti, maksa ja neerude töös, mis tagavad nii ema kui ka loote metaboolsete saaduste ringluse ja eritumise..

Nende omaduste kohaselt on raseduse teisel poolel oluline suurendada valgusisaldust, kaltsiumi, raua, toidukiudude, vitamiinide ja mineraalide sisaldust toidus ning piirata soola tarbimist.

Kaal raseduse ajal

Raseduse esimestel kuudel ei tohiks te kaalutõusu märgata. Mõned naised võivad isegi tuvastada kehakaalu languse vaevuste tõttu, mis esinevad üsna sageli (mõnede allikate kohaselt 70% juhtudest) esimesel trimestril ja mõjutavad valitsevaid söömis- ja joomisharjumusi. Nn hommikune haigus võib jätkuda kogu raseduse vältel, ehkki see tavaliselt möödub või vähemalt hakkab taanduma esimese trimestri lõpuks.

Rääkige rasedusarstiga, kui teil tekivad tõsised iiveldushood, kuna teie keha võib dehüdreeruda. Ärge unustage, et koos vedelikuga kaasneb ka vitamiinide ja mineraalide kadu, mida teil ja teie lapsel nii palju vaja on..

Kui laps kasvab teisel ja kolmandal trimestril, suureneb ka lapseootel ema toitumisvajadus. Sellegipoolest ei ole rasedus põhjust üle süüa, "süüa kaheks", nagu varem kombeks oli öelda. Tegelikult vajavad rasedad naised vaid 200–300 lisakalorit päevas ja siis alles viimasel trimestril. Neid saab lisaks 2 puuvilja, 2 peotäie marjade, juustuvõileiva või kodujuustu vormiroa söömisele.

Kaalutõusu määr raseduse ajal

Kui sisenesite rasedusse tervisliku kehakaaluga, peetakse 10–13,6 kg kasvu normaalseks ja see lisakaal kehas jaotub järgmiselt:

  • loode, platsenta, lootevesi - 5 kg;
  • ema ringleva vere maht - 1 - 1,5 kg;
  • rakuväline vedelik - 1 - 1,5 kg;
  • emakas, piimanäärmed - 1 - 1,5 kg;
  • rasvkude - 4 kg.

Naistel, kellel on enne rasedust defitsiit või ülekaal, on näitajad veidi erinevad ja kasv vastavalt 12 kuni 15,2 kg ja 7 kuni 9,1 kg.

Kui teie kehakaal on varem normist oluliselt erinev olnud, on parem dieedi ja soovitava kaalutõusu osas raseduse spetsialistiga nõu pidada..

Soovituste tegemisel tuleks arvestada vanust, keha suurust (pikkus, kaal, massiindeks), kehalise aktiivsuse taset, ainevahetuse individuaalseid omadusi ja mõnda muud.

Alakaalu või ülekaalulisuse näitajana kasutatakse tavaliselt sellist näitajat nagu KMI (kehamassiindeks). See arvutatakse järgmiselt:

KMI = kaal (kg) / pikkus (m).

KMI põhjal arvutatud soovitatav kaalutõus on võimalikult isikupärane, võttes arvesse konkreetse naise individuaalseid omadusi.

Esimesel trimestril võite keskmiselt kaalust võtta 1–2 kg. 2. - 3. trimestril peetakse normiks järgmist kaalutõusu:

  • normaalkaalus - 0,4 kg nädalas;
  • ebapiisava kaaluga - 0,5 kg nädalas;
  • ülekaaluline - 0,3 kg nädalas.

Sünnitusarsti poolt raseduse kulgemise asjaolude hoolika uurimise aluseks peaks olema kehakaalu tõus alla 1 kg või üle 3 kg kuus..

