Põhiline / Viljatus

Millised puuviljad on raseduse jaoks kõige kasulikumad

Lapse emakasisene areng sõltub rase naise toitumisest. Loode saab kõik vajalikud ained ema verest, kus need tarnitakse koos toiduga. Üks raseduse ajal kohustuslikest toitudest on puuvili. Need sisaldavad peaaegu kogu vitamiini, mikroelemente ja mineraale, mis on vajalikud tulevase ema ja tema lapse tervisele. Puuviljade õige tarbimine võib kompenseerida ainete puuduse ilma sünteetiliste uimastitega vitamiinravi kasutamata.

Kodumaised puuviljad

Rase naise puuviljad on kasulikud neile, kes kasvavad tema elukohas. Kuigi kui naine on alati toiduks tarvitanud teatud eksootilisi puuvilju, ei põhjusta need raseduse ajal kahju. Peamine on arvestada toitainete sisaldusega ja teada, millal lõpetada, sest vitamiinide liig on kahjulik, nagu ka nende puudus..

Õunad

Õunad on raseduse jaoks mitmekülgsed puuviljad. Mis on kasulikud ained, mis muudavad selle tulevasele emale hädavajalikuks? Õunad sisaldavad beebi kandmisel rekordiliselt palju rauda. Aneemia on väga ohtlik, kuna põhjustab loote hapnikunälga.

Õuntes sisalduv C-vitamiin on vajalik immuunsuse säilitamiseks, mis on samuti väga oluline, kuna raseduse ajal, eriti varajases staadiumis, nõrgeneb naise immuunsus. Õunapuud sisaldavad joodi, mistõttu on kasulik neid süüa koos seemnetega: see kompenseerib joodipuuduse.

Õunad normaliseerivad vere kolesteroolitaset, puhastades veresooni ja takistades kolesteroolitahvlite ilmumist. Kergelt keedetud või küpsetatud õunad on hea lahtistav aine, millel on kerge mõju soolestikule ja mis üldiselt parandab seedetrakti.

Pirn

Nagu õunte puhul, sisaldavad ka pirnid piisavas koguses rauda, ​​mistõttu neid soovitatakse pearingluse, väsimuse, uimasuse ja muude aneemia kaudsete tunnuste korral. Sisaldab palju kiudaineid, mis suurendab soolestiku liikuvust, seega ei tohiks pirne kuritarvitada, eriti hilisemates etappides. Piisab 1-2 pirni päevas.

Süda töötamiseks vajalikud kaaliumioonid muudavad pirnid südameprobleemidega naistele hädavajalikuks, sest raseduse ajal suureneb elundi koormus märkimisväärselt. Arstid soovitavad rasedatel naistel süüa vähemalt ühe pirni päevas, kui nad kannatavad turse ja neile määratakse diureetikateed. Seega saate ilma ravimiteta säilitada kaaliumi taset veres..

Ploom

Sellel on kolereetiline toime, eemaldab organismist liigse soola, samas kui rikkalik kaaliumisisaldus ei kahjusta kardiovaskulaarsüsteemi. Kerge diureetilise toime tõttu tulevad ploomid toime hüpertensiooniga ja kaltsiumi olemasolu muudab need raseduse esimesel poolel, kui lapse luustik on munetud, hädavajalikuks. Sisaldab pektiini, mis soodustab radioaktiivsete elementide kõrvaldamist.

Kõik ploomides sisalduvad kasulikud ained hävivad keetmise ajal, seetõttu on soovitatav neid süüa toorelt või täita kuuma keedetud veega. Ploomide kasutamisel peaksite mõõtest kinni pidama. Te ei tohiks neid päevas süüa suurtes kogustes, kuna väljendunud lahtistav toime võib põhjustada emaka toonust, mis on hilisemates etappides eriti ohtlik..

Tsitruselised

Neid eristab kõrge C-vitamiini sisaldus, mis on vajalik keha tugevdamiseks, eriti hingamisteede haiguste ägenemise ajal. Kuid kõige sagedamini põhjustab allergiat just C-vitamiin. Seetõttu tuleks apelsine ja mandariini süüa väga ettevaatlikult. Kui ilma tsitrusviljadeta on seda raske teha, siis on parem eelistada pomelot.

Pomelo

Sisaldab suures koguses kaaliumi ja kaltsiumi, seetõttu on seda kasulik kasutada raseduse ajal kogu selle kestuse vältel. Sellel on kasulik mõju vereringe- ja närvisüsteemi, loote luukoe arengule, normaliseerib ema vererõhku.

Raseduse teisel poolel on pomelo soovitatav hilise toksikoosi profülaktikaks, kuna see normaliseerib ainevahetusprotsesse, lagundab rasvu, aidates säilitada normaalset kaalu. Pool pomelot, mida süüakse ülepäeviti, on võimeline toksiine eemaldama, kahjustamata ema ja sündimata lapse keha..

Pomelo, kuigi see on taskukohane, ei kehti nende suhtes, kes kasvavad elukohas. See ei mõju kehale nii agressiivselt kui apelsinid ja mandariinid, kuid seda tuleks tarbida ettevaatlikult, alustades mitmest viilust päevas, mitte ületarbimata, piirdudes ainult ühega. Rase naise puuviljamenüü peaks olema mitmekesine.

Video: pomelo eelised kehale

Greip

Teine tsitrusvili, mis on raseduse ajal lubatud. Samuti tuleks seda tarbida ettevaatlikult, piirdudes mõne päevaga poolega. Greip leevendab iiveldust, seetõttu on seda soovitatav toksikoosi korral. See sisaldab suures koguses magneesiumi, mistõttu on see kasulik kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral. Raseduse esimesel poolel valitseva ülepinge, närvilisuse ja stressiga parandab greip meeleolu. See põletab rasvu hästi, seetõttu on hilisemates etappides näidustatud kiire kaalutõusu probleem.

Eksootilised puuviljad

Reeglina hoitakse kaugelt toodud puuvilju pikka aega. Pikaajaline ladustamine toob kaasa asjaolu, et osa tootes sisalduvatest toitainetest laguneb, seega pole välismaistest puuviljadest suurt kasu. Nii et neid hoitakse kauem ja need ei halvene, ravitakse neid spetsiaalsete ühenditega, mida ei saa nimetada kasulikuks, eriti rase naise keha jaoks. Need puuviljad on väga allergeenid. Muuhulgas on neid raske seedida organismil, kes pole harjunud eksootikaga. Inimesel, kes pole kunagi maitsnud näiteks papaiat või kannatusvilja, on nende omastamiseks lihtsalt ensüüme puudu.

Kui sellest hoolimata soovib tulevane ema tõepoolest eksootikat, mis on sageli raseduse esimesel trimestril, siis peate ostma värskeid, ainult toodud puuvilju, enne kasutamist on soovitatav neid leotada ja seejärel jooksva veega põhjalikult loputada.

Banaan

Seda vilja peetakse harva eksootiliseks, see on venelastele nii tuttavaks saanud. Keha omastab banaanid hästi, kuna need on kõigile tuttavad lapsepõlvest saati. Neid saab raseduse ajal kartmata süüa. Banaanid on aga väga kaloririkkad, seega piisab 1-2 päevast. See on suurepärane energiaallikas ja ei sisalda rasva..

Sellel on kasulik mõju südamele ja veresoontele. Parandab meeleolu ja normaliseerib vererõhku. Banaanide kasutamine vähendab preeklampsia tekkimise riski, kuna need eemaldavad liigse vedeliku, mõjutamata kaaliumi ja magneesiumi sisaldust. Lisaks muudavad banaanis sisalduvad ained naha elastseks ja takistavad akne tekkimist. Paljudel rasedatel naistel põhjustab progesterooni hormooni kõrgenenud tase rasvavat nahka ja aknet..

Kuid veenilaiendite, tromboflebiidi korral ei ole banaanide söömine suures koguses soovitatav, kuna need aitavad kaasa vere paksenemisele. Kui te võtate kiiresti kaalus juurde, on banaanid paremad ka madala kalorsusega puuviljade kasuks..

Kaki

Hurma sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraale, mis on olulised loote arenguks. Hurma eemaldab liigse vedeliku, mis on eriti oluline raseduse viimastel kuudel. Aitab tugevdada immuunsust. Sellel on tugevdav toime südamelihasele, positiivne mõju embrüo vaskulaarse ja närvisüsteemi arengule. Suur joodisisaldus hoiab ära joodipuuduse, mille tagajärjed mõjutavad negatiivselt ema heaolu ja lapse emakasisest seisundit.

Hurma sisaldav suur glükoosikogus ja kõrge allergilisus tingivad vajaduse vähendada selle kasutamist 1-2 asjani päevas. See kehtib eriti kiire kaalutõusu ja diabeediga naiste kohta. Lisaks on hurmaad tuntud oma kokkutõmbavate omaduste poolest, mistõttu kõhukinnisusele kalduvatel emadel soovitatakse neid mitte tarbida. Kõhukinnisus on väga ebasoovitav, kuna see viib keha mürgistuseni..

Granaat

Vili on tuntud oma antibakteriaalsete omaduste poolest, mis on võimeline patogeene neutraliseerima. See avaldab positiivset mõju vereringesüsteemile, suurendab raua taset ja on suurepärane aneemia ennetaja. Sellel on pinguldav toime lihaskoele, sealhulgas emaka lihastele.

Granaatõuna ja granaatõuna mahl suurtes kogustes võib provotseerida kõhukinnisust, suurendada mao happesust, mis on ebasoovitav hilisemates etappides, kui naised kannatavad juba sageli kõrvetiste käes.

Virsik

On võimeline leevendama iivelduse rünnakut, seda soovitatakse toksikoosi korral. See seedub kiiresti, leevendab kõrvetisi, vähendades mao happesust. Kõrvaldab toksiine ja vähendab turset, takistades nende väljanägemist. Selles on suur foolhappesisaldus, mis on raseduse planeerimisel ja esimesel trimestril kuni 12. nädalani kohustuslik. 1-2 söödud puuviljad võimaldavad normaliseerida soolestiku tööd, on kasulik kõhukinnisuse korral.

Virsik on väga allergiat tekitav puuvili, seega peaksite seda kasutama ettevaatusega, piiratud koguses. Seda ei soovitata kasutada endokriinsete haiguste, sapiteede ja maksa probleemide korral, kuna raseduse ajal haigused süvenevad, võib reaktsioon olla ettearvamatu.

Mango

See puuvili tuuakse meile kaugelt, nii et peate selle ostma ainult siis, kui olete vilja kvaliteedis kindel. Värsket mangot võib aga nimetada vitamiinide ja mineraalide varuks. Sisaldab E-vitamiini, mis kaitseb loodet negatiivsete mõjude eest, reguleerib hormonaalset taset, ja foolhapet, mis on raseduse planeerimisel ja esimesel trimestril kohustuslik. Folaatide puudumine suurendab loote närvitoru defektide tekkimise riski. 100 g mangot sisaldab poole päevasest C-vitamiini väärtusest.

Piisav kogus beetakaroteeni, mis muundatakse inimkehas A-vitamiiniks, muudab mango kasulikuks loote kopsu-, närvi-, vereringe-, luustikusüsteemi, samuti silmade, neerude ja südame arenguks. A-vitamiin on oluline ka naisele endale, kuna see aitab kehal pärast sünnitust taastuda..

Video: foolhappe väärtus raseduse ajal. B9-vitamiini sisaldavad toidud

Üldised soovitused

Puuviljad on kasulikud, kuna need pakuvad mitmesuguseid olulisi aineid, mida organism kergesti omastab. Need sisaldavad tervislikke kiudaineid, mis aitavad parandada seedimist, mis on raseduse ajal väga oluline. Puuvilju süües peaksite siiski järgima mõnda soovitust:

  1. Parem on süüa puuvilju mitte kõik koos, vaid vaheldumisi. Nii saate vältida erinevates puuviljades sisalduvate ainete kokkusobimatust, jälgida keha reaktsiooni sellele või sellele puuviljale, kui see on olemas.
  2. Pool tundi enne sööki peate sööma puuvilju. Maos seeditakse neid piisavalt kiiresti, toitainete imendumine toimub juba soolestikus. Kui sööte puuvilju pärast sööki, suureneb maos veedetud aeg, mis viib enamiku toitainete lagunemiseni. Nad ise hakkavad selle aja jooksul hulkuma, mille tagajärjeks on puhitus, puhitus ja muud ebameeldivad sümptomid..
  3. Iga puuvili on potentsiaalne allergeen, mistõttu raseduse ajal tasub neid oma dieeti hoolikalt ja vähehaaval sisse viia, jälgides reaktsiooni. Fakt on see, et naise keha on raseduse ajal täielikult üles ehitatud, muutunud hormonaalse tausta mõju all olevad elundid hakkavad uuel viisil töötama. Reaktsioon isegi tuttavatele toitudele võib olla ettearvamatu.
  4. Puuvilju ei saa süüa suurtes kogustes, vastasel juhul võivad isegi kahjutud õunad põhjustada reaktsiooni: allergiad või mitmesugused seedetrakti töö ilmingud - puhitus, kõhukinnisus, seedehäired, puhitus.

Puuviljad ei tohiks sisaldada pestitsiide ega nitraate. Muidugi võib sellele jälile saada üsna keeruline, nii et peaksite end koorima, et end kaitsta. Koor sisaldab palju vitamiine ja kiudaineid, kuid sinna ladestub ka kõige kahjulikumaid aineid. Seega, kui puuviljade ökoloogilise puhtuse suhtes pole kindlust, siis on parem koor nende küljest lahti koorida..

Millised puuviljad on kahjulikud ja millised on kasulikud tulevasele emale.

Tüdrukud noodil.

KASULIKUD JA KAHJULIKUD PUUVILJAD Raseduse ajal

Kasulikud puuviljad raseduse ajal: millised puuviljad on rasedatele kasulikud?

Tasub mainida, et meie tulevase ema jaoks on kõige kasulikumad puuviljad ennekõike kodumaised. See on kasvanud rase naise alalise elukoha territooriumil. Keha imendub paremini neile ja nende transportimiseks spetsiaalsete vahenditega töötlemist praktiliselt ei kasutata. Niisiis, kõige kasulikumad puuviljad:

Õunad

Miks on õunad rasedatele kasulikud?

  • Suur rauasisaldus, C-vitamiin ja isegi jood (kui seda süüa koos seemnetega).
  • Kolesterooli normaliseerumine maksas (2-3 Antonovka õuna tarbimisel päevas).
  • Suurepärane lahtistav aine (kui kasutada kergelt keedetud õunu koos piima või neist valmistatud kompottidega).
  • Valkude ja rasvade kergem seedimine (korrapärase õunatarbimisega).
  • Kasu veresoonte haprusele, urolitiaasile, gastriidile.
  • Suurendage immuunsust.

Pirn

Miks on pirnid raseduse jaoks kasulikud??

  • Suurepärane ravim kõhukinnisuse ja urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamiseks.
  • Põletikuvastased omadused.
  • Suurendage immuunsust.
  • Suurepärane antidepressant.
  • Suur kaaliumioonide sisaldus, mis on kasulik normaalse südametegevuse ja rakkude taastumise jaoks.
  • Võttes arvesse suurt rauakogust, on pirn kasulik tulevasele emale, kellel on kiire väsimus, pearinglus, isutus ja südamepekslemine..

Loomulikult võivad need omadused olla ainult küpsetel, mahlastel puuviljadel. Kusagilt saabunud kivipirnidest võib saada loterii.

Asjad, mida pirnide tarbimisel meeles pidada?

  • Puhtas pirnis on palju kiudaineid. See suurendab soole peristaltikat ja võib põhjustada gaasi tootmist. See tähendab, et neid ei tohiks kuritarvitada..
  • Pirnide kompotiks, moosiks ja muudeks roogadeks töötlemisel ei suuda see puuvili enam tulevast ema "kahjustada".

Ploom

Kas ploomid on raseduse jaoks kasulikud?

  • Suurenenud söögiisu.
  • Kõhukinnisuse ennetamine (6-7 tükki öösel ja soolestik töötab nagu kell).
  • Abi neerufunktsiooni häirete ja hüpertensiooni korral.
  • Suure kaaliumisisalduse tõttu eemaldatakse nende kehast liigne sool ja vesi.
  • Choleretic tegevus.
  • Radioaktiivsete elementide eemaldamine kehast tänu koostises sisalduvatele pektiinainetele.

Ploomid on kõige kasulikumad toores vormis ja tühja kõhuga tarbituna. Keemisel hävitatakse kõik toitained. Seetõttu on kompoti valmistamiseks eelistatav ploomidele valada keeva veega, kuid mitte keeta..

Asjad, mida ploomide tarbimisel meeles pidada?

  • Raseduse ajal tarbitavate ploomide kogus peaks olema piiratud. Vastasel juhul ei saa nad peale kahju, nagu nad ütlevad, mingit kasu..
  • Ploomid on rasvumise ja diabeedi korral vastunäidustatud..
  • Arvestades diureetilist toimet, pole reuma korral drenaaž soovitatav..

Banaanid rasedatele - kas sellest on kasu??

Mis kasu sellest on?

  • Võitlus varajaste kortsude vastu.
  • Stressivastane ravim (ideaalne antidepressant) ja unetus.
  • Südame ja veresoonte töö säilitamine.
  • Naha elastsuse ja sileduse säilitamine.
  • Mõju serotoniini (rõõmuhormooni) tootmisele.
  • Rõhu normaliseerimine.
  • Aidake aknega võidelda.

Kaks banaani söömine päevas aitab leevendada närvilist seisundit, täiendada kaaliumipuudust, normaliseerida söögiisu, tugevdada südamelihast ja kõrvaldada turseid. Samuti, kui sööte neid puuvilju iga päev, ei pea te vererõhku ravimitega vähendama..

Asjad, mida banaanide söömisel meeles pidada?

  • Banaanid aitavad verd paksendada. Vastavalt sellele on veenilaiendite, tromboflebiidi või varasema südameataki korral parem neid mitte kuritarvitada..
  • Banaanid on väga kõrge kalorsusega puuviljad. Kui olete ülekaaluline, on parem banaanid kraavida teiste puuviljade kasuks..
  • Küpseta banaane ei tohiks süüa.

Pomelo raseduse ajal - kasu

Mis kasu sellest on?

  • Suurepärane külmetushaiguste ennetamine tänu kaaliumi / kaltsiumi sisaldusele.
  • Aidake tugevdada loote skeleti süsteemi ja arendada selle aju.
  • Valkude / rasvade lagundamine ja ainevahetusprotsessi aktiveerimine, mis aitab tulevasel emal kõrvaldada probleeme ülekaaluga ja seedetraktiga.
  • Depressiooni vastu võitlemisel asendamatu ravim - kolm viilu võivad taastada meeleolu ja jaksu.

Mida meelde jätta?

  • Arvestades, et see puu ei kuulu kodumaiste toodete nimekirja, peate enne selle kasutamist nõu pidama arstiga..
  • Pomelo on tsitrusviljad. Võimalik allergilise reaktsiooni oht.

Hurma raseduse ajal

Mis kasu sellest on?

  • Suure hulga vitamiinide olemasolu kompositsioonis, millest igaüks on oluline loote arenguks.
  • Külmetushaiguste ja viirushaiguste suhtes resistentsuse parandamine.
  • Närvisüsteemi ja südamelihase tugevdamine.
  • Võitlege ödeemiga, eemaldage liigne vedelik.
  • Joodipuuduse ennetamine.
  • Hurma toiteväärtus on kõrgem kui õunal ja viigimarjal.

Mida meelde jätta?

  • Raseduse ajal võite süüa ainult hurma viljaliha.
  • Apelsini hurma on teadaolevalt väga allergiline. Sa ei tohiks seda kottides süüa.
  • Hurma sisaldab palju glükoosi ja kaloreid. Kui olete ülekaaluline, peate selle kasutamist piirama..
  • Samuti ei soovitata seda diabeedi korral..
  • Ja mis on eriti oluline tulevase ema jaoks - hurma soodustab kõhukinnisust.

Granaatõuna eelised raseduse ajal

Mis kasu sellest on?

  • Seedetrakti stimuleerimine.
  • Haigustekitajate neutraliseerimine.
  • Kasulik mõju vereringesüsteemile.
  • Paljunemisorganite tugevdamine.
  • Vähendatud valu sünnitusel.

Mis puudutab granaatõunate kõrvaltoimeid, siis on ainult üks nõuanne - kasutage neid mõõdukalt ja siis ei too need kahju.

Vaarikad raseduse ajal: kasu või kahju?

Mis kasu sellest on?

  • Vaarikate positiivsete omaduste tõttu saab selle kasutamine suurepäraseks ennetuseks enamiku haiguste, sealhulgas põletike, ainevahetushäirete, hüpertensiooni ja seedetrakti haiguste korral..
  • Vaarika leevendab iiveldust ja krampe.
  • Soodustab imetamise suurenemist pärast sünnitust ja menstruaaltsükli loomist.
  • Leevendab sünnitusjärgset valu.
  • Hoiab ära kõhukinnisuse raseduse ajal.
  • Sisaldab foolhapet, mis on loote jaoks hädavajalik.
  • Soodustab loote rakkude arengut, mis on muidugi elundite munemise ajal äärmiselt oluline.
  • Suurepärane ravim tulevase ema hilise toksikoosi ja külmetushaiguste korral.

Asjad, mida meeles pidada?

  • Vaarikad on väga allergiat tekitavad marjad. Lapse ootamise ajal ei tasu seda süüa tervetena taldrikutena, suhkruga kaetud ja kreemiga üle puistatud.
  • Vaarikad (nagu viburnum), mida tarbitakse üle normi, võivad põhjustada emaka kokkutõmbumist. See kehtib eriti vaarikalehtede kohta, millega paljudele inimestele meeldib teed keeta - need aitavad kaasa emaka kokkutõmbumise ilmnemisele..
  • Samuti vähendab see marja vere hüübimist, mis on muidugi verejooksu korral ebasoovitav. See tähendab, et te ei tohiks vaarikatega enne sünnitust kaasa lüüa..

Melon raseduse ajal - mis on kasulik?

Mis kasu sellest on?

  • Vitamiinide komplekt lootele ja emale, sealhulgas foolhape, mineraalsoolad, fosfor koos raua, kiudainetega jne..
  • Rahustavad omadused (õnne hormooni tootmise soodustamine).
  • Suurenenud hemoglobiin.
  • Kõhukinnisuse kõrvaldamine ja peristaltika stimuleerimine.
  • Hemorroidide ennetamine.
  • Turse vähendamine.
  • Madala kalorsusega sisu.

Mida meelde jätta?

  • Melon sisaldab palju suhkrut.
  • Melon on allergiline puuvili.
  • Melon (eriti kaugelt pärit) on ohtlik oma kõrge nitraadisisalduse tõttu.
  • Soovimatute tagajärgede kõrvaldamiseks tuleks melonit süüa väikestes kogustes, ainult hooajal, ainult kaks tundi pärast rikkalikku lõunasööki ja teistest toodetest eraldi..
  • Melonit ei saa kombineerida külma vee ja piimatoodetega..
  • Raseduse ajal on melon lubatud koguses mitte rohkem kui kaks viilu päevas..

Virsikud rasedatele

Mis kasu sellest on?

  • Virsik leevendab toksikoosi rünnakuid.
  • Virsiku koostis - vitamiinide ladu raseduse ajal.
  • See puu aitab parandada maksa tööd ja seedub kiiresti.
  • Vähendab ja hoiab ära turse.
  • Tugevdab luid ja juukseid.
  • Sisaldab foolhapet sündimata lapsele.
  • Leevendab kõhukinnisust, leevendab kõrvetisi ja võõrutab.

Asjad, mida meeles pidada?

  • Virsik on väga allergeenne (piisab 2-3 virsikust päevas).
  • Virsikuid ei soovitata kasutada allergiate suhtes õietolmu, diabeedi, endokrinoloogiliste haiguste ja maksaprobleemide korral.

Arbuus raseduse ajal: kasu või kahju?

Mis kasu sellest on?

  • Turse eemaldamine (diureetiline toime, liigse vedeliku eemaldamine).
  • Puhastus toksiinidest ja toksiinidest.
  • Ainevahetuse parandamine ja kõhukinnisuse ennetamine.
  • Abi rauavaeguse korral.
  • Imikule vajalike toitainete maksimaalne sisaldus.

Mida meelde jätta?
Sellest marjast ükskõik millise inimeseni on kasu tohutult. Ja veelgi enam raseduse ajal. Kuid selleks, et arbuus mõju oleks tõesti positiivne, peaksite meeles pidama:

  • Arbuus on ohtlik koliidi, uriini väljavoolu kõrvalekallete, neerukivide ja seedehäirete korral.
  • Nitraatidega küllastunud arbuus on raseduse ajal topeltohtlik ja isegi rangelt keelatud..
  • Enne augusti lõppu ei saa seda marja osta..
  • Nitraadiarbuusit saab tuvastada järgmiste tunnuste järgi: summutatud (nagu tühjenenud pall) koputamisel kostuv heli, pigistamisel pehme (mitte pragisev), lõikamisel värvi ebaühtlus, täiuslik lõikejoon, kollased ja kõvad veenid.
  • Teine katsemeetod: visake arbuusimass veega täidetud klaasi. Kui värvite vett vähemalt roosaks, visake arbuus julgelt ämbrisse..
  • Selle marja raseduse ajal on keelatud rohkem kui kaks tükki (päevas).
  • Koos musta leivaga võib arbuus süvendada seedetrakti haigusi.

Kuivatatud puuviljad raseduse ajal - kuidas need on kasulikud??

Kompotis keedetud, lihtsalt leotatud, segatud pähklitega - kuivatatud puuviljad on kasulikud mis tahes kujul. Nad aitavad...

  • Seedetrakti töös.
  • Kõhukinnisuse korral.
  • Kalduvusega tromboosile ja arütmiale.
  • Külmetuse korral ja diureetikumina.
  • Kuupäevad ja viigimarjad on raseduse ajal kõige kasulikumad..

Greibid rasedatele - mis on selle eelised?

Raseduse jaoks peaaegu ideaalne puuvili. Ettevaatusabinõud kehtivad ainult individuaalse sallimatuse ja mõõduka kasutamise korral. Ülejäänud osas on see emale ja tulevasele lapsele pidev kasu. Piisab, kui süüa pool puuviljast hommikul ja õhtul (soovitavalt tühja kõhuga).
Mis kasu sellest on?

  • Närvilisuse / depressiooni leevendamine (suures koguses magneesiumi).
  • Ähvardava raseduse katkemise ohu vähendamine.
  • Kõhukinnisuse ennetamine.
  • Toksikoosi sümptomite leevendamine.

Joon

• Serveerimissuurus: 1 tass (umbes 8 kuivatatud viigimarja).

Vaid 1 tass kuivatatud viigimarju sisaldab tohutult 5 grammi kiudaineid. Lisaks on viigimarjad suurepärane piimavaba kaltsiumiallikas, kusjuures üks portsjon annab umbes veerandi teie päevasest vajadusest (1000 mg). Võib-olla pole teie hambad (erinevalt sinust) kõrge http://mamapages.ru/rol-glyukozy-pri-beremennosti/ rahul, kuid kaalium, fosfor ja magneesium saavad neist kasu. Need hädavajalikud mikroelemendid pole mitte ainult suurepärased teie hammastele, vaid ka teie kasvava beebi hambapungade moodustamiseks. Viigimarjad on ka hea rauaallikas. Rauapuudus võib põhjustada aneemiat, eriti raseduse ajal, mis on tingitud suurenenud veremahust ja beebi kasvavast nõudlusest raua järele, et toota miljoneid punaseid vereliblesid. Üks tass viigimarju sisaldab ka keedetud kujul (piimas keedetuna, lihaga hautatud) umbes 3 mg rauda - umbes 10 protsenti soovitatavast päevasest kogusest. Kuid ka viigimarjade fantastilised omadused ei lõpe sellega! Lisaks annavad viigimarjad teie kehale 23 mikrogrammi K-vitamiini, mida on vaja vere hüübimiseks ja luu moodustumiseks.

Rasedatele kahjulikud puuviljad: milliseid puuvilju ei soovitata raseduse ajal süüa

Viinamarjad - kas raseduse ajal on võimalik viinamarju süüa?

  • Soodustab kehakaalu tõusu. Pealegi peamiselt beebis.
  • Hilisematel perioodidel on see vara tõttu keelatud - loote kasvu stimuleerimiseks.
  • Käärimine soolestikus ja suurenenud gaasitootmine.
  • Suurendab kehatemperatuuri.
  • Suurendab emaka soolesurvest tingitud enneaegse sünnituse riski.

Eksootilised puuviljad

Igasugune "eksootiline" raseduse ajal tuleks välistada. Te ei saa arvata, kuidas keha reageerib loote teatud omadustele. Rääkimata nende allergilisusest ja seedimise raskustest. Eriti ohtlikud on heledad välismaised mandariinid.

Maasikad on raseduse ajal kahjulikud?

  • Väga kõrge allergeeniga.
  • Diateesi tekkimise oht sündimata lapsel.
  • Marja raseduse ajal on rangelt keelatud, kuna perekonnas on pärilik kalduvus allergiatele.
  • Maasikad toniseerivad ka emakat ja võivad põhjustada raseduse katkemist..
  • Maasika oksaalhape suudab kaltsiumi kehast välja tõmmata.

Noh, kui sa tõesti tahad maasikaid nii väga, et sa ei talu seda, siis pidage meeles, et marju peaksite sööma ainult küpsemise ajal, väga piiratud koguses ja ainult tõestatud aiast (see tähendab ilma keemiata). Seda tuleks süüa alles pärast rikkalikku lõunasööki (5-6 marja) ja koos piimatoodetega.

Ananass - miks ei saa raseduse ajal ananassi süüa?

Äärmiselt ohtlik vili lapse kandmisel. Tugevalt vastunäidustatud raseduse katkemise ohu, emaka toonuse korral vähem kui 13 nädala jooksul.

Papaia on rasedatele halb?

See vili kutsub esile ka emaka kokkutõmbed. Parem sellest loobuda, isegi kui olete täiesti terve..

Tulevase ema toitmiseks puuviljade valimisel pidage meeles peamist asja: välismaalt meie riiki imporditud puuviljad (98%) on pestitsiididega üleküllastunud. Pestitsiidid kutsuvad esile paljusid haigusi, hormonaalseid häireid, isegi vähki. Ärge riskige oma pisikesega - valige ainult tõestatud ohutud puuviljad. Soovitav, oma, küla ja mets.

Millised puuviljad on raseduse jaoks kõige kasulikumad?

Sageli öeldakse, et rase naine sööb kahele, see sõnastus pole päris edukas, sest paljudele on jäänud mulje, et tulevane ema peaks sööma kaks korda rohkem. Tegelikult on see täiesti vale, suuremat tähelepanu tuleks pöörata mitte toidu kogusele, vaid selle kvaliteedile, koostisele ja tasakaalule. Värsked puuviljad hõivavad rase naise toidusedelis erilise koha, mida vaatamata ilmsele eelisele ei saa tarbida juhuslikult ja lõpmatult. Mõelgem välja, kui palju ja milliseid puuvilju peate sööma, et mitte kahjustada ennast ja oma last..

Miks peab rase naise toidusedelisse lisama puuvilju?

Loote täielikuks arenguks peaks tulevane ema saama päevas mitte ainult piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid, vaid ka vitamiine ning makro- ja mikroelemente. Muidugi saab nende puudust täita rasedatele ja imetavatele naistele mõeldud mitmesuguste multivitamiinikomplekside abil, mida müüakse piisavas koguses mis tahes apteegis. Kuid kas tasub kasutada kunstlikke lisaaineid, kui koos toiduga on võimalik saada vähemalt osa vajalikest ainetest.

Just puuviljad on enamiku vitamiinide peamine allikas, seega võib nende maht rase naise toidusedelis olla kuni 500g päevas (ja suvel isegi rohkem). Peamine on mitte keskenduda ühele asjale. Muutes oma menüü võimalikult mitmekesiseks, võite saavutada palju suurema efekti ja vähendada allergiaohtu, mis paraku võib ilmneda isegi naistel, kes pole seda enne rasedust kunagi kannatanud. See on tingitud asjaolust, et beebi ooteperioodil töötab tulevase ema keha täiesti erineval viisil, muutuvad peaaegu kõik protsessid, sealhulgas hormonaalne taust ja erinevate ensüümide tootmine.

Lisaks on puuviljad kiudainete (taimsed kiud) allikad, mis avaldavad positiivset mõju seedetraktile ja aitavad organismist toksiine väljutada. Kuid on oluline mitte üle pingutada, sest see võib vastupidi kaasa aidata käärimisprotsessi algusele soolestikus ja suurenenud gaasitootmisele, mis on eriti hilisemates etappides väga ebasoovitav..

Lisaks on puuviljades rohkesti fruktoosi ja sahharoosi, mis on organismis kergesti omastatavad ja annavad vajaliku energialaengu, nii et need võivad olla suurepärane suupiste ning asendada soovimatuid maiustusi ja jahutooteid..

Millised puuviljad on raseduse ajal kasulikud:

Arvatakse, et kõige kasulikumad on tavalised puuviljad, mis kasvavad piirkonnas, kus tulevane ema elab. Need põhjustavad allergilisi reaktsioone palju vähem, organism imendub paremini ja neid praktiliselt ei töödelda spetsiaalsete transpordivahendite ja säilivusaja pikendamiseks. Ideaalne võimalus on oma aia- ja köögiviljaaia puuviljad ja marjad, kuna nende kvaliteedis võite olla 100% kindel.

- õunad ja pirnid

See on suurepärane C-vitamiini allikas, mis on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks (mis rasedatel on alati nõrgenenud) ja erinevate külmetushaiguste ennetamiseks. Samuti sisaldavad õunad ja pirnid märkimisväärses koguses rauda, ​​mille puudus põhjustab aneemiat ja selle tagajärjel pearinglust, nõrkust ja suurenenud väsimust..

Küpsetatud õuntel on kerge lahtistav toime, nende seemned sisaldavad joodi, mis on vajalik raseduse ajal eranditult igale rasedale naisele. Selle elemendi puudumine põhjustab kilpnäärme talitlushäireid ja hormonaalset tasakaalustamatust.

Pirnide regulaarsel kasutamisel satuvad kaaliumiioonid kehasse, aidates kaasa südame korrektsele toimimisele.

Optimaalne tarbimiskiirus on 2-3 õuna või pirni päevas.

- ploomid ja aprikoosid

Mõlemad puuviljad on tuntud looduslikud ravimid kõhukinnisuse ennetamiseks ja soolte funktsiooni parandamiseks. Lisaks alandavad nad vererõhku, kuna suure kaaliumisisalduse tõttu aitavad nad organismist eemaldada liigset vedelikku (mis tähendab, et aitavad kõrvaldada turseid).

Samuti sisaldavad ploomid ja aprikoosid vitamiine A, C, B1 ja P, rauda, ​​joodi ja magneesiumi, mis on vajalikud loote nõuetekohaseks arenguks, eriti varajases staadiumis..

Erinevalt õuntest ja pirnidest, mida soovitatakse süüa küpsetatult, on ploomid ja aprikoosid kõige paremini värsked, kompottide valmistamisel ärge keetke, vaid valage keeva veega. Nii säilib maksimaalne toitainete kogus..

Optimaalne tarbimismäär on 5-6 ploomi või aprikoosi päevas.

- banaanid, hurma, granaatõun

Neid puuvilju peetakse eksootilisteks, ehkki need on pikka aega olnud meie tavapärases dieedis ja on kauplustes saadaval peaaegu aastaringselt..

Tervete puuviljade TOP 10 rasedatele

Raseduse ajal aitavad puuviljad, täiendades keha kasulike mikroelementide ja vitamiinidega, naisel tasakaalustatud toitumist. Selle kohta, millised puuviljad on tulevasele emale kasulikud ja millised, vastupidi, võivad olla kahjulikud, saate teada meie artiklist..

  1. Kõige tervislikumad puuviljad rasedatele
  2. Õunad
  3. Pirnid
  4. Ploomid
  5. Aprikoosid
  6. Banaanid
  7. Kaki
  8. Granaat
  9. Sidrunid
  10. Tangeriinid
  11. Apelsinid
  12. Muud tervislikud puuviljad ja köögiviljad rasedatele
  13. Puuviljade kasulikkus trimestri kaupa
  14. Esimene trimester
  15. Teine trimester
  16. Kolmas trimester
  17. Värskete puuviljade toitainete tabel
  18. Miks peab rase naise toidusedelisse lisama puuvilju?
  19. Milliseid puuvilju ei soovitata raseduse ajal süüa?

Kõige tervislikumad puuviljad rasedatele

Puuviljad on tõelised "sõbrad" neile, kes on selles olukorras. Need koosnevad suurest arvust vitamiinidest ja mineraalidest, mis reguleerivad soolestiku tööd ja parandavad heaolu. Mõelgem kõige kasulikumatele.

Õunad

Õunad sisaldavad kaaliumi, fosforit, rauda, ​​vitamiine B ja C, tänu millele:

  • tugevdab immuunsust;
  • parandab hammaste ja luude seisundit;
  • seedetrakti töö läheb paremaks.

Sündimata lapse jaoks on õunad kasulikud, kuna neis sisalduv vitamiin B12 tugevdab närvisüsteemi..

Mõnel juhul võib õun olla vastupidine. Te ei tohiks seda puuvilja kasutada neile, kes on haige gastriidi ja haavanditega. Punased ja kollased õunasordid võivad põhjustada löövet, seetõttu soovitatakse rasedatel naistel süüa ainult rohelisi puuvilju.

Rase naise päev, kasulik on mitte rohkem kui 4 värsket õuna. Õuna saab kõige paremini süüa pärast sööki, mitte enne sööki, kuna puuviljad sisaldavad hapet. Mõnikord saate paastupäeva korraldada, süües piiramatul hulgal õunu. See on eriti kasulik sooleprobleemide ja suure kaalutõusu korral..

Pirnid

Pirnides on palju C-, E-, PP- ja B-vitamiine. Need sisaldavad ka glükoosi, fruktoosi, joodi, mangaani, rauda, ​​kaltsiumi, tanniine. Kogu perioodiline tabel!

Pirnid aitavad tagasi põrgata:

  • hormonaalne taust;
  • surve;
  • mao ja soolte töö

Nad eemaldavad kehast toksiine, mängivad rolli luude moodustumisel lapsel. Pirn sisaldab fruktoosi rohkem kui glükoos, seega on see madala kalorsusega ega ole vastunäidustatud diabeetikutel.

Pirne tarbitakse värskelt, kuivatatult ja küpsetatult. Ei ole soovitatav süüa rohkem kui 2 päevas, eriti tühja kõhuga. See võib põhjustada kõhulahtisust. Parem on valida kodumaised puuviljad - on suurem võimalus, et neid ei töödelda kahjulike ainetega.

Ploomid

Ploomid on looduslik lahtistav aine. Kõhukinnisuse käes vaevlevatele rasedatele naistele on need marjad suurepäraseks asendajaks ravimitele. 4 marja enne magamaminekut mõjutab sooletalitlust positiivselt.

Ploomid sisaldavad vitamiine B, C, D, E, PP, samuti kaltsiumi, rauda, ​​fosforit, magneesiumi.

Ploome kasutatakse ödeemi korral, kuna need vabastavad keha tänu kaltsiumile liigsest vedelikust.

  • Ploomides sisalduv foolhape hoiab ära platsenta eraldumise ja närvitoru defektide tekkimise riski embrüos. Selle happe puudumine suurendab raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse tõenäosust..
  • Raud on vajalik aneemia korral, mis on rasedatel tavaline.

Ploome saab kõige paremini süüa toorelt, kuna need säilitavad rohkem kasu tervisele. Diabeedi, gastriidi või haavanditega patsientidele võivad ploomid olla kahjulikud.

Aprikoosid

Pehmed ja mahlased aprikoosid sisaldavad palju askorbiinhapet, karoteeni, B-vitamiine, mineraale ja orgaanilisi happeid.

Rase naise rauapuudust täiendatakse 3-4 aprikoosiga päevas.

Miks on see vili väärtuslik:

  • tursega toime tulla;
  • kõrvaldada õhupuudus;
  • reguleerida südame löögisagedust;
  • normaliseerida maohappesust, mis on oluline kõrvetiste jaoks.

Kuivatatud aprikoosid, s.t. kuivatatud aprikoosid, ei häiri südamepuudulikkust ega vereringehäireid.

Diabeedi korral on kuivatatud aprikoosid vastunäidustatud, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Aprikoosikaevud on ka tervisele kasulikud, need ei kahjusta last ootavaid naisi, kui sööd neid mitte rohkem kui 20 grammi päevas..

Banaanid

Banaanid rahuldavad nälga, pole allergikutele vastunäidustatud, sisaldavad vitamiine ja mineraale. Kuid need pole kõigil juhtudel kasulikud - see puuvili on üks kõige toitainerikkamaid. Tervislik kogus - 3 banaani päevas (kõhu täis).

Banaanid asendavad suhkrut ja neid saab lisada küpsetistele. Viljades on palju C-vitamiini, mis:

  • võitleb viiruste, bakterite vastu;
  • tugevdab veene ja ravib igemeid;
  • hoiab ära venitusarmid.

Banaan võib küpsetena süües olla rasedatele kahjulik. See on täis mao raskust ja puhitus. Paksu verega ei tohiks ka sellele puuviljale toetuda, kuna see muudab selle veelgi paksemaks. Selle puuvilja kombinatsioon piimaga on eriti kahjulik - see on otsene tee kehakaalu tõusuks..

Kaki

Hurma sisaldab järgmisi mikroelemente ja vitamiine: jood, raud, kaltsium, pektiin, fosfor, magneesium, vitamiinid A, B1, B2, B3, foolhape. See on kõige kasulikum sügisel ja talvel, kui keha on altid erinevatele viirustele ja külmetushaigustele..

Kaki viljade eelised on järgmised:

  • aitavad säilitada tulevase ema immuunsust ja hammaste tervist;
  • parandada juuste, küünte ja naha seisundit;
  • vältida defektide ilmnemist beebi närvitorus ja ajus;
  • tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi.

Samuti eemaldab marja organismist liigse vee. Vitamiin B3 on oluline platsenta puudulikkuse korral, kuna see parandab vereringet.

Esimesel trimestril peate sööma mitte rohkem kui pool marju päevas, vastasel juhul suureneb lapse kesknärvisüsteemi patoloogiate oht. Pidage meeles, et hurma on tugev allergeen ja sisaldab suures koguses suhkrut, mis on diabeetikutele kahjulik..

Granaat

Mõned naised väldivad granaatõuna söömist raseduse ajal. Ja mitte asjata - allergikutel on see kategooriliselt keelatud. Kuid neile, kes sellist vaevust ei kannata, võib granaatõun olla kasulik..

Tänu granaatõuna antioksüdantidele ja aminohapetele:

  • immuunsus suureneb;
  • tugevdatakse naise ja lapse vereringesüsteemi;
  • kolesterool väheneb;
  • reguleerib suhkru kogust veres.

E-vitamiini on vaja beebi platsenta ja kopsude moodustamiseks. Paljud inimesed teavad, et granaatõun on suurepärane aneemia ennetaja..

Parem on süüa värskeid granaatõunaid või värskelt pressitud mahla, mis on lahjendatud veega, kuid jälgige meedet - rohkem kui üks klaas päevas on hambaemailile ja maole kahjulik. Parem on loobuda sellest puuviljast kõhukinnisuse, madala vererõhu, kõrvetiste korral.

Sidrunid

Enamasti on sidrunid raseduse ajal lubatud, kuna need sisaldavad C- ja B-rühma vitamiine, mis on vajalikud immuunsuse tagamiseks.

Vesivõitlustega lahjendatud sidrun:

  • toksikoosiga;
  • koos kõrvetised;
  • tursega, mis on levinud esimesel trimestril.

Seedetrakti haiguste korral, hüpertensiooniga, ei saa sidruneid kasutada. See puu on allergikutele vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada lapse allergilist reaktsiooni. Tasub jälgida meedet - sidrunhape hävitab hambaemaili.

Tangeriinid

Mandariinid on suurepärane abimees:

  • nohu;
  • sooleinfektsioonid;
  • halb tuju.

See puuvili kustutab janu, parandab seedimist. Mandariinid on kasulikud C-vitamiini tõttu, mis on teisel trimestril sageli puudulik ja mida laps vajab hammaste ja luustiku arenguks.

Mandariin on tsitrusviljad ja võib põhjustada allergilist reaktsiooni nii emal kui ka lootel. Sel perioodil on lubatud süüa mitte rohkem kui kaks mandariini päevas, tehes samal ajal mitu päeva pausi. C-vitamiini liig võib põhjustada emaka hüpertoonilisust.

Mandariiniõlid aitavad raseduse ajal venitusarmide vastu. Kuid enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga.

Apelsinid

See tsitrusviljad sisaldavad vitamiine C, B, K ja D, foolhapet, naatriumi, tsinki.

Loode on kasulik beebi arengule foolhappe olemasolu tõttu, samuti naise soolestikule. Tähtis pole mitte ainult puu ise, vaid ka selle aroom, mis eemaldab unisuse ja annab kehale jõudu..

Tsitruselised on teadaolevalt tugevad allergeenid. Kui te ei kannata allergiat, siis pidage meeles, et selle puuvilja kuritarvitamine on kahjulik. Tulevase ema lubatud summa on 2 tk. päeva jooksul. Apelsinid suurendavad mao happesust, seetõttu tasub gastriidi ja haavanditega neist loobuda.

Muud tervislikud puuviljad ja köögiviljad rasedatele

Rääkisime tulevase ema jaoks kõige kasulikumast puuviljast, kuid rase naise toidusedelisse kuuluvad ka muud sama tähtsad puuviljad ja köögiviljad:

  • Mango. Seda puuvilja saate osta ainult siis, kui olete puuvilja kvaliteedis kindel. Mango sisaldab palju E-vitamiini - see kaitseb loodet negatiivsete mõjude eest, reguleerib naise hormonaalset tausta ja takistab loote närvitoru defektide tekkimist..
  • Porgand. See sisaldab E-vitamiini, PP, C, karoteeni, mis on vajalikud beebi immuunsuse ja arengu tugevdamiseks. Vastunäidustused: seedetrakti haigused.
  • Melon. Sellel on rahustav toime, see parandab meeleolu, avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile. Te ei saa seda teiste toodetega kombineerida ja süüa piiramatus koguses.
  • Kõrvits. Tuntud mikroelementide ja vitamiinide poolest, mis normaliseerivad seedeprotsessi ja eemaldavad kehast liigse vedeliku.
  • Kiivi. Sisaldab magneesiumi, tsinki, fosforit, mangaani. See on kasulik platsenta arenguks, immuunsuseks ja hemoglobiini imendumiseks. Vastunäidustused: allergiad, gastriit ja haavandid.
  • Kartul. Noored kartulid sisaldavad palju naha all leiduvat C-vitamiini. Parim on köögivilja küpsetada nii, et säiliksid kasulikud omadused. Vanad kartulid on tärklise rohkuse tõttu kahjulikud..
  • Peet. Parandab maksa, neerude, sapipõie tööd. Veega lahjendatud peet langetab temperatuuri.

Puuviljade kasulikkus trimestri kaupa

Igal trimestril peaks olema lapse arenguga seoses eriline lähenemine toitumisele. Mõelgem välja, milliseid puuvilju on konkreetsel perioodil vaja..

Esimene trimester

Raseduse esimestel kuudel piinab naist sageli toksikoos, probleemid väljaheitega. Sel ajal on vaja toitumist reguleerida - varustada keha ehitusmaterjaliga, mis on vajalik beebi peaorganite moodustamiseks. Muidugi on selles abiks järgmised viljad:

  • õunad;
  • virsikud;
  • aprikoosid.

Loetletud puuviljad sisaldavad foolhapet, vitamiine, mineraale, antioksüdante, mis on seotud embrüo arenguga. Oluline on ainult mõõtu jälgida.

Teine trimester

Teisel trimestril on naine toksikoosi pärast vähem mures, söögiisu ärkab. Sel perioodil on kõige olulisem jälgida oma dieeti. Kasulik emale ja lapsele:

  • Granaat;
  • pirn;
  • ploomid.

Need puuviljad parandavad seedesüsteemi toimimist, leevendavad kõhukinnisust.

Kolmas trimester

Raseduse viimastel päevadel surub laps ema kõhtu, mis põhjustab kõrvetisi ja iiveldust. Ärge jätke järgmisi puuvilju vahele:

  • õunad;
  • aprikoosid;
  • hurma.

Jood, kaalium, raud, vitamiinid on raseduse ajal hädavajalikud. Küpsetatud õunad avaldavad kehale positiivset mõju ja rahuldavad nälga.

Värskete puuviljade toitainete tabel

See tabel näitab kasulike mikroelementide hulka puuviljades ja marjades:

Puuviljad ja marjadValgud,%Süsivesikud,%Happed,%100 g toote energiasisaldus (kcal)
Aprikoos0,910.51.346
Apelsinid0,98.41.538
Granaat0,911.8-52
Pirnid0,410.70,342
Sidrunid0,93.6-31
Tangeriinid0,88.6-38
Virsikud0,910.40.744
Ploom0,89.91.343
Õunad0,411.30.746

Miks peab rase naise toidusedelisse lisama puuvilju?

Puuviljad peavad olema tulevase ema toidus, sest need koosnevad kiudainetest, vitamiinidest, mineraalidest, mis aitavad lootel õigesti areneda ja rasedal on parem enesetunne..

Miks vajab rase naine puuvilju:

  • puuviljad ja marjad avaldavad nahale positiivset mõju;
  • kiudained stimuleerivad soolestikku ja aitavad kõhukinnisuse korral;
  • paljudel puuviljadel on diureetilised omadused, mis on eriti oluline raseduse ajal;
  • võivad asendada kahjulikke ja kaloririkkaid saiakesi: pirukad, koogid, kuklid jne..

Peamine on jälgida mõõtmist ja mitte süüa puuvilju suurtes kogustes ja halva kvaliteediga. Ärge unustage ka oma arstiga nõu pidada.

Milliseid puuvilju ei soovitata raseduse ajal süüa?

Saime aru, millised puuviljad on mõeldud ja millised toovad rohkem kasu. Kuid hoolimata paljude puuviljade väärtusest ei ole kõik need raseduse ajal lubatud. Need on peamiselt eksootilised puuviljad:

  • Ananass. Sisaldab beebile kahjulikku hapet, mis võib esile kutsuda raseduse katkemise. See on rangelt keelatud naistele, kelle rasedus on ohus.
  • Viinamarjad. Suudab tõsta temperatuuri, mis on lapsele kahjulik. Kolmandal trimestril võivad viinamarjad põhjustada puhitus ja puhitus..
  • Papaia. Põhjustab emaka kokkutõmbeid ja see on täis raseduse katkemist.
  • Maasikas. See sisaldab oblikhapet, mis tõmbab kaltsiumi kehast välja, suurendab beebi diateesiriski.

Enamikku puu-, marja- ja köögivilju töödeldakse pestitsiididega - kahjulike kemikaalidega. Sel põhjusel soovitatakse rasedal naisel loobuda mittekohalikest toodetest, kuna need teevad rohkem kahju kui kasu..

Puuviljad ja muud taimsed toidud peavad olema rase naise toidus. Paljud neist on kehale kasulikud ja mõned neist ei tee sel perioodil loobumist haiget. Enne puuviljade lisamist oma dieeti arutage seda oma arstiga..

Milliseid puuvilju võib raseduse ajal süüa ja mida on kasulik

Tervislik seisund pärast sündi sõltub lapse arengust emakas. Ema toitumine mängib olulist rolli beebi varustamisel vajalike toitainetega. Pealegi pole peamine mitte tarbitud toidu kogus, vaid selle kvaliteet..

Raseduse ajal olevad puuviljad varustavad naise keha ja sündimata lapse keha vitamiinide, mikro- ja makroelementide ning mineraalainetega. See on palju tervislikum kui sünteetiliste multivitamiinipreparaatide võtmine..

Kuid juhuslik, piiramatu puuviljade tarbimine raseduse ajal võib olla kahjulik. Seetõttu on kasulik teada, milliseid puuvilju peate lapse kandmise perioodil sööma, kui palju puuvilju peaksite päeva jooksul sööma..

  1. Milliseid puuvilju on raseduse ajal vaja
  2. Esimene trimester
  3. Teine trimester
  4. Kolmas trimester
  5. Millised puuviljad on raseduse jaoks kasulikud
  6. Õunad
  7. Pirn
  8. Ploom
  9. Aprikoos
  10. Banaanid
  11. Pomelo
  12. Kaki
  13. Granaat
  14. Virsikud
  15. Greip
  16. Arbuus
  17. Melon
  18. Mango
  19. Kuivatatud puuviljad
  20. Milliseid puuvilju ei soovitata raseduse ajal süüa
  21. Viinamarjad
  22. Maasikas
  23. Ananass
  24. Eksootilised puuviljad

Milliseid puuvilju on raseduse ajal vaja

Looduslikud puuviljad on hea alternatiiv vitamiinikompleksidele. Nüüd saab looduslikku vitamiiniallikat osta igal aastaajal. Puuviljad avaldavad soodsat mõju raseduse kulgemisele, lapse seisundile emakas. Toidukiud mõjutab soodsalt seedetrakti seisundit, eemaldab toksiine. Paljudel puuviljade esindajatel on diureetiline toime, mis on ödeemi ennetamine ja on eriti kasulik raseduse viimastel kuudel. Fruktoos, sahharoos annavad energiat.

Raseduse ajal võib tarbitud loote maht olla keskmiselt 500 grammi päevas. Suvel saab seda suurendada. Puuviljadieet peaks olema mitmekesine, mitte peatuma ühel või kahel tüübil.

Puuvilju süües peaksid rasedad naised hoolikalt kuulama oma sisemist seisundit, et kohe märgata võimalikke allergiaid, soovimatut käärimist soolestikus või suurenenud gaasitootmist..

Esimene trimester

Raseduse 1. trimestril võib puuvilju süüa piiramatus koguses. Kõik puuviljad on kasulikud: õunad, pirnid, granaatõunad, tsitrusviljad, banaanid jne. Põhjus, miks esimesel trimestril rasedate naiste toidust välja jäetakse, võib olla ainult allergiline reaktsioon.

Teine trimester

Raseduse kaheteistkümnendast neljateistkümnendaks nädalaks toimuvad seedetrakti töös loote olulise kasvu tõttu muutused: kõik protsessid aeglustuvad, suureneb neerude koormus. Seetõttu on soovitatav vähendada puuviljade tarbimist. Sel ajal on parem peatuda õunte, pirnide, granaatõunade juures..

Kolmas trimester

Kolmas trimester on toiduvaliku periood. Laps kasvab suureks - surve kõigile elunditele suureneb. Seetõttu seedeprotsessid aeglustuvad. Rasedate naiste jaoks tuleks puuvilju valida tahtlikult: parem on keelduda eksootika esindajatest ja vähendada tuttavate tüüpide kasutamist. Vastasel juhul võib hormonaalne aktiivsus põhjustada rasedale naisele ja lapsele pärast sündi allergiat..

Millised puuviljad on raseduse jaoks kasulikud

Raseduse ajal peaks naine teadma, millised puuviljad võivad olla rasedad.

Kõige kasulikumad on puuviljad, mida kasvatatakse iseseisvalt või kasvatatakse piirkonnas, kus rase naine elab. Nii saate end kaitsta allergiate, seedetrakti talitlushäirete, säilivusaega pikendavate kahjulike ainete allaneelamise eest.

Eksootilised esindajad on kahjutud, kui naine sõi neid sageli enne rasedust.

Puuviljade valimisel on rasedatel naistel kasulik tutvuda nende koostisega. Söömise ajal on oluline jälgida proportsioonitunnet, et mitte kahjustada.

Tervislikud puuviljad rasedatele:

  • õunad;
  • pirnid;
  • ploomid;
  • aprikoosid;
  • banaanid;
  • pomelo;
  • hurma;
  • granaadid;
  • virsikud;
  • greip;
  • arbuusid;
  • melonid;
  • mango;
  • kuivatatud puuviljad.

Õunad

  1. Õunte koostis sisaldab rauda, ​​mis on vajalik rasedatele naistele, et sündimata laps saaks piisavas koguses hapnikku..
  2. Askorbiinhape tugevdab immuunsüsteemi, mis raseduse ajal nõrgeneb.
  3. Õunaseemnetes sisalduv jood sünteesib kilpnäärmehormoone, mis reguleerivad inimkeha kõigi süsteemide tööd.
  4. Õunad säilitavad normaalse kolesterooli, puhastavad veresooni, parandavad seedesüsteemi toimimist, eemaldavad kehast toksiine.
  5. Regulaarne õunte tarbimine aitab seedida valke, rasvu.
  6. Rasedatel on sageli kõhukinnisus. Küpsetatud või kõrvetatud õunad on kerge lahtistav aine, mis parandab roojamist.
  7. Õunad vähendavad toksikoosi ilmingut.

Pirn

  1. Pirnides on palju kaaliumi, mis avaldab positiivset mõju südamelihase tööle, taastab rakke.
  2. Kiudained parandavad soolestiku tööd, aitavad võidelda kõhukinnisusega.
  3. Raseduse ajal esinevad hormonaalsed häired põhjustavad meeleolu muutusi. Naised kogevad sageli depressiooni. Pirnid peavad vastu depressioonisümptomitele.
  4. Pirnid tugevdavad immuunsust.
  5. Pirnidel on põletikuvastased omadused, mis on raseduse ajal väga oluline, kui ravimite kasutamine on piiratud miinimumiga..
  6. Kui sööte palju pirne, võib gaaside moodustumine soolestikus suureneda, seega peate neid sööma mõõdukalt..

Ploom

  1. Ploom toimib kolereetilise ainena, mis on oluline raseduse ajal, kuna maksale avalduv surve võib esile kutsuda sapi stagnatsiooni.
  2. Mitmed enne magamaminekut söödud ploomid aitavad soolestikku puhastada, kõhukinnisust kõrvaldada.
  3. Ploomid sisaldavad kaaliumi, mis aitab organismist eemaldada liigset vedelikku ja soola. Parandab neerufunktsiooni. Turse leevendamine.
  4. Ploomides sisalduv pektiin eemaldab toksiinid.
  5. Vererõhk võib raseduse ajal tõusta. Ploomid - hüpertensiooni profülaktiline aine.
  6. Igapäevaselt söödavate ploomide kogust tuleb reguleerida, sest puuviljade liigne tarbimine võib olla kahjulik: põhjustada ärritunud roojamist, oluliselt madalamat vererõhku.
  7. Diabeet, reuma - haigused, mille korral raseduse ajal on parem keelduda ploomide tarbimisest.
  8. Ploome saab kõige paremini süüa värskelt, sest kuumtöötlus hävitab palju toitaineid..

Aprikoos

  1. Aprikoosid parandavad seedetrakti tööd, puhastavad soolestikku loomulikul viisil.
  2. Aprikoosides sisalduv kaalium eemaldab kehast liigse vedeliku, toetab südametegevust.
  3. Aprikoosides on palju vitamiine, rauda, ​​joodi, magneesiumi, mis on olulised sündimata lapse täielikuks arenguks, rase naise normaalseks seisundiks.
  4. Sarnaselt ploomidele on aprikoose kõige parem süüa ilma neid toitainete säilitamiseks kuumtöötlemata.

Banaanid

  1. Banaanid toetavad südame, veresoonte tööd: see on oluline raseduse ajal suurenenud stressi korral.
  2. Rasedate hormonaalse tausta muutused põhjustavad depressiivseid ilminguid, unetust. Banaanid on rahustava toimega, toimivad loodusliku antidepressandina ja soodustavad serotoniini ja dopamiini - naudinguhormoonide - tootmist..
  3. Banaanid normaliseerivad vererõhku.
  4. Banaanides on palju kaloreid, mistõttu rasedad naised ei tohiks märkimisväärse kaalutõusu vältimiseks liiga palju süüa. Piisab päevas ühe või kahe banaani söömisest.
  5. Valmimata banaanid võivad põhjustada soolestikus käärimist, mis on raseduse ajal ebasoovitav.

Pomelo

  1. Pomelo tugevdab sündimata lapse luusüsteemi, avaldab positiivset mõju aju arengule.
  2. Beetakaroteen, mis on osa pomelost, on vajalik luukoe, südame, kopsude, neerude, silmade ja teiste loote elundite kasvu ja nõuetekohase arengu jaoks..
  3. Pomelo aitab halva tuju korral, mis perioodiliselt ilmneb rasedatele naistele.
  4. Pomelo kasutamine mõjutab C-vitamiini tõttu immuunsust soodsalt.
  5. Pomelo aktiveerib ainevahetusprotsesse, aidates seeläbi seedesüsteemi, välistades raseduse ajal liigse kaalutõusu, leevendades toksikoosi.
  6. Kui tulevane ema sõi pomelot enne rasedust harva, siis ei tohiks te seda kuritarvitada, et mitte põhjustada allergiat. Piisab mõnest viilust päevas.

Kaki

  1. Rikkaliku vitamiinikoostise tõttu suurendab hurma organismi vastupanuvõimet viiruste, külmetushaiguste vastu, mis on vajalik raseduse ajal.
  2. Hurma tugevdab närve, parandab südame, veresoonte tööd.
  3. Puu eemaldab kehast liigse vedeliku, takistades seeläbi tursete tekkimist, mille tõttu rasedad naised sageli kannatavad.
  4. Hurma sisaldab palju joodi, millel on positiivne mõju kilpnäärmele..
  5. Kaki on kõrge kalorsusega toode oma kõrge glükoosisisalduse tõttu, nii et te ei tohiks seda üle süüa: mitte rohkem kui üks või kaks puuvilja päevas.
  6. Hurma on puu, mis võib põhjustada allergiat ja mida tuleks süüa ettevaatlikult..
  7. Kaki kokkutõmbavad omadused võivad põhjustada kõhukinnisust. Seega, kui tulevasel emal on kalduvus kõhukinnisusele, siis on parem puuvilja kasutamist piirata..

Granaat

  1. Granaatõunal on positiivne mõju reproduktiivorganitele, mis on oluline raseduse ajal.
  2. Granaatõun hävitab haigusi põhjustavaid organisme, takistab neil lootele kahjulikku mõju avaldamast.
  3. Granaatõun aitab leevendada sünnitust.
  4. Granaatõuna rikastab verd hemoglobiiniga, mis aitab kaasa sündimata lapse organite ja süsteemide hapnikuga varustamisele.
  5. Granaatõunal on diureetilised, kolereetilised omadused, võideldes seeläbi vedeliku ja sapi stagnatsiooniga rase naise organites.
  6. Granaatõun sisaldab B-vitamiine, mis on kasulikud sündimata lapse arenguks..
  7. Suurtes kogustes võib puu tõsta mao happesuse taset, põhjustada kõhukinnisust, mis on raseduse ajal ebasoovitav. Seetõttu peate seda sööma mõõdukalt - mitte rohkem kui üks puuvili päevas..

Virsikud

  1. Virsik sisaldab palju vitamiine, mikroelemente, mis on kasulik loote arenguks.
  2. Virsik aitab toksikoosi korral.
  3. Virsik aitab maksa ja sapipõie tööd, mis on raseduse ajal oluline.
  4. Virsik eemaldab liigse vedeliku: säästab rasedat turset.
  5. Foolhape, mis on virsiku osa, on vajalik rasedale naisele, lootele.
  6. Virsik võitleb kõrvetiste, kõhukinnisuse vastu, puhastab soolestikku.
  7. Virsik on puu, mis võib põhjustada allergiat. Seetõttu võite seda raseduse ajal süüa, kaks kuni kolm tükki päevas..

Greip

  1. Greibi koostis sisaldab magneesiumi, mis leevendab raseduse ajal sageli ilmnevat närvilist ja depressiivset seisundit.
  2. Greip võitleb kõhukinnisuse vastu, parandab seedetrakti.
  3. Tänu C-vitamiinile tugevdab greip rase naise keha kaitset.
  4. Greip leevendab toksikoosi.
  5. Greip kiirendab ainevahetusprotsesse, mis on raseduse ajal oluline ülekaalude suurenemise ohu tõttu.
  6. Ainus greibi söömise vastunäidustus on individuaalne sallimatus ja allergiate tõenäosus. Seepärast on parem süüa puuvilju väikeste portsjonitena, mitu viilu päevas..

Arbuus

  1. Arbuusil on diureetiline toime, seetõttu aitab see eemaldada raseda naise kehast liigset vedelikku, kõrvaldab tursed.
  2. Arbuus eemaldab kahjulikud ained, mis võivad sündimata last kahjustada.
  3. Arbuusil on positiivne mõju ainevahetusprotsessidele, hoiab ära kõhukinnisuse.
  4. Arbuusis sisalduvad kasulikud ained toidavad rase naise ja loote keha.
  5. Arbuus aitab ära hoida rauavaegusaneemiat.
  6. Tervislike puuviljade ülesöömine pole seda väärt, et mitte tekitada ebameeldivaid tagajärgi: rasedale piisab 2-3 tükist päevas.
  7. Te ei tohiks süüa arbuusi koos musta leivaga - see põhjustab käärimist soolestikus.
  1. Melon on madala kalorsusega puuvili, nii et see ei lisa raseduse ajal lisakilo.
  2. Meloni diureetiline omadus leevendab rase naise turset.
  3. Serotoniini, naudinguhormooni tootmisega suudab melon tõsta meeleolu, leevendada närvipinget ja tuua depressioonist välja.
  4. Melon stimuleerib soole peristaltikat, kiirendab ainevahetust, kõrvaldab seeläbi kõhukinnisuse, eemaldab raseda kehast toksiinid.
  5. Melonis on palju vitamiine, see sisaldab foolhapet, rauda, ​​fosforit. Puuviljad sisaldavad palju kiudaineid. Kõigel sellel on kasulik mõju rase naise heaolule, sündimata lapse arengule, hapnikuvarustusele..
  6. Rasedad naised peavad kartma allergilist reaktsiooni. Kõrge suhkrusisalduse tõttu ei tasu melonit üle süüa.

Kasulik on meeles pidada, et arbuus ja melon on hooajalised puuviljad, mistõttu on ohtlik neid osta rasedatele väljaspool küpsemisperioodi, kuna nitraadid võivad vilju "toita".

Mango

  1. Küps mango on tõeline vitamiinide ja mineraalide kokteil. Rikkalik koostis aitab kaitsta sündimata last negatiivsete tegurite mõju eest, positiivselt mõjutada tema arengut.
  2. Mango puuviljad sisaldavad askorbiinhapet, mis tugevdab rase naise ja loote kaitset.
  3. Mango sisaldab beetakaroteeni, mis aitab kaasa sündimata lapse hingamisteede, kardiovaskulaarsüsteemi, eritussüsteemi, luude, närvide, silmade õigele arengule..
  4. Mango on eksootiline puuvili, nii et kui naine ei söönud seda enne rasedust, tuleb ülemere külaline raseduse ajal dieeti lisada ettevaatlikult, et mitte tekitada allergiat..

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuvilju võib süüa mis tahes kujul: leotada vees, segada pähklitega, keeta kompotti, lisada pudrule. Igal juhul on neist kasu. Saate nautida viigimarju, datlit, kuivatatud aprikoose, aprikoose, rosinaid. Need sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​vitamiine, orgaanilisi happeid.

  1. Kuivatatud puuviljad stimuleerivad seedetrakti, leevendavad kõhukinnisust, mis on rasedatele naistele oluline.
  2. Kuivatatud puuviljad tugevdavad tulevase ema immuunsust.
  3. Kuivatatud puuviljad leevendavad turset, aitavad, kui see vähendab jalgade ja käte lihaseid.
  4. Kuivatatud puuviljad aitavad võidelda väsimuse vastu, annavad energiat.
  5. Kuivatatud puuviljad rahustavad närvisüsteemi.
  6. Kuivatatud puuvilju süües peate teadma ka seda, millal lõpetada. Igasugune väärkohtlemine mõjutab negatiivselt rase naise ja loote seisundit..

Milliseid puuvilju ei soovitata raseduse ajal süüa

Puuviljade eelised raseduse ajal on vaieldamatud. Kuid kõiki puuvilju ei saa raseduse ajal süüa. Artiklis jätkatakse vestlust selle üle, milliseid puuvilju ei tohiks rasedad naised süüa.

Viinamarjad

  1. Viinamarju süües on rasedal naisel oht kaalust juurde saada, lisades sündimata lapsele lisakilosid, kuna vilju iseloomustab kõrge sahharoosi, glükoosi sisaldus.
  2. Viinamarjad stimuleerivad sündimata lapse kasvu, eriti kolmandal trimestril.
  3. Viinamarjade tõttu algab käärimine soolestikus, suurenenud gaaside moodustumine. Sooled suruvad emakale. Võib esineda enneaegset sünnitust.
  4. Viinamarjad tõstavad kehatemperatuuri.

Maasikas

  1. Maasikad põhjustavad allergiat, mis võib põhjustada lapse diateesi pärast sündi.
  2. Maasikad mõjutavad emaka toonust, mis võib põhjustada raseduse katkemist.
  3. Maasikad sisaldavad oblikhapet, mis võtab kehast kaltsiumi.

Ananass

Ananassi ei soovitata raseduse ajal süüa, kuna see suurendab emaka toonust, võib see põhjustada raseduse katkemist. See on eriti ohtlik esimesel trimestril..

Eksootilised puuviljad

Eksootilised puuviljad on rasedatele naistele ohtlikud, kuna pole teada, kuidas reageerib last kandva naise keha vähetuntud puuviljadele. Võib ilmneda allergia või ähvardav raseduse katkemine.

Üks neist tüüpidest on papaia. See viib emaka kokkutõmbumiseni, viib selle hüpertoonilisuse seisundisse. Raseduse alguses võib tekkida spontaanne abort, lõpus - enneaegne sünnitus.

Raseduse ajal on kõige kasulikum puuvili, mida kasvatatakse samas piirkonnas, kus tulevane ema elab. Külas või metsas kasvatatud puuviljad ei sisalda kahjulikke lisaaineid, mis võivad provotseerida ohtlikke haigusi.

Poest või turult ostetud puuvilju tuleb põhjalikult pesta, koorida, sest just koores koguneb suur osa kahjulikke aineid.

Puuviljad tuleb tingimata lisada rasedate naiste dieeti, samas kui neid on parem kasutada eraldi ja mitte omavahel segada.

Oluline On Teada Planeerimine

Kuidas muutub emaka silmapõhja kõrgus rasedusnädalate kaupa?

Analüüsib

Suurimad muutused, mis naise kehas raseduse ajal esinevad, on tõenäoliselt seotud tema emakaga. Viljastatud munarakk on selle edasise kasvu ja arengu jaoks tavaliselt kinnitatud.

Verejooksu põhjused pärast sünnitust

Toitumine

Tüsistus võib ilmneda nii kohe pärast lapse ilmumist kui ka mõne aja pärast. Seda seisundit peetakse patoloogiliseks ja see näitab probleemide ilmnemist. Kuidas eristada ebanormaalset verejooksu menstruatsioonist ja kuidas see võib olla ohtlik?

Dr Browni oma

Analüüsib

Valitud tooted 129/129Ameerika kaubamärk Dr. Vanemad seostavad Browni koolikuvastaste pudelitega. Ja on. See on uuenduslik tehnoloogia Natural Flow Dr. Pruunid on vähendanud väikelaste koolikute riski.

Kuidas pärast keisrilõike kiiresti taastuda? 14 tõhusat viisi

Vastsündinu

Statistika järgi lõpeb täna iga 3-4 rasedus operatsiooniga. Vastvalminud ema peab silmitsi seisma mitte ainult sünnitusjärgse perioodiga, vaid ka seisundiga pärast operatsiooni.