Põhiline / Sünnitus

Kas imetav ema saab magusat süüa ja mida

Paljud emad on kindlad, et imetava naise roogade valik on üsna napp. Kogu toit tundub üksluine ja mõnikord isegi mitte maitsev. Tegelikult võib peaaegu igas toidukategoorias leida erandi - mis on valvurite all lubatud. Ka maiustustega - ei saa eeldada, et maiustuste söömine on beebi toitmisel vastunäidustatud. Ja emade küsimusele "millega juua teed rinnaga toitmise ajal?" saate hõlpsasti vastuse leida. Maiustuste valimisel lihtsaid reegleid järgides ei kahjusta imetav ema ennast ega oma last..

Kasu või kahju

Süsivesikute sisaldav toit, sealhulgas maiustused, soodustab serotoniini tootmist ning šokolaad ka endorfiin - õnnehormoon, mis annab naisele keha jõudu, säästab unisust, parandab meeleolu, mis avaldab emale ainult positiivset mõju, nii et ta taastub pärast sünnitust kiiremini ja mitte kogeb sünnitusjärgset depressiooni.

Ja kui me räägime kahjust, siis kõigepealt kehtib see imikute kohta, kuna imetamise ajal maiustused, mis satuvad lapse kehasse, võivad põhjustada allergiat. Lisaks võib isegi mõõdukas suhkrut sisaldavate toitude tarbimine põhjustada soolekoolikuid või puhitus, mistõttu on emadel soovitatav maiustusi süüa väga ettevaatlikult..

Liigsed maiustuste portsjonid kahjustavad ka imetavat ema - need on kõrge kalorsusega toidud, mis aitavad kaalust juurde võtta ja ei eemalda liigset pärast sünnitust..

Samuti mõjutab maiustuste või šokolaadi pidev kasutamine negatiivselt hambaemaili seisundit, suurendab veresuhkrut, mis omakorda võib põhjustada diabeedi arengut.

Kaubanduslikes maiustustes sisalduvad värvained ja säilitusained avaldavad kahjulikku mõju ka beebi ja ema enda kehale..

Kuid omatehtud maiustused ei tekita ema kehale palju probleeme, kuid täidavad oma põhiülesannet - parandavad kodus kõigi meeleolu ja hooliv perenaine ei pea muretsema ohtlike maitsete pärast..

Milliseid maiustusi ei saa põetamine süüa

Kindlat loetelu selle kohta, mida imetamise ajal süüa on vastunäidustatud, pole olemas, kuid on tooteid, mis sisaldavad minimaalselt toitaineid või ei sisalda neid üldse, nii et te ei tohiks neid süüa. See:

  • šokolaad - mis tahes liiki, kuna see sisaldab suures koguses kakaod. Esimesel kuul pärast beebi sündi ei tasu kindlasti šokolaadi süüa, kui proovite seda toodet imetava toidusedelisse viia, siis mitte varem kui 4 kuud hiljem. Sellisel juhul tasub jälgida imikut ja tema reaktsiooni piisavalt allergiat tekitavale tootele ja alles pärast selle puudumist saab osa suurendada;
  • magusad gaseeritud joogid - lisaks suurele suhkrusisaldusele ja kahjulikele säilitusainetele ei sisalda selline jook tõenäoliselt midagi kasulikku, seetõttu peaksite keelduma nende kasutamisest kuni söötmise lõpuni;
  • koogid rasvase võikreemiga - kui tähistame beebi esimesi kordaminekuid koogiga, siis on parem valida vahu- või jogurtitooted, kui on rasvane kreem, millele on lisatud marju või muid allergeene.

Millised maiustused on valvuritega võimalikud

Imetamise ajal peaks imetav ema rasvaste kaloririkaste maiustuste asendama järgmisega:

  • vahukomm - samal ajal on suurest hulgast selle sortidest parem valida tavaline klassikaline versioon - valge, ilma šokolaadiglasuurita;
  • vahukomm - parem on, kui see on tehtud oma kätega, tõestatud ja kahjututest koostisosadest. Poodidest vahukommi ostes peaksite valima looduslikest koostisosadest pektiinil põhinevad tooted;
  • marmelaad - kui kodus ei saa magusat rooga valmistada, peaksite kauplusest tooteid otsima õige toitumisega osakondadest, kus müüakse enamasti ka pektiinil põhinevat marmelaadi;
  • kõigi lemmik kondenspiim - mõned emad arvavad, et kondenspiimaga roheline tee avaldab laktatsioonile positiivset mõju. Tegelikult on see üks levinumaid müüte, sest iga soe ja rikkalik jook aitab suurendada piimatoodangut. Kuid ikkagi on võimatu kondenspiima piiramatus koguses süüa. Esiteks on parem proovida seda pärast kuu pikkust söötmist ja veenduda, et lehmapiimavalku ei talutaks, ja teiseks tuleks kondenspiima kasutamist piirata selles sisalduva suure suhkrukoguse tõttu. Aja jooksul saate sellist piima toidule lisada sagedamini, kuid mitte iga päev;
  • halvaa - soovitatav kasutada koos HV-ga, seda toodetakse looduslikest ainetest. Päevalilleseemnete klassikalist versiooni saab süüa kartmata, kuid kozinaki kasutamisel koos mee, seesami või maapähklihalvaga peaksite kindlasti jälgima lapse reaktsiooni;
  • mõnda tüüpi maiustusi - magustoiduks võite teele lisada mõned asjad "Lady", iiris või karamell ja želee. Kasulikuks peetakse ka kuivatatud puuviljadest valmistatud kodus valmistatud maiustusi;
  • mõne kuu pärast võib dieeti lisada beseed - üks magusa toidu looduslikke sorte. Kui munadel pole individuaalset talumatust, siis võite seda valgu- ja suhkruroogi süüa;
  • jõhvikad, mandlid ja muud suhkruga ülepuistatud looduslikud tooted on tõeline alternatiiv šokolaadikompvekidele. Samal ajal on jõhvikad kasulikud immuunsüsteemile ja mandlid on seda tüüpi pähklid, mis kõige vähem tõenäoliselt allergiat põhjustavad;
  • omatehtud moos - paar lusikat, isegi leivaga koos, ei kahjusta imetava ema keha;
  • küpsised - parem on valida laste sordid, "Maria" või kaerahelbeküpsised. Kiire, kuid mitte vähem maitsva retsepti järgi saate seda süüa iseseisva magustoiduna või valmistada kooki;
  • idamaised maiustused, Türgi rõõm - parem on valida valgeid sorte ilma värvaineteta, algul klassikalised võimalused ja mitu korda saate proovida sorte mee ja pähklitega.

Kuidas imetamise ajal magusat süüa

Imetamise ajal naise keha jaoks magus teeb siiski rohkem kasu kui kahju. Kondiitritoodete menüüsse lisamise lihtsad reeglid on väärt järgimist:

  • kui valite granuleeritud suhkru ja rafineeritud suhkru vahel, siis on parem valida esimene variant;
  • isegi kõige kuumemal päeval ei tohiks te juua mahlasid, soodat, võite jahutada teed või puuviljajooki;
  • kui soovite mingil hetkel midagi magusat, võite magustoiduks süüa puuviljaga putru või asendada roog köögiviljarooga;
  • parem on mitte lisada suhkrut teele ja muudele jookidele;
  • parem on maiustusi sööma hakata kolmandal kuul alates lapse sünnipäevast;
  • suurendage magusate toodete osakaalu alles paar päeva pärast esimest katset ja siis, kui lapsel pole reaktsiooni;
  • poest maiustusi ostes peaksite lugema koostist ja aegumiskuupäeva;
  • ärge proovige ilmsete allergeenidega maiustusi (piim, mesi), erksavärvilisi roogasid (värvainega);
  • parem on iga magus magustoit asendada kuivatatud puuviljade või neist valmistatud, kuid omatehtud roogadega.

Kuidas vähendada suhkruisu gv-ga

Üks põhjus, miks imetav naine on nii magusanäljas, on magneesiumipuudus tema kehas. Seetõttu peate maiustuste ja kookide himu vähendamiseks mitu päeva tugevalt toetuma spinatile, vetikatele või pähklitele, jooma palju head kvaliteetset mineraalvett.

C-vitamiini varude täiendamiseks tasub süüa apelsine, õunu, hooajalisi marju, mis sisaldavad rikkalikult askorbiinhapet. B-rühma vitamiinide puudumine aitab täiendada roogi kalast, maksast, punasest lihast või piimatoodetest.

Kui keha ei saa piisavalt vett ja kiudaineid, siis käed ulatavad sageli maiustuste järele. Toitainete koostisosad, mis rahuldavad nälga, hõlmavad kaunvilju, puuvilju, brokkoli või lillkapsaõisi..

Lisaks aitab suhkruasendaja suhkru kogust vähendada - selliseid tablette saab kõigepealt kasutada suhkru täieliku asendajana ja seejärel annust järk-järgult vähendada. Lisaks võite magustoiduks kukli või šokolaadi asemel süüa baare, mida soovitatakse sporditoitumiseks või apteegist madala kalorsusega võimalusi.

Kindlasti on lubatud maiustuste loetelu palju rohkem kui soovitatav. Kui noorel emal on võimalus ise magustoite valmistada, saab seda loetelu jätkata. Omatehtud koogid, beseed ja moosid ei rõõmusta mitte ainult valvuritega, vaid ei kahjusta ka last. Samal ajal ei tohiks te süüa kõike magusat, valimatult. Tasub jääda tervisliku toitumise juurde ja asendada täiendav suupiste rohelise õuna, jalutuskäigu värskes õhus või mõõduka kehalise aktiivsusega. Siis ei kahjusta miski imetava ema kuju ja laps kasvab terveks..

Mis magusat saab vastsündinut imetada

Mis magusat saab rinnaga toita?

Imetavatele emadele lubatud maiustuste loetelu on üsna lai. Seetõttu saavad kõik valida endale sobiva maiuse..

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaksite pöörama tähelepanu vahukommidele. See toode sisaldab peamiselt looduslikke koostisosi ja minimaalselt kunstlikke lisaaineid ning seetõttu võib seda pidada tervislikuks magustoiduks. Kuid ostes peate hoolikalt uurima toote koostist. Värvilisanditega ja šokolaadiga glasuuritud vahukommidest tasub loobuda. Kõige kasulikum on valge delikatess..

Järgmine imetamiseks vastuvõetav magustoidu tüüp on vahukomm. Samal ajal on see kasulik imetavale emale, kuna see aitab kaasa:

  • suurenenud immuunsus;
  • aneemiliste seisundite kõrvaldamine.

Kuid parem on see menüüsse lisada lapse teisel kuul. Magusust on vaja sisse viia väga hoolikalt - väikestes kogustes - jälgides beebi reaktsiooni. Kui diateesi või muid probleeme pole, siis võib vahukommi süüa kaks korda nädalas. Kuid mitte rohkem kui 100 g päevas.

Küpsised ja kreekerid on lubatud. Nad rahuldavad nälga hästi. Imetaval naisel on lubatud süüa kaerahelbeid, kodujuustuküpsiseid ja küpsiseid. Parem on neid ise küpsetada - retsepte on palju. Sellisel juhul ei sisalda need kahjulikke komponente..

Kuivatatud puuviljadest saavad HS-i jaoks kasulikud maiused. Kuivatatud puuviljad imenduvad paremini kui värsked puuviljad. Neid kasutatakse jookide, magusate salatite ja erinevate magustoitude valmistamiseks. Saate süüa datlit ja ploomi. Hiljem võib menüüsse lisada rosinaid ja kuivatatud aprikoose.

Ainus nõue on, et päeva jooksul ei tohi süüa rohkem kui 5 tükki. Ja on väga oluline jälgida beebi reaktsiooni. Kui beebil on diateesi või söömishäirete tunnuseid, tuleb kuivatatud puuviljadest keelduda.

Rosinaid on teiste kuivatatud puuviljasortidega võrreldes raske seedida. Seetõttu lubatakse seda, nagu ka kuivatatud aprikoose, dieeti lisada alles alates beebi teisest elukuust..

Päeva jooksul võite süüa mitte rohkem kui 100 g kuivatatud puuvilju.

Mõnikord on lubatud hellitada end halvaga. See sisaldab ainult seemneid ja pähkleid, nii et toode ei ole lihtsalt maitsev, vaid ka kõrge kalorsuse tõttu väga toitev. Lisaks magusavajaduse rahuldamisele suurendab halvaa ka laktatsiooni. Lubatud päevaraha ei ületa 100 g, kuna halvaa on raskesti seeditav toit.

Imetavad emad saavad ja peavad isegi piimaga magusat teed jooma. See jook parandab rinnapiima tootmist..

Keelatud maiustuste loetelu

Lisaks tingimuslikult lubatud magustoitudele on tooteid, mille kasutamisel tuleb olla ettevaatlik. Need võivad lapsel põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone ja seedeprobleeme..

Nimekiri on väike. Kuid see sisaldab maiustusi, mida naised kõige rohkem armastavad. Siin nad on:

  1. Maiustused, eriti šokolaadid. Just need provotseerivad beebis kõige sagedamini diateesi arengut. Kui soovite tõesti kommi süüa, siis olgu need pehmed röstitud pähklid.
  2. Igasugune šokolaad, välja arvatud mustad sordid, kus on palju kakaoubasid. Šokolaad on üks tugevamaid allergeene. Imikutel võib see põhjustada mitmesuguseid allergilisi reaktsioone ja seedehäireid..
  3. Koogid. Nendes sisalduvad rasvad kreemid võivad lapse soolestikku oluliselt kahjustada..
  4. Igasugused gaseeritud joogid. Need sisaldavad kahjulikke säilitusaineid, värvaineid ja muid lisaaineid. Seetõttu viib limonaadidega imetava ema hobi ka lapse allergia tekkeni..

Loetletud tooteid saab menüüsse lisada alles pärast imetamise täielikku lõpetamist..

Miks sa tõesti tahad midagi magusat

Pärast beebi sündi on naistel sageli suur soov hellitada end erinevate maiustustega. Kuid imetavad emad püüavad kinni pidada hea toitumise põhimõtetest, millesse liigne kiirete süsivesikute tarbimine lihtsalt ei sobi.

Kuid magusavajadus pole lihtsalt kapriis, vaid signaal, mille keha annab. Eksperdid väljendavad järgmisi võimalikke põhjuseid:

  1. Magneesiumipuudus. Toitmise ajal suureneb elemendi päevane kiirus 20% võrreldes sünnieelse perioodiga. Kui päevane kalorite tarbimine langeb alla 2100 kcal, peavad toidus olema spinat ja kui lapsel reaktsioon puudub, peavad pähklid olema. Magneesiumipuuduse taastamisel väheneb märkimisväärselt magusavajadus.
  2. Vitamiinide C ja B puudus. Palju askorbiinhapet leidub õuntes, marjades ja tsitrusviljades - apelsinides, mandariinides, sidrunites ja greibides. B-rühma vitamiine leidub kalas, punases lihas ja maksas.
  3. Vähe kiudaineid. Seedeprotsessi normaalseks kulgemiseks on vaja kiudaineid. Puuviljad, brokoli ja lillkapsas, kaunviