Põhiline / Viljatus

Fitballi tunnid imikutele, alla üheaastastele lastele. Harjutused düsplaasia, lihasdüstoonia korral. Kuidas palli valida, Komarovsky nõuanded

Fitballi tunnid on võimalus juba varakult lapsi füüsiliselt arendada. Seda saavad kasutada ka ülejäänud pereliikmed..

Miks on fitball kasulik?

Fitball on nii treeningvahend kui mänguasi. Lastearstid soovitavad juba esimestest elukuudest seda kasutada mitte ainult liikumishaiguse, vaid ka võimlemise jaoks.

Vastsündinutel ja alla üheaastastel lastel on fitball kasulik järgmistel juhtudel:

  • võimaldab teil välja töötada suurepärase vestibulaarse aparaadi;
  • parandab liikumiste koordineerimist ja ruumis orienteerumist;
  • aitab hüpertensiooni ravis;
  • leevendab koolikute sümptomeid, parandab seedimist, lõdvestades kõhulihaseid;
  • parandab seljalihaseid, aitab kujundada õiget rühti;
  • rahustab, kuna palli liigutused intensiivsuse ja amplituudi järgi on sarnased lapse liikumisega ema kõhus.

Fitball imikutele: näidustused ja vastunäidustused

Fitballi harjutused harmooniliseks füüsiliseks arenguks soovitavad pediaatrid enamusele imikutele.

Palli kasutamisel on mõned meditsiinilised näidustused:

  • mis tahes lihaste hüpertoonilisus;
  • füüsilise arengu mahajäämus;
  • düsplaasia;
  • lihasdüstroofia;
  • seedehäired;
  • rasked koolikud;
  • sagedased vagaries, unehäired.

Fitball ei ole imikutele alati hea.

Klassid on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • laps ei meeldi, harjutuste ajal hakkab ta olema kapriisne, ennast välja pöörama;
  • lapsel on palavik, köha, nohu;
  • nabahaav ei parane hästi.

Kuidas valida õige pall

Fitballi harjutuse kasulikkus imikutele sõltub palli kvaliteedist..

Ostmisel peate järgima järgmisi parameetreid:

  1. Köide. Kogu perele on soovitatav osta fitball läbimõõduga 75 cm. Kui jõusaalipalli vajab ainult beebi, sobib 45 cm pikkune toode.
  2. Materjal. Soovitav on kasutada kuuli, mis on valmistatud materjalist, mis ei elektrifitseeru ja millel pole ebameeldivat lõhna.
  3. Elastsus. Fitballi harjutuste eelised sõltuvad sellest. Poes saab materjali kontrollida palli kergelt näpistades. Voldik peaks lahti minema väga kiiresti. Elastsust saab testida muul viisil: surudes peopesaga kindlalt palli pinnale. Mida tugevamalt see vedrub, seda parem on toode..
  4. Värv. Statistika järgi on pastelsetest, hallidest ja pehmetest värvipallidest kvaliteetsemad ja silmale meeldivamad. Liiga mürgised toonid on võltsingute seas tavalisemad.
  5. Plahvatuskaitse. Fitballil peaks plahvatusvastase kaitse olemasolul olema kleebis või märk, enamasti on see lühend ABS. Sellised pallid taluvad 300 kg koormust, kahjustuse korral ei plahvata, vaid tühjenevad..
  6. Pind. Sile ja soe pind ilma kleepuvate õmblusteta on märk toote kvaliteedist. Pallinippel peab olema seestpoolt joodetud.
  7. Täiendavate elementide olemasolu. Fitball-pallid võivad olla täiesti ümmargused või "sarvedega". Vastsündinute jaoks on viimased kasutud, kuna need võivad treenimist segada. Sarvedega pallid on soovitatavad lastele, kellel on mugav istuda või kõndimist õppida. Nende abiga saab laps oma tasakaalu kontrollida..

Kuidas ja kui palju fitballi teha

Imikutele mõeldud fitballi harjutusi soovitatakse teha iga päev. Meditsiinilise näidustuse korral tehakse harjutusi mitu korda päevas. Vastsündinud lapsed vajavad paar minutit, kuue kuu jooksul pikeneb see aeg järk-järgult 10 minutini. Tulevikus saate navigeerida lapse poolt: kui talle meeldib, võib võimlemise kestust suurendada poole tunnini.

Klasside toimumise aeg valitakse individuaalselt, lähtudes beebipäeva režiimist. On oluline, et laps ei oleks unine ja viimasest söögikorrast on möödas vähemalt 1 tund. Imikud on eriti aktiivsed hommikul, seetõttu soovitavad lastearstid kasutada hommikuste söötmiste ja uinakute vahelist aega..

Imikute fitballi igapäevaseid harjutusi saadab pehme kerge muusika, saate kasutada erinevaid lasteaia riimimänge ja lastelaulusid.

Klassid lastele 1-2 kuud

Fitballi võimlemise põhiülesanne 1-2 kuu jooksul on seedimise parandamine ja koolikute vältimine.

Selle aja jooksul tehakse järgmised harjutused:

  1. Laps pannakse kõhuga pallile. Täiskasvanu peab ühe käega toetama õlgu ja pead ning teisega jalgu ja puusasid. Tehakse 5-6 edasi-tagasi õõtsumist.
  2. Beebi pööratakse ümber, hoitakse sarnaselt, kuid ta on juba selili. Tehakse 5-6 kiikumist. 2 kuu pärast saate liikumisi lisada ringis vasakule-paremale.
  3. Laps pannakse voodile või diivanile, jalad põlvest rippuvad. Ema veereb seda ettevaatlikult hoides fitballi. Instinktiivselt lükkab laps palli minema. Harjutust korratakse 5-6 korda.

Harjutused imikutele alates 2 kuust

Selles vanuses teavad lapsed, kuidas pead hoida, nii et harjutused võivad olla keerulised, lisada võimlemist lihasraami tugevdamiseks.

  1. Laps pannakse kõhule. Ühe käega peate hoidma tema tuharat, teiste sõrmedega, haarama pahkluudest. Peate veenduma, et laps haarab palli oma kätega. Treeningu ajal last last kõigutatakse edasi-tagasi. Hukkamiste arv - 10.
  2. Beebi pannakse fitballile selili. Üks käsi fikseerib rinna ja õlad, teine ​​puusad ja jalad. On vaja sooritada kiikuvaid liigutusi, kergelt palli surudes. Tehakse 10–12 kiikumist. Iga järgnevaga peate tempot kiirendama.
  3. Laps pannakse külili. Ühe käega hoiab ta käe ja õlgade peal, teisega - jalgade külge. Tehakse kergeid vetruvaid liigutusi, igaüks 10 kordust. Harjutust korratakse teisel küljel, kõhul ja seljal..
  4. Laps pannakse kõhuli, hoides selga. Imiku jalad ja käed tuleks fitballi ümber keerata. Pall veereb aeglaselt maksimaalse pikkusega edasi-tagasi. See harjutus on soovitatav võimlemise lõpetamiseks.

Harjutused alates 4 kuust

4 kuu pärast hoiab laps suurepäraselt pead, kontrollib käsi ja hakkab kosmoses liikuma. Fitballist saab tema jaoks suur mänguasi. Laps üritab teda suruda, näpistada, maitsta. Sel ajal on soovitatavad järgmised harjutused:

  1. Beebi lebab selili põrandal. Täiskasvanu peaks palli jalule keerama ja paluma selle eemale lükata. Tehakse 15-20 kordust.
  2. Laps lebab fitballil kõhuli. Täiskasvanu, hoides teda kaenla alt, liigutab last edasi-tagasi. Liikumisulatuse lõpus peate viivitama 5-6 sekundit. See aitab selgroo ümber lihaseid painutada ja venitada. Esitatakse 5 liigutusega.
  3. Fibole asub seina või diivani lähedal. Laps lamab kõhuga pallil, jalad puudutavad seina. Beebist kinni hoides peate ta kõvale pinnale veeretama, nii et tema jalad on põlvedest kõverdatud, ja laske tal siis kontsadega maha suruda. Harjutuse käigus treenitakse vasikate, puusade ja selja lihaseid, keha valmistatakse ette kõndimiseks. Lähenemiste arv: 5-6 korda.
  4. Laps lebab fitballil kõhuli. Palli lähedale peate panema ereda mänguasja. Hoides last jalgadest, kallutab täiskasvanu fitballi mänguasja poole, kuni laps selle haarab. Tuleb meeles pidada, et selles asendis on võimatu pikka aega püsida. Kordub 3-4 korda.
  5. Harjutus viiakse läbi sarnaselt eelmisega, kuid mänguasi asetatakse fitballist veidi eemale. Selle saavutamiseks peab laps pea pöörama külje poole ja sirutama käsi. See treenib vestibulaarset aparaati ja orientatsiooni ruumis suurepäraselt..

Harjutused lastele alates 6 kuust kuni aastani

Selles vanuses proovivad paljud lapsed istuda ja siis kõndida. Nende lihased ja luud vajavad tugevamaks treenimiseks intensiivsemat treeningut. Sel ajal aitab fitball kiirendada füüsilist arengut ja parandada kosmoses koordinatsiooni..

  1. Täiskasvanu istub põrandal ja hoiab fitballi jalgade vahel. Laps tuleb istuda või pallile asetada. Sooritatakse vetruvaid istumisi või hüppeid. Lastele meeldib see harjutus väga, nii et saate seda teha 5 minutit 10–15 sekundiliste pausidega. Igapäevane võimlemine koos pallil hüppamisega treenib suurepäraselt vestibulaarset aparaati.
  2. Harjutust tehakse lastega, kes istuvad hästi ja hoiavad selga. Laps pannakse fitballi peale. Täiskasvanu hoiab ühe käega last vööst, teise käega väljasirutatud käsi. Beebi ülesanne on hoida tasakaalu. Harjutust tehakse 25-30 sekundit. Mõne aja pärast võib see olla keeruline: hoidke last ainult käest.
  3. Lapsel on fitballil kõht, käed panevad palli kinni. Täiskasvanud inimene tõstab beebi jalad oma keha tasemele ja kiigutab palli edasi-tagasi, jäljendades käruga töötamist. Piisab 10-15 liigutust.
  4. Laps lamab selili, jalgu saab kätega veidi toetada. Täiskasvanu tõmbab lapse käed kalduvast asendist istumisasendisse. Sellisel juhul on soovitatav öelda "tõuse üles" ja "istu maha". Harjutus on kasulik lastele, kes pole veel iseseisvalt istunud. Tehakse 5-6 lähenemist.
  5. Laps seisab jalgadel, täiskasvanu hoiab teda kätega taljest. Fitball on tugi, mis vajutades küljele veereb. See julgustab last samme astuma. Harjutust tehakse 4-5 minutit. See sobib ainult neile lastele, kes oskavad toetuse juures seista. Imikut on vaja kindlustada, hoides teda taljest kinni, isegi kui laps juba ise kõndib.

Klasside komplekt düsplaasia korral

Düsplaasia on liigese deformatsioon, mis ravimata jätmisel võib tulevikus põhjustada põletikku ja lonkamist. Patoloogiat ravitakse edukalt spetsiaalsete riiete, massaaži ja võimlemisega. Positiivse efekti saavutamiseks tuleks treenida iga päev..

  1. Laps on selili. Täiskasvanu fikseerib ta ühe käega mao küljes nii, et vaagen on fikseeritud, ja teisega teeb ta vaheldumisi alajäsemetega ringliikumisi. Lähenemiste arv: 4-5.
  2. Laps jätkab selili lamamist. Täiskasvanu kinnitab ühe käega beebi ja teisega sooritab harjutuse, mis simuleerib jalgrattaga sõitmist. Igale jalale saab teha 4-5 korda eraldi.
  3. Lapse kõht on nihutatud, käed on fitballi ümber keeratud. Täiskasvanu painutab vaheldumisi jalgu põlve- ja puusaliigestes, jäljendades konnapoosi. 5-6 sekundi jooksul on poos fikseeritud, siis pall veereb tagasi ja jalad sirguvad. Tehakse 8 lähenemist.
  4. Asukoht kõhul. Tehnika sarnaneb eelmisega. Selle teostamise ajal on põlved võimalikult laiali ja kontsad puutuvad kokku. Fitball liigub edasi-tagasi, volditud kontsad liiguvad paar sekundit tuharani, seejärel sirguvad jalad. Tehakse 4-5 lähenemist.

Harjutuste komplekt lihasdüstoonia jaoks

Lihasdüstoonia on haigus, mille korral toon väheneb või suureneb. Raviks kasutage massaaži, tunde basseinis ja fitballi.

  1. Laps asetatakse kõhuga fitballile. Jalad peaksid olema põlvedest kõverdatud ja vastu palli surutud. Üks vanematest hoiab last käest, teine ​​hoiab jalgu. Harjutuse ajal veeretatakse last edasi-tagasi. Liigutuste arv ei ületa 10.
  2. Kõhuga beebi pallil. Jalgu hoiavad täiskasvanu käed. Fitball kaldub aeglaselt ettepoole, kuni laps puudutab kätega põrandat. Siis sooritatakse harjutus sarnaselt, kuid käed on juba käes. Saab sooritada vähemalt 6 kuu vanuselt. Lähenemiste arv: 3-4 korda.
  3. Laps asetatakse seljaga fitballile. Kõhtu toetades on vaja sooritada 5-6 vetruvat liigutust, sujuvalt edasi-tagasi, vasakule ja paremale liikudes. Tund toimub lastele 2-6 kuud.

Arst Komarovski nõuanne: mida ei tohi tunni ajal teha

Tuntud lastearst Komarovsky usub, et fitballi harjutused on kasulikud ainult siis, kui neid õigesti sooritatakse.

Peate järgima järgmisi näpunäiteid:

  • on rangelt keelatud osaleda mis tahes võimlemisharjutustes, kui laps ei tunne end hästi, tal on nohu või temperatuur;
  • imikutele mõeldud fitballi harjutused on parem edasi lükata, kui laps on ulakas või tahab magada;
  • te ei saa panna last "paljale" fitballile: esiteks on kumm külm ja keha jaoks ebameeldiv, teiseks võib see kleepuda ja nahka vigastada;
  • fitballi ei saa kasutada kohe pärast sündi: beebi lihasluukonna raamistik saab esimesteks kiikharjutusteks valmis alles 2-3 nädalat pärast haiglast väljakirjutamist;
  • täpsus on tundide oluline element: te ei saa harjutusi väga intensiivselt läbi viia, eriti esimestel kuudel, tugev vajutamine ja kiikumine võib põhjustada lihasevigastusi;
  • te ei saa ignoreerida kuni 5-kuulise beebi pead ja kaela, isegi kui ta hoiab oma pead hästi, võib toetuse puudumine provotseerida nihestunud kaela.

Fitballi harjutusi emale ja lapsele saab kombineerida. On mitmeid harjutusi, mis mitte ainult ei paranda lapse tervist, vaid aitavad ka emal pärast sünnitust kiiremini vormi saada..

Video imikutele mõeldud fitballi harjutustest

Fitballi treening imikutele alates 3 kuust:

Fitballi treening imikutele alates ühest kuust:

Harjutused imikutele fitballil. Üksikasjalike fotodega!

Tüdrukud vaatavad, võib-olla on keegi kasulik, lastele väga kasulik.

Harjutused imikutele fitballil.

Miks on pall sünnist saati kasulik??
Pallil õõtsumine - arendab vestibulaarset aparaati (lapsega klasside üks olulisemaid komponente esimesel eluaastal).
Beebi saab teha "passiivset" ujumist, nagu ta enne ema kõhtu tegi. Nii saab ta vajalikke vestibulaarseid, visuaalseid ja kinesteetilisi impulsse..
Lõdvestab - lastel valitseb sünnist alates reeglina paindetoon. Lõdvestab kõhulihaseid, parandades samal ajal seedimist ja vähendades imikute koolikuid. Kui kõhulihased on lõdvestunud, on hingamine oluliselt paranenud..
Vibratsioon on omamoodi füsioteraapia, sellel on analgeetiline toime, stimuleeritakse neerupealise koore, maksa, neerude ja muude elutähtsate elundite tööd.
Alates sünnist pallil saate teha lihtsamat võimlemist, raskendades seda vanusega. Samal ajal tugevdatakse ja arendatakse kõiki lihasrühmi. Selja lihaste tugevdamine ja eriti selgroo ümber muudab selle tugevaks ja painduvaks. See on võti närvisüsteemi normaalseks toimimiseks ja närviimpulsside vabaks jaotumiseks kogu kehas..
See on huvitav ja lõbus tegevus. Varakult õppides kinnitan teile, et tulevikus saate oma beebi rahuloleva, õnneliku ja naljaka näo kohe, kui ta pallile panete. Kõik lapsed armastavad tavaliselt palliga mängida, mis on beebi emotsionaalse ja psühholoogilise arengu jaoks väga oluline..

Kuidas palli valida?
Kõige optimaalsem suurus on 60 - 75 cm läbimõõduga. See palli suurus võimaldab seda kogu perel kasutada. Sellel on mugav lihtsalt istuda, hüpata isegi täiskasvanutele. See vähendab selgroo koormust ja lõdvestab seljalihaseid. Lisaks võimaldab nii suure palli võimlemine täiskasvanutel avaldada terapeutilist toimet kogu kehale. Emadel on kasulik oma kuju pärast sünnitust taastada. Noh, imikute jaoks saab seda palli suurust kasutada sünnist kuni 4-5-aastaseks saamiseni ja veelgi enam mängimiseks.
Elastsus. Pallile kergelt vajutades peaks peopesa vedruma, sellest hõlpsasti põrkama, mitte vastama liigsele vastastikusele vastupanule ega vajuma hõlpsalt sisse. Kui teile tundub, et palli materjal on liiga õhuke, proovige palli pigistada - arvukate väikeste voldikute moodustumine näitab toote madalat kvaliteeti. Kvaliteetne pall peab olema kõrge plastilisusega - uuesti täispuhutuna taastage selle kuju ilma voltide, kortsude ja pragudeta.
Tugevus on ka materjali kõige olulisem omadus, millest pall on valmistatud. Sellest sõltuvad elastsus, vedru omadused ja seetõttu ka funktsionaalsus. Kvaliteetsed pallid on valmistatud ülitugevast kummist ja on mõeldud koormustele alates 300 kuni 1000 kg. Seal on plahvatusvastase süsteemiga (ABS) pallid, mis on eriti oluline lastega töötamisel..
Vorm. Osade ühendamisel kõrgekvaliteedilisele pallile tekkinud õmblused on visuaalselt peaaegu nähtamatud ja treeningu ajal märkamatud, mida ei saa öelda tundmatu päritoluga pallide kohta (alati on sähvatus - purunemised, armid ja kiudstruktuurid, mis annab tunnistust tehnoloogilistest vigadest või mitterahuldavast järgnevast töötlemisest).
Kaubamärgiga pallide nippel on seest veatult joodetud ega sega mingil viisil tööd, kleepudes vaiba või riiete külge ja veelgi enam, see ei saa nahka vigastada. Võltstootes ulatub nippel märgatavalt väljapoole, osutub sageli lihtsalt liimituks, rikkudes palli loomulikku kuju.
Elektrostaatilised omadused. Headel pallidel on rahuldavad antistaatilised omadused, need hõlbustavad pinnatöötlust, on valmistatud hüpoallergilisest ja keskkonnasõbralikust materjalist ega sisalda kahjulikke lisandeid. Kvaliteetsete pallide tootmisel kasutatavad kaasaegsed tehnoloogiad takistavad isegi väikeste prahi ja tolmu pallile kleepumist.
Pinna poorsus. Kvaliteetne pall tunneb end alati puudutades soojana kui külm võltspall. Odavad pallid on sageli katsudes „kleepuvad“ või isegi libedad - ja harjutus on sellistel juhtudel lapse jaoks ülimalt keeruline.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Palli värv. Firmapalle toodetakse reeglina väga erinevates värvitoonides (looduslik tume ja hele, metallik, läbipaistev, piltidega jne) ning võltsingute seas domineerivad fosforimürgised või erksad vikerkaarevärvid.Vene füsioloog I.M.Sechenov. kirjutas, et "lihaste töö on aju töö", see tähendab, et kui motoorne aparaat on madala aktiivsusega, viibib ka kõrgema, närvilise tegevuse üldine areng. See kehtib eriti esimese eluaasta laste kohta..
Esimese klassiga saab alustada juba alates 2. nädala vanusest (teie ja laps olete juba kodus kohanenud, teie toitumis-, une- ja ärkveloleku režiim on järk-järgult paranenud, nabahaav on paranenud). Klassid peaksid toimuma mitte varem kui 40 minutit - 1 tund pärast söötmist.
Teie esimene õppetund on lühike. Kõigepealt tuleb palliga ise harjuda. Istu toolil või diivanil, pane pall enda ette. Katke see mähkmetega ja asetage beebi palli keskosas õrnalt kõhule. Samal ajal ei ole vaja teda esialgu lahti riietada, kuid kogemuste põhjal ütlen, et riietatud beebi on pallil vähem stabiilne. Nii tema kui ka sina tunned end ebakindlalt.
TÄHELEPANU! Pallitundide ajal ei saa te lapsi peopesadest (kätest) ega jalgadest kinni hoida ega tõmmata. Hüppeliigese- ja randmeliigesed pole veel valmis lapse kaaluga töötama - on suur vigastuste oht.
Mäng ja samal ajal harjutus "Kõhul edasi-tagasi" treenib vestibulaarset aparaati suurepäraselt. Beebi lebab palli peal, kõht maas, ema või isa panid käe selili, hoidsid last ja kiigutasid seda fitballil paremale ja vasakule edasi-tagasi. Siis ringiga. See harjutus aitab toime tulla gazikitega. Korrake, kuni teil või teie lapsel on igav.

"Tagasi edasi-tagasi" - pöörake nüüd beebi ümber ja pange ta selga. Näete kohe, kuidas ta ajakirjandust pingutab, proovides tõusta. Kiigutage ka erinevates suundades, lõdvestades seljalihaseid. Üldiselt on fitball väga väärtuslik vahend selgroo mikrolainete lõdvestamiseks ja ennetamiseks..

"Kevad" - laps lamab kõht maha palli peal. Kevadised liigutused alla / üles (lühike, pehme, tõmblev vajutamine peopesadega lapse põhjas ja taga). Siin on vaja jalgadest korralikult kinni haarata - selliseid “kahvli” käepidemeid kasutatakse dünaamilises võimlemises. Pange oma pahkluu nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele. Pöial "sulgeb" rõnga lapse jala ümber. Kui haarde kirjeldus tundub liiga keeruline, haarake lihtsalt lapsel pahkluudest kinni ja oodake, kuni ta sirutab oma jalad, surudes teie peopesad. Saadakse kevadhüppeid. Kevadel saab teha ka tagakülge, siis kipub kuuekuune beebi tavaliselt tõusma - selle tulemusena töötavad vajalikud lihased.

"Vaata". Beebi lamab selili pallil. Kahe käega hoiame last rinnast - kiigutame last pallil, tehes ringikujulisi liikumisi (päripäeva ja vastupäeva) paremale / vasakule küljele.
Need olid lihtsad põhiharjutused, mida meie massöör soovitas. Kui saate maitsta ja soovite rohkem - loe edasi. Kuid pidage meeles, et allpool kirjeldatud harjutused nõuavad valdamiseks parajat oskust ja kannatlikkust. Ärge sundige oma väikelast, kui tal pole tuju või tal pole vajadust saada "professionaalseks võimlejaks"!
Istuvate ja kõndivate beebide jaoks on raskem harjutus - "Käru" - kõht maas. Laps toetub käed pallile ja te tõstate jalad üles, nagu oleks teie käes "auto". Tasakaal võib olla kohati keeruline.

Teine lõbus treeningmäng Tiptoe aitab teil tasakaalu arendada ja hüppeliigest treenida. Aastase lapse (või vanemate lastega) saate oma kindlustusega olla nagu pall. Laps seisab pallil, te hoiate seda käepidemetest (fikseerite mürsu põlvedega) ja laps proovib kõndida. Harjutus võib olla keeruline, paludes lapsel seista kikivarvul nagu Picasso maali tüdruk.
"Fold". Asend - kõht pallil, beebi "kallistab" palli peopesadega. Hoidke lapse käest kummagi käega. Palli veeretamine tahapoole - tõmbame beebi enda juurde, painutades jalgu põlvedest. Palli veeretamine ette - jalad lahti. Kordame mitu korda.

"Lennuk". (Raske harjutus, mis nõuab beebilt ja emalt liikumise valdamisel kannatlikkust). Asend pallil - küljel (vaheldumisi). Ema (või isa) hoiab last paremast säärest ja paremast käsivarrest. Puru lebab vasaku küljega pallil. Teeme mitu sõitu paremale / vasakule. Siis muudame positsiooni.

"Rattur". Palli tagumine puru. Me kasvatame lapse, hoides küünarvarred, istumisasendisse. Selles asendis peate paar sekundit hoidma, tasakaalustades palli. Seejärel panime oma "võimleja" uuesti pallile tagasi.

"Sõdur". Lähteasend - lapse jalad põrandal, palli peopesadega kinni hoides. Ema jälgib hoolikalt (saate seda alguses toetada), kui laps üritab pallil toestades mitu sekundit iseseisvalt seista. Soovitame seda harjutust alustada 8.-9. Kuule lähemal.

"Haara". Kui laps õpib mänguasjast kinni haarama, võite põrandale puistada mitu väikest mänguasja ja näete, kuidas ta hakkab pallilt kõigepealt üht ja seejärel kohe kahte käepidet lahti rebima, proovides mänguasja ära võtta. Teie tegevusest saab lõbus mäng.

Samuti saab palli kasutada mänguasjana - visake üksteisele otsa, veeretage seda maas või põrandal. Tavaliselt naer ei lakka. Ja teie laps saab rõõmu ja positiivseid emotsioone. Lisaks pinguldate iseseisvalt ja ilma suuremate raskusteta tema füüsilist vormi, arendate teatud lihaseid. Teie beebi muutub aktiivsemaks, tugevamaks, ei karda enam oma kehaasendi muutusi, tema söögiisu ja uni paranevad, ta saab suure positiivse emotsionaalse laengu.
Ärge kartke katsetada oma kodu seinte vahel. Rõõmustage siiralt oma pisikese edu üle.
Pall on väga hea ka harjutamiseks väikelastega, kellel on mõni neuroloogiline (hüper-, hüpotooniline jne) või ortopeediline patoloogia (tortikollis, puusaliigese düsplaasia jne). Kuid nendel juhtudel peaks tunde läbi viima ainult spetsialist.!

Fitballi tunnid vastsündinud lapsega (+ palju videojuhiseid)

Õnneks on möödas ajad, kus arvati, et kuni 4-6 kuud peaks laps suurema osa päevast liikumatult lamama kitsas mähkmes. Kaasaegsed arstid on arvamusel, et harmooniliseks füüsiliseks arenguks vajab laps peale sünnist mitte ainult liikumisvabadust, vaid ka spetsiaalseid harjutusi. Lisaks tavapärasele treeningprogrammile, mille kõik emad saavad "Terve lapse kontoris", ei ole üleliigne kasutada spetsiaalset palli - imikutele mõeldud fitballi.

Mis kasu on fitballist

Majas, kuhu beebi ilmus, on fitballpall tervisele ja meelelahutusele kasulik. Suureks kasvanud lapsed armastavad sellega hüpata nagu hüppaja ja fitballil saate koos vastsündinud lastega võimelda. Fitballi harjutused on kasulikud mitte ainult neuroloogiliste probleemidega lastele, nagu noored emad sageli arvavad. Tervete laste jaoks on sellised harjutused vajalikud mitmel põhjusel..

  1. Aitab leevendada vastsündinutele omast lihaste hüpertooniat.
  2. Tugevdab ja arendab jäsemete, selja, kõhulihaste lihaseid.
  3. On massaažiefektiga ja stimuleerib siseorganite tööd.
  4. Parandab seedimist ja hoiab ära koolikud.
  5. Aitab õppida liikumisi koordineerima ja arendab vestibulaaraparaati.

Tehes seda õigesti

Fitballi võimlemisel on nii palju eeliseid ja see on nii tõhus, et lihtsalt ei oleks mõistlik seda hooletusse jätta. Selleks, et harjutused emale ja beebile rõõmu pakuksid, peavad olema täidetud teatud tingimused.

  • Parim on teha võimlemist hommikul, samal ajal kui beebi on aktiivsuse tipus ja heas tujus..
  • Enne harjutuste alustamist veenduge, et beebi oleks rahulik ja talle ei oleks midagi ebamugav..
  • Alates toitmise hetkest kuni treeninguni peate pausi tegema vähemalt 1,5 tundi.
  • Kui laps on ulakas ja peab vastu, siis ärge seda nõudke. Kõik lapsed pole harjutuspalli harjutustest kohe vaimustuses. Laske lapsel end mugavalt tunda ja harjuda.
  • Esimesed treeningud peaksid olema lühiajalised, 4-5 minutit ja siis pikeneb treeningu aeg järk-järgult.

Vastsündinud beebidele on olemas põhilised fitballi harjutused. Parem on hakata nendega harjutama imepallil harjutusi ja siis saate anda oma kehale vabad käed ning koos lapsega välja mõelda erinevaid viise fitballil harjutamiseks..

Fitballi harjutused imikutele

Niisiis katame fitballi pehme mähe abil, nii et lapsel oleks seda paljaste käte-jalgade või põsega mõnus puudutada ja jätkata.

Harjutus 1. Kõhul kiikumine

Panime lapse fitballile kõhu alla. Paneme ühe käe tema selga, teisega hoiame mõlemat jalga ja hakkame õrnalt edasi-tagasi, paremale ja vasakule, kiikuma..

Harjutus 2. Seljal kiikumine

Selle sisus kordab see harjutus eelmist, ainult laps lamab selili. Selle harjutuse sooritamisel peate veenduma, et beebi pea ei kaldu tagasi..

Harjutus 3. Kevad

Panime lapse kõhule ja surudes kõhule või tagumikule, sunnime fitballi puru väikese keha alla ketrama. Selle harjutuse ajal on oluline jalgadest kinni hoida. Analoogselt kiikumisega saab laps kevadel mitte ainult nägu allapoole, vaid ka selili keerates.

Harjutus 4. Lükkamine

Beebi lebab selili diivanil või laual. Toome fitballi jalule ja vajutame veidi. Laps hakkab instinktiivselt jalgadega palli maha suruma..

Harjutus 5. Hüppa

Põrandal istudes kinnitame fitballi jalgade vahele, nii et see ei saaks ära veereda. Panime beebi fitballile ja hoiame seda tagant kinni hoides, kuidas saate kevadet hüpata. See harjutus tekitab tavaliselt palju naeru ja rõõmu..

Harjutus 6. Rulli autot

Panime lapse fitballile kõhuli maha, nii et ta toetub käepidemed pallile. Võtame lapse jalgadest kinni, nagu veeretaksime käru ja kõigutaksime veidi edasi-tagasi.

Harjutus 7. Hankige mänguasi

Beebi lebab kõhuli. Jalgadest kinni hoides kallutame last ettepoole, et ta saaks oma käepidemetega põrandale jõuda. See harjutus muutub palju huvitavamaks, kui puru ette asetatakse põrandale mänguasjad, mida saab hõlpsasti käepidemega haarata..

Harjutus 9. Pöörake ajakirjandust

Panime lapse selga. Hoidke käsivartest kinni, tõstke laps istumisasendisse ja laske siis tagasi.

Harjutus 10. Seismise õppimine

Hea viis püstikäimise treenimiseks lastele, kes juba teavad, kuidas toe juures püsti tõusta. Tegelikult on harjutuse sisuks lasta lapsel fitballil toega seista, kindlustada ta kindlasti.

Fitballi harjutused imikutele

Tänapäeval on vanematel palju rohkem võimalusi oma lapse füüsiliseks ja emotsionaalseks arenguks kui nende endi vanematel aastaid tagasi. Üks neist üldiselt kättesaadavatest ja kasulikest omandamistest on võimlemispall fitball. Sellel olevad tunnid on huvitavad ja kasulikud mitte ainult üle pooleteiseaastastele lastele, vaid ka vastsündinutele. Selles artiklis räägime sellest, kuidas korralikult korraldada fitballi harjutusi imikutele, milliseid harjutusi saab pallil teha sõltuvalt vanusest.

Hea või halb?

Küsimusele fitballi kasulikkuse ja kahjude kohta imikute arengus pole ühemõttelist vastust. Enamik lastearste kaldub arvama, et kahju on võimalik, kui vanemad ei järgi võimlemistehnikat, kui nad hakkavad väikelastega treenimiseks liiga vara võimlemispalli kasutama. Optimaalseks vanuseks, millest alates saate selliseid tegevusi alustada, peetakse pooleteise kuu vanuseks. Kuni selle vanuseni on parem hoiduda erinevatest manipulatsioonidest ja harjutustest, et mitte vigastada lapse selgroogu ja nabahaava.

Võimlemispallil treenimise eelised kaaluvad siiski üles mõned vähesed puudused:

  • aitab leevendada lihaste hüpertoonia sümptomeid, mis on iseloomulikud peaaegu igale lapsele sünnist kuni 5-6 kuuni;
  • luu- ja lihassüsteemid on tugevdatud;
  • beebi nõrk kõhusein on tugevdatud, mis hoiab ära või nõrgendab imikute koolikute ilminguid;
  • vestibulaarne aparatuur areneb, laps koordineerib liikumisi paremini;
  • lapsel areneb jalgade õige asend, õige rüht;
  • paraneb närvisüsteemi seisund.

Selleks, et teie laps saaks fitballi abil treenimisest maksimaalselt kasu, on oluline valida õige pall ise..

2-3-kuulistele lastele sobivad ainult siledad pallid. 4-5 kuu pärast on täiesti võimalik pakkuda puru laadimiseks või võimlemiseks tekstuuriga vistrike, ribidega tekstuuriga fitballi - see on täiendav massaažiefekt.

Tähtis on ka palli suurus - kui ostate selle mitte ainult beebile, vaid ka iseendale, siis pärast sünnitust kiiremini heas füüsilises vormis saamiseks võtke suurem - 75 cm läbimõõduga pall. Kui pall on mõeldud ainult puru jaoks, piisab läbimõõdust 45 või 55 cm.

Vältige kahtlast fitballi, millel on tugev lõhn. Materjalid võivad olla ohtlikud - lapsel võivad tekkida tõsised allergiad ja keemilised põletused. Imikutele mõeldud hea ja kvaliteetse fitballi pind on libisemiskindel ja ühtlane. Veenduge, et ABS-märk oleks olemas - see tähendab, et pall ei plahvataks ega lõhkeks kasutamise ajal - katsed on läbitud, mida tegelikult see märgistus ütleb.

Kas teil on juba turvapall? Seejärel liigume alla üheaastaste imikute klasside tehnika õppimise juurde..

Üldreeglid ja soovitused

Kõigepealt peavad vanemad õppima, kuidas valida lapsega tundide jaoks sobiv aeg - võimlemise ajal peaks beebi olema magatud, puhanud, terve ja hästi toidetud. Kuid te ei pea alustama harjutuste komplekti sooritamist kohe pärast söömist, oodake pärast söötmist poolteist tundi ja alles siis alustage treenimist.

Lihaste töö stimuleerimiseks, lapse toniseerimiseks, kosutamiseks mõeldud üldised tugevdusharjutused on kõige parem teha päeva esimeses pooles ning rahustavat lõõgastuskompleksi saab kõige paremini teha õhtul, vahetult enne ujumist ja magamaminekut. Kui te ei võta arvesse harjutuskomplekside suunda, võite häirida lapse päevakorda, halvendada tema und, mille tagajärjel ei ole klassid kasulikud. Laps ei maga piisavalt, ta tunneb end väsinuna.

Klasside aega on vaja järk-järgult suurendada - 3-5 minutilt 15-20 minutile. Koormust tuleks ka mõistlikult suurendada - alustage ühest või kahest harjutusest, tutvustage järk-järgult uusi ülesandeid, pikendage nende täitmise aega.

Hoidke oma last treeningu ajal kindlalt, et ta ei kukuks võimlemispallist maha ega saaks vigastada. Kui laps peab meeleheitlikult vastu, näitab väsimuse märke, on kapriisne, tuleks ka tund lõpetada - läbi pisarate ja kapriiside ei saa võimlemise eeliseid saavutada, ükskõik kui palju te ka ei prooviks..

Saatke õppetund alati naljakate ja kergete kommentaaridega, lugege riime, lugege laulu, see on oluline, et laps saaks aru, et talle ei tehta kummalist rituaali (mis, muide, võib olla ohtlik!), Nad mängivad temaga. Alles siis hakkab laps tunde adekvaatselt ja positiivselt tajuma..

Kui töötate alasti beebiga, katke fitballi pind kindlasti mähe abil - see on beebile meeldivam. Ära unusta hetkekski ohutust - ära jäta last ilma toe, toe ja tähelepanuta - fitballist kukkumine võib olla väga valus ja traumaatiline.

Õppetunni meetodid

Beebiga 1,5 kuni 3 kuud

See on fitballi harrastajate noorim vanuserühm. Selliste laste jaoks on oluline teostada võimlemist kõige õrnemas ja õrnemas režiimis. Seetõttu soovitavad eksperdid harjutuste rühmi, mille eesmärk on lihaste lõdvestamine, toonuse vähendamine ja soolekoolikute ennetamine. Ülejäänud harjutusi pole veel vaja..

Väikelaste lõõgastuspalliharjutusi on väga lihtne sooritada.

  • Kõhul sõitmine. Pange laps fitballile kõhu allapoole, pea tuleks pöörata ka ühe põse võrra. Hoidke last ühe käega seljal ja teisel jalgadel. Alustage palli õrnalt vaheldumisi paremale ja vasakule. Keeruliseks muutke harjutust järk-järgult, lisades edasi-tagasi kiiged ja seejärel ringi. Jälgige kiirust ja amplituudi - last ei tohiks miski hirmutada ega kõigutada. See harjutus hõlbustab soolegaaside eemaldamist, vähendab koolikute intensiivsust ja sagedust, tugevdab kõhu lihaseid..
  • Tagasi ratsutamine. Pärast kõhuli sõitmist liikuge edasi selili sõitmise juurde. Pange laps seljaga pallile, kuid nii, et puru pea ei kalduks tagasi. Hoidke ühe käega lapse kõhtu ja teisega kinnitage jalgu. Alustuseks on beebit piisavalt lihtne küljelt küljele kiigutada, siis on harjutus keeruline samamoodi nagu esimene. Vastuvõtt aitab kaasa rühi kujunemisele, seljalihaste arengule.
  • Jalgpall lastele. Imik tuleks asetada põrandale, spetsiaalsele matile lamavasse asendisse. Fitball toetub jalgadele ja surutakse palli seinaga kergelt puru jalgadele. Reflektiivselt lükkab laps palli eemale, arendades ja tugevdades seeläbi jalgade lihaseid. Intensiivsete, kuid õrnate pikendusliigutuste tõttu suurenenud toon väheneb.

Vältige hüppeharjutusi, palli üles-alla veeretamist. Ärge istuge last fitballil, tema jaoks on liiga vara - selg ei ole vertikaalseks koormuseks valmis.

Beebiga 4-6 kuud

Selles vanuses peate lihaskorseti arendamiseks ühendama lõdvestusharjutused ja harjutused. See aitab beebi lemmikmänguasju, tal on need juba õnnestunud soetada. Harjutuste komplekt muutub sisukamaks ja nõuab beebilt aktiivset osalemist.

  • Hankige mänguasi. See on kõhusõidu keerulisem versioon, mida kirjeldati imikute kompleksis. Pärast lapse veeretamist, tehes kõhu peal ringikujulisi liigutusi, pange oma lemmik mänguasi jalgpalli ette põrandale. Laps sirutab käe tema poole, hoiab teda kõvasti jalgadest kinni, kinnitades teise käega selja. Venitamine on oluline nii külgsuunaliste kaldus lihaste arendamiseks kui ka kõhulihaste ja lihaste ning õlavöötme stimuleerimiseks. Lapse pingutuste edukaks kroonimiseks lükake fitball endast veidi eemale, et laps saaks mänguasja kätte ja saaks selle oma kätega kindlalt haarata.

Hüpped. Ema istub põrandal, pigistab fitballi jalgade vahele, parandades seda. Toetades last kaenla alla, tõstab ja langetab ta jalad pallil, on oluline, et laps suruks palli jalgadega maha. Parem on alustada sellist harjutust 5 kuust, samal ajal kui on vaja tagada, et kogu beebi keha koormus ei langeks jalgadele.

  • "Liikuv auto". See on paljude laste armastatud harjutuse "Tank" variant, kus ema hoiab kätega ainult beebi jalgu ja kätega "kõnnib" mööda põrandat. Erinevus seisneb selles, et laps puudutab palli oma käepidemetega, liigutades seda edasi. Harjutus arendab hästi käsi, rinda, kaela ja selja ülaosa..

Üle 6 kuu vanustele lastele

Selle vanusekategooria väikelaste jaoks on klassid veelgi keerulisemad ning lisaks kahele ülalpool loetletud kompleksile lisatakse neile motoorika ja osavuse arendamiseks harjutusi.

  • "Väravavaht". Kui laps istub iseseisvalt, istuge ta enda ette ja lükake pall tema poole. Lapse ülesandeks on ta kahe käega kinni püüda ja ideaaljuhul ema juurde tagasi lükata. Harjutus arendab koordinatsiooni ja loogilisi oskusi.
  • "Traavivõistlused". Asetage juba istuma hakanud laps pallile ja hoidke külgedest kaenlaalustele lähemal. Kõigepealt liigutage palli beebi saagiga kergelt paremale ja vasakule, edasi-tagasi. See soojendab ja valmistab teie tuharalihaseid ja seljalihaseid. Seejärel tehke fitballil kergeid hüppeliigutusi - harjutus aitab kaasa seljalihaste arengule.
  • "Lumepall". See harjutus on mõeldud imikutele, kes on hakanud iseseisvalt seisma. See aitab teil õppida esimesi samme. Pange laps pallile, aidake käepidemetel palli "kõrvadest" kinni haarata. Teiselt poolt toeta palli oma jalaga, et see suurel kiirusel ettepoole ei veereks. Kui laps hoiab kõvasti kinni, hakake palli järk-järgult edasi liikuma, vabastades fikseerimise jalaga. Laps õpib palli järgides järk-järgult üle jalgade astuma.

Kasulikud näpunäited

Selleks, et toode kestaks võimalikult kaua, soovitavad eksperdid kasutada järgmisi soovitusi.

  • Hoidke fitball puhas. Pühkige see iga päev niiske, puhta lapiga ja peske kaks korda nädalas beebiseebiga.
  • Ärge alustage keerukamate harjutuskomplektide sooritamist, kui laps pole veel soovitatud vanust või pole eelmise komplekti harjutusi õppinud.
  • Pärast tunde eemaldage fitball sealt, kus laps seda ei näe. Kui üks kord päevas ilmub ere ja huvitav "asi", on see lõbusam kui tavaline pilkupüüdev mänguasi.
  • Beebiga koduste tegevuste elavamate tulemuste saavutamiseks ühendage fitballi harjutused ja võimlemine massaažiga. Pärast massaaži peate pallil harjutama, kui lihasgrupid on soojendatud ja valmis täiendavaks stressiks.
  • Enne fitballi treenimist on oluline konsulteerida lastearstiga, et välistada vastunäidustused selliste manipulatsioonide jaoks lapsel..

Vastunäidustused

Fitballi harrastamiseks pole eriti palju vastunäidustusi, kuid peate tingimata nendega tutvuma. Parem on klassidest keelduda, kui lapsel on:

  • kõrge temperatuur, hambaid lõigatakse;
  • taastumisperiood pärast haigust, tugev nõrkus;
  • lihas-skeleti süsteemi haigused, halvatus ja parees (nõuab spetsiaalset terapeutilist massaaži ja võimlemisteraapia kompleksi);
  • vesipea;
  • suur naba- või kubemesong (on pigistamise oht);
  • kaasasündinud südamerikke (klassid on võimalikud, kuid ainult arsti järelevalve all);
  • sünnitrauma (koolitus pole välistatud, kuid alles pärast ortopeedi konsultatsiooni ja harjutusravi kompleksi määramist).

Arvustused

Paljud emad märgivad, et lapsed tajuvad fitballi oma esimestes klassides ilma suurema entusiasmita. Mõni kardab teda, on ka neid mudilasi, kes kardavad eredat ja tohutut eset (ja nii näeb beebi Šveitsi palli). Te ei saa sundida karjuvat last lamama pallil, mida ta kardab. See võib põhjustada tõsiseid häireid närvisüsteemi töös, lapse psühholoogilises seisundis..

Kui laps ei taha, pole vaja midagi vägisi teha. Kogenud emad soovitavad palli ära viia, silma alt ära ja 2-3 nädala jooksul välja saada. Kui reaktsioon on sama, peita see uuesti ja näita seda paari nädala pärast lapsele. Peaaegu kõik lapsed lõpetavad fitballi kartmise kuue kuu jooksul.

Mõned emad väidavad, et fitballil last, isegi vastsündinut, on väga tõhus kiigutada. Selleks võtab ema lapse sülle ja istub pallil. Rütmiline kõikumine on meeletu, välja arvatud juhul, kui vanemad on loomulikult liikumispuude kui sellise tulised vastased..

Paljud inimesed märgivad, et beebi, kes on harjunud alates sünnist kuni fitballi võimlemiseni, kasvab tugevamaks ja haigestub vähem. Ja huvi suure palli vastu ei kao ka pooleteise-kahe aasta pärast, sest isegi koolilastele meeldib Šveitsi pallil hüpata ja istuda.

Järgmisest videost leiate mitu kasulikku harjutust lapsele fitballi teemal..

meditsiiniarvustaja, psühhosomaatika spetsialist, 4 lapse ema

Imikute parimate fitballi harjutuste komplekt

Möödas on ajad, mil arvati, et beebi peab suurema osa päevast liikumatult mähkmes lebama..

Kaasaegsed eksperdid usuvad, et beebi korrektseks arenguks vajab ta lisaks liikumisvabadusele ka füüsilist tegevust..

Lisaks tavapärasele programmile võivad fitballi harjutused olla väga kasulikud - spetsiaalne pall, mida saab näha igas jõusaalis.

Miks on need harjutused kasulikud ja kuidas neid teha??

  1. Miks on fitball kasulik??
  2. Näidustused ja vastunäidustused
  3. Kuidas palli valida?
  4. Klasside põhireeglid
  5. Harjutused
  6. Vastsündinutele 1-2 kuud
  7. Lastele 2-3 kuud
  8. 3-4 ja 5-6 kuud
  9. 7 kuud ja vanemad
  10. 1-aastastele lastele

Miks on fitball kasulik??

Kui majja ilmub beebi, on fitballist kasu nii tervisele kui ka meelelahutusele. Vanemad lapsed armastavad selle peal hüpata, kuid koos vastsündinutega saate edukalt võimlemist teha. Pealegi on sellised harjutused kasulikud mitte ainult neile lastele, kellel on neuroloogilisi probleeme. Selline treening on kasulik täiesti tervetele lastele. See pakub eeliseid mitmel viisil:

  • Leevendab lihaste hüpertoonilisust, mis on iseloomulik vastsündinutele.
  • Aitab tugevdada ja arendada selja, kõhu, käte ja jalgade lihaseid.
  • Annab massaažiefekti ja stimuleerib siseorganite tööd.
  • Aitab parandada seedimist ja ennetada koolikuid.
  • Aitab beebil õpetada liigutusi koordineerima ja aitab kaasa vestibulaarse aparatuuri arengule.

Viide! Pallil õõtsumine mõjub lapsele rahustavalt ja lõõgastavalt, mis aitab une normaliseerida.

Näidustused ja vastunäidustused

Harjutused, mis on suunatud aktiivsuse stimuleerimisele ja reflekside arendamisele, on väga kasulikud, kuid ainult siis, kui need on õigesti läbi viidud ja valitud. Fitballi harjutused lastele vastunäidustuste puudumisel on kõigile kasulikud. Nende tähtsus on eriti suur selliste näidustuste olemasolul:

  • lihaste hüper- ja hüpotoonia;
  • omaniku suurenenud erutuvus;
  • beebi ebapiisav aktiivsus, lihasnõrkus;
  • koolikud;
  • lapse ärevus, kokkupuude stressi ja viirustega.

Üldiselt on klassid kõigile kasulikud, kuid peate arvestama olemasolevate vastunäidustustega:

  • te ei saa teha harjutusi kaasasündinud vigastustega lastele;
  • südame- ja urogenitaalsüsteemi haigused, samuti kopsud;
  • kõrgel temperatuuril;
  • alakaaluline;
  • suurenenud koljusisene rõhk.

Igal juhul on enne klasside alustamist soovitatav konsulteerida arstiga..

Kuidas palli valida?

Fitballi läbimõõt võib olla 45–75 cm.

75 cm pikkust palli peetakse universaalseks, kuna see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning ema saab seda kasutada ka harjutusteks.

Aga kui toodet kasutatakse ainult beebi jaoks, siis on parem valida veidi väiksem suurus..

Fitball-pallid, millel on spetsiaalsed käepidemed või sarved, mis võimaldavad toodet hoida, on lastele mugav..

On väga oluline, et kest oleks sile. Reljeefse pinnaga tooted sobivad vähemalt 3-4 kuu vanustele lastele. Koos fitballiga peate ostma ka pumba, kuid tavaliselt on see komplektis.

Fitball lapsele peab olema kvaliteetne ja ohutu, mistõttu on soovitatav seda osta ainult spetsiaalsetes spordikauplustes. Ostes peaksite proovima toodet näpistada. Kui materjal on kvaliteetne, naaseb see kohe algsesse olekusse. Kui ilmuvad väikesed voldid, näitab see, et toote kvaliteet jätab soovida..

On oluline, et pallil ei oleks nähtavaid õmblusi, mida oleks tunda. Materjal ei tohiks lõhnata kummi ja sünteetika järele. Tasub osta pall, millele on märgitud ABS maskeering. See on kõige ohutum varustus ja lisaks sellele plahvatuse vastane funktsioon..

Klasside põhireeglid

Et treenimine oleks tõhus ja ohutu, peate järgima järgmisi soovitusi:

  • Parim on teha harjutusi hommikul, samal ajal kui lapsel on hea tuju ja maksimaalne aktiivsus..
  • Enne õppetunni alustamist peate veenduma, et laps on rahulik ja miski ei saa tema ebamugavust tekitada.
  • Söötmise ja võimlemise vahel peaks olema vähemalt 1,5-tunnine paus..
  • Kui laps on ulakas ja ei taha õppida, ei tohiks te nõuda, parem on veidi oodata.
  • Kõik lapsed ei tee hea meelega kohe harjutusi, mistõttu tuleb neile harjumiseks ja harjumiseks aega anda.
  • Esimesed treeningud tuleks läbi viia lühikese ajaga, 4-5 minutit, suurendades seda näitajat.
  • Trenni tehes peate last hoolikalt hoidma õlgadest, seljast, kõhust või pahkluudest.
  • Harjutusi tehes ärge tõmmake last käte või jalgade käes..
  • Oluline on mitte jätta oma last fitballil üksi.
  • Tunni lõbusamaks ja huvitavamaks muutmiseks võite seda saata luuletuste ja lauludega.
  • Lapsel on parem õppida ilma riieteta - nii ei tekita miski talle ebamugavust. Sellisel juhul katke pall fooliumkiirega, mis aitab tagada hügieeni ja vältida ebamugavusi ning toote õrna naha puudutamist toote pinnaga..
  • Harjutus tuleks valida vastavalt lapse vanusele. On programme, mis on mõeldud paarinädalastele või umbes aasta vanustele lastele - nendel juhtudel on harjutused erinevad.

Tähtis! Enne klasside alustamist on oluline konsulteerida lastearstiga ja veenduda, et lapsel pole vastunäidustusi. Samuti aitab spetsialist valida harjutuste komplekti, mis on konkreetsele beebile kõige sobivam..

Harjutused

Nagu juba mainitud, sõltub treeningprogramm beebi vanusest. Seetõttu tasub kaaluda harjutuste näiteid, võttes arvesse seda kriteeriumi..

Vastsündinutele 1-2 kuud

Võimlemise peamine ülesanne selles vanuses on beebi seedimise parandamine ja koolikute vältimine. Selleks saab kasutada järgmisi harjutusi:

  • Peate oma lapse kõhuga fitballile panema. Täiskasvanu peaks ühe käega toetama pead ja õlgu, teisega jalgu ja puusasid. Seda tehakse 5-6 kiikumist edasi-tagasi.
  • Beebi pööratakse ümber ja hoitakse samal viisil, kuid ta lamab selili. Tehakse 5-6 kiikumist. Lähemalt kahele kuule saate teha ringikujulisi liikumisi ja külgedele kiikumist.
  • Imik tuleks asetada diivanile või voodile nii, et jalad ripuksid põlvest. Ema hoiab teda ettevaatlikult ja veeretab palli ning laps tõukab ta instinktiivsel tasandil eemale. Harjutust peate tegema 5-6 korda.

Lastele 2-3 kuud

Selles vanuses lapsed teavad tavaliselt, kuidas pead hoida, nii et saate kompleksi raskemaks muuta, lisades harjutusi, mis on suunatud lihaskorseti tugevdamisele.

  • Me peame lapse kõhuli panema. Ühe käega peate hoidma tuharaid, teise sõrmed hoiavad pahkluud. Laps peaks toote kätega kinni panema. Seda tehes peate seda edasi-tagasi kiigutama. Tehke 10 kordust.
  • Beebi asetatakse pallile seljaga. Ühe käega peate kinnitama õlad ja rindkere, teisega - jalad ja puusad. Pöörlevad liigutused tehakse pallile kerge survega. On vaja teha 10-12 kordust, kiirendades tempot järk-järgult.
  • Beebi pannakse külili. Ühe käega toetavad nad teda õlgadest, teisega jalgadest. Õrnad vetruvad liigutused tehakse 10 korduse jaoks. Seejärel korratakse harjutust teisel küljel, seljal ja kõhul..
  • Beebi pannakse kõhule, peate teda taga hoidma. Laps peab oma jäsemed palli ümber mähkima. Fitballi tuleks hoolikalt edasi-tagasi pöörata nii palju kui võimalik. See harjutus on soovitatav teha seansi lõpus..

3-4 ja 5-6 kuud

Üle kolme kuu vanune laps hoiab juba head pead, kontrollib käsi ja liigub ümbritsevas ruumis. Fitball on tema jaoks suur mänguasi, mida ta proovib suruda ja maitsta. Sel perioodil saate neid harjutusi kasutada..

  • Laps asetatakse põrandale selili. Vanem veeretab palli püsti ja palub selle eemale lükata. Tehakse 15-20 kordust.
  • Beebi pannakse kõhuli fitballile. Täiskasvanu peab seda kaenlaalustest kinni hoidma ja edasi-tagasi liigutama. Olles jõudnud amplituudi lõppu, peate viivitama 5-6 sekundit. See harjutus aitab selgroo ümber lihaseid painutada ja venitada. Korduste arv on viis.
  • Fitball tuleks asetada seina või diivani lähedale. Laps pannakse kõhule nii, et tema jalad puudutaksid pinda. Lapsest kinni hoides peate selle kõvale pinnale rullima, nii et jalad põlvedest kõverduksid, ja laske siis jalgadel maha suruda. See harjutus haarab jalgade ja selja lihaseid ning valmistab keha ette kõndimiseks. Peate kordama 5-6 korda.
  • Beebi pannakse kõhu peal olevale pallile. Selle lähedal asetatakse ere mänguasi. Imikut tuleb toetada jalgadest, seejärel kallutab täiskasvanu palli mänguasja poole, kuni ta selle haarab. Samal ajal ei saa seda positsiooni pikka aega säilitada. Korrake harjutust 3-4 korda.
  • Harjutust tehakse nagu varemgi, kuid mänguasi tuleks asetada pallist veidi eemale. Väimehe jaoks peab beebi pea külili keerama ja käed sirutama. See aitab arendada ruumis orienteerumist ja pakub vestibulaarse aparaadi väljaõpet..

7 kuud ja vanemad

Selles vanuses lapsed proovivad istuda ja siis kõndida. Sel ajal vajavad lihased ja luud aktiivset treeningut, mis aitab tagada nende kvaliteetset tugevdamist. Fitball aitab kiirendada füüsilist arengut ja pakkuda koordinatsioonitreeninguid.

  • Täiskasvanu peab istuma põrandal, pigistama palli jalgade vahel. Laps istub või pannakse pallile ja tehakse kevadisi hüppeid või istumisi. Lapsed armastavad neid harjutusi, sest seda saab teha viis minutit 10-15 sekundiliste pausidega. Sellise võimlemise regulaarne sooritamine tugevdab märkimisväärselt vestibulaarset aparaati..
  • Liikumine on beebile kasulik, kui ta teab, kuidas enesekindlalt istuda ja selga hoida. Nad panid ta pallile. Täiskasvanu peaks teda toetama ühe käega vööst ja teise käega sirutatud käest. Laps peab säilitama tasakaalu. Harjutust tehakse 25-30 sekundit. Mõne aja pärast saate selle raskemaks muuta, kui hoiate last ainult kätel..
  • Laps asetatakse fitballile kõhuga, tema käed hoiavad palli. Täiskasvanu peab tõstma jalad kehatasandil ja toodet edasi-tagasi kiikuma. Piisab 10-15 liigutust.
  • Laps lamab selili, jalgu saab kätega veidi toetada. Täiskasvanud inimene tõmbab käed kalduvast asendist istumisasendisse. See harjutus on kasulik lastele, kes pole veel võimelised iseseisvalt istuma. Peate tegema 5-6 lähenemist.
  • Beebi on jalul, vanem hoiab teda kõhu küljes. Fitball toimib tugina, mis veereb vajutades külili. Seda silmas pidades astub laps samme. Harjutust tehakse 4-5 minutit. See sobib ainult siis, kui laps teab, kuidas toe juures seista. Kuid isegi kui laps saab juba kõndida, peate ikkagi teda kindlustama, hoides teda vöökohast..

1-aastastele lastele

Selles vanuses on lapsed juba iseseisvamad ja harjutused võivad olla keerulised..

  • Alustuseks võite hüpata pallile. Selleks kinnitatakse fitball täiskasvanu jalgade vahele või toega jalgade vahele. Laps võib asuda nii seljaga kui ka täiskasvanuga. Nad hoiavad teda kere küljes, näitavad, kuidas pall vetrub, ja kergitavad kõiki hüppeid sooritades. Esiteks piisab sellest, kui teha 10-20 lihtsat hüpet üles ja alla, siis peate liikumiste käigus pöörama beebi vaheldumisi külgedele.
  • Laps asetatakse tuharale, pall kinnitatakse liikumatult. See peab olema rütmiliselt vetruv, hoides last puusadest. Sellisel juhul tuleb seda ainult veidi hoida ja pallil peab see ennast kinni hoidma. See on suurepärane harjutus selja- ja kõhulihaste ning tasakaalu ülesehitamiseks. Pärast hüppamist tuleb palli kõverdada külgedele ja seejärel üles ja alla. Seejärel tehakse ringliigutusi päripäeva erinevates suundades.
  • Laps istub pallil, täiskasvanu fikseerib selle liikumatult. Beebi sirgete jalgadega peate pallil trummima. Alguses tehakse liigutusi lapse jaoks, pärast seda, kui ta ise seda teeb.
  • Beebi pannakse kõhule ja kinnitub külgedelt keha külge. Esiteks tehakse 10-20 vetruvat liigutust, pärast seda - last kiigutatakse külgedele ja edasi-tagasi (iga kord 3-4 kordust). Suurendage sujuvalt amplituudi. Järgmisena tehakse tootel 2-3 ringikujulist liikumist tootel päripäeva ja vastupäeva.
  • Imik tuleb panna pallile, hoides puusi. Lahtise peopesaga peaks ta palli 10-20 korda patsutama. Pärast seda saate seda kergelt fitballi ees oma kätes tõsta. Sellelt positsioonilt peab ta selleni jõudma ja selle pinnale uuesti patsutama..

On palju muid harjutusi. Igal juhul on parem valida kompleks koos arstiga. Tuleb meeles pidada, et tunnid peaksid olema beebile lõbusad, nii et saate neid saata naljakate laulude või lasteaia riimidega.

Oluline On Teada Planeerimine

Tuulerõuged raseduse ajal: sümptomid ja tagajärjed

Analüüsib

Enamik inimesi talub tuulerõugeid varases eas, kui see pole tervisele eriti kahjulik ja reeglina möödub ilma tüsistusteta. Kuid täiskasvanute seisundis ja veelgi enam, lapse kandmise ajal võib haigus põhjustada tõsiseid tagajärgi (väärarendid, raseduse katkemine, enneaegne sünnitus).

Naiste viljatus ovulatsiooni puudumise tõttu

Toitumine

RHK-10 pealkiri: N97.0 Sisu 1 Mõiste ja üldteave 2 Etioloogia ja patogenees 3 Kliinilised ilmingud 4 Ovulatsiooni puudumisega seotud naiste viljatus: diagnoos 5 Diferentsiaaldiagnostika 6 Ovulatsiooniga seotud naiste viljatus: ravi 7 Ennetamine 8 Muu 9 allikat (lingid) 10 Lisalugemine (soovitatav) 11 ToimeainedDefinitsioon ja taust [redigeeri]Anovulatoorne (endokriinne) viljatus

Imikute hüpertoonilisus

Vastsündinu

Hüpertoonilisus on lihastoonuse rikkumine, mille korral lihased jäävad pingesse ka pärast kokkutõmbumist, puhkeolekus ja lõdvestuses. Imikute hüpertoonilisus on üsna tavaline diagnoos ja diagnoositakse peaaegu iga teine ​​vastsündinud laps..

Mis vahe on mähkmete ja mähkmete vahel?

Vastsündinu

Sisu Mis on mähkmete ja mähkmete erinevused? Millised on toodete omadused? Poiste ja tüdrukute mähkmed - mis vahe on? Erinevused säästlikest ja premium-mähkmetest?