Mida mitte süüa ja juua, kui olete rase

  • Pastöriseerimata piim. Kõik piima- ja kääritatud piimatooted, mida te raseduse ajal tarbite, peavad olema pakendil märgitud "pastöriseeritud".
  • Pehmed juustud. Parmesani saate nautida pitsa peal, kuid vältida tuleks pastöriseerimata piimaga valmistatud pehmeid juustu (brie, camembert, feta, sinihallitusjuust). Nendes sisalduvad bakterid võivad teie praegust seisundit halvasti mõjutada..
  • Toores ja kuumtöötlemata liha. Võib sisaldada patogeenseid baktereid. See hõlmab ka kõiki kuumtöötlemata suitsutatud tooteid. Jättes kõrvale küsimuse, kas need on põhimõtteliselt kasulikud, keskendume faktile, et bakter Listeria, mis võib elada toores lihas, eksisteerib ka siis, kui need toidud teie külmkappi satuvad. Need muutuvad suhteliselt ohutuks alles siis, kui neid süüakse kohe pärast kõrgel temperatuuril küpsetamist..
  • Toores, kuivatatud kala, mereannid ja neist valmistatud road (sushi jne). Kui olete sushi, austri, rannakarbi või kergelt soolatud lõhe fänn, peate raseduse ja imetamise ajal need hõrgutised unustama. Rasedatele on lubatud ainult kala ja mereannid, mis on hoolikalt töödeldud ja kuumtöödeldud kõrgel temperatuuril.
  • Toored munad ja neist valmistatud toidud (enne küpsetamist), näiteks toores tainas. Kui sõtkute ​​munadega tainast, loobuge harjumusest seda maitsta. Isegi väike kogus toortainast kujutab endast ohtu: sama bakter Salmonella on igale tervislikule organismile väga ohtlik, rääkimata teie eriolukorrast. Samas kategoorias - omatehtud majonees ja muud salatikastmed (Caesar jne). Ja ärgem unustagem magusaid roogasid: vaht, munamarjake, besee, tiramisu jne..
  • Võrsed ja tärganud terad. Vältige neid: patogeenid võivad nendesse siseneda varajases kasvufaasis ja neid on võimatu enne söömist veega maha pesta.
  • Kala elavhõbedaga. Tuun, mõõkkala, makrell ja hai võivad sisaldada suurtes kogustes elavhõbedat. Ohutuks peetakse vähemalt 300 g nädalas mereande või kalu, mis sisaldavad minimaalsetes annustes elavhõbedat: säga, lõhe, tursk, tuunikonservid.
  • Värsked mahlad. Restoranides ja muudes avalikes kohtades välja pressitud mahlad võivad sisaldada ka selliseid patogeenseid baktereid nagu salmonella ja E.coli. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka toored pastöriseerimata mahlad pudelites, mida on näha supermarketite külmikutes..
  • Pesemata puu- ja köögiviljad. Teie ja teie lapse jaoks ohtlikud toksoplasma bakterid võivad neist elada..
  • Kofeiin. Paljud emad on huvitatud küsimusest, kas raseduse ajal on võimalik kohvi juua. Hiljutised uuringud näitavad, et väikesed kofeiini kogused on rasedatele naistele ohutud. Siiski uuritakse endiselt küsimust, kas selle aine suured annused võivad põhjustada raseduse katkemist, nagu hiljuti arvati. Kuna sellel teemal jätkatakse uuringuid, on praegu lubatud maksimaalselt 200 mg kofeiini päevas - see on üks tass kohvi. Pidage meeles, et seda elementi sisaldavad ka koola, tee, šokolaad ja energiajoogid..
  • Alkohol. Alkoholi tarvitamise teema raseduse ajal on jätkuvalt aktuaalne. Te teate hästi, et kange alkoholi kuritarvitamine põhjustab tõsiseid loote väärarenguid. Kuid mitte kõik ei tea, et isegi väikesed annused võivad olla ohtlikud. Siiani pole raseduse ajal lubatud ohutut alkoholikogust kindlaks tehtud. Seetõttu on kõige parem keelduda "joovastavatest toodetest" kogu lapse ootamise ja imetamise ajaks..

Lapse ooteaeg on aeg, mil tasub pöörata erilist tähelepanu oma tervisele ja keha vajadustele. Ja kuigi peate võib-olla loobuma mõnest oma söömisharjumusest, olge selle üle õnnelik - lõppude lõpuks ei anna te mitte ainult vajalikku panust beebi tervisele, määrates järgmise 40 nädala jooksul tema arenguks õige suuna, vaid panete tõenäoliselt aluse. hoida keha pärast sünnitust vormis.

Oluline On Teada Planeerimine

Jõhvikad raseduse ajal

Toitumine

Meditsiiniekspertide artiklidJõhvikas on igihaljas roomav alampõõsas, mis kasvab Aasias, Euroopas ja põhjapoolsetes riikides. Need on kõige väärtuslikumad marjad, mis sisaldavad suhkruid, orgaanilisi happeid (sidrun-, bensoehape, ursool), C-vitamiini, flavonoide, pektiine, glükosiide, mikroelemente, sealhulgas joodi.

Patoloogiline rasedus

Kontseptsioon

Raseduse kulgu raskendavad sageli patoloogilised seisundid, mis võivad tuua tüsistusi nii ema kui ka loote ellu. Raseduse kõige sagedasemad tüsistused on loote alaareng, nii ema kui ka loote aneemia, rase naise toksikoos, emakaväline rasedus, platsenta patoloogilised seisundid, loote ja vastsündinu hemolüütiline haigus.

Kas levomekool on rinnaga toitmise ajal ohutu

Analüüsib

Lapse imetamine on ema jaoks eriline aeg. Kuid selle võib varjutada banaalne haigus, mis võib naisel tekkida postnataalsel perioodil. Ravi toimub kindlasti ravimitega, mis võivad last kahjustada.

Kas rasedatel on võimalik päikese käes päikest võtta. Varases ja hilises staadiumis. Kuidas õigesti päevitada.

Analüüsib

Ultraviolettkiirguse positiivne mõjuUltraviolettkiired on meie keha jaoks elutähtsad. Neil on antibakteriaalne toime ja nad stimuleerivad immuunsüsteemi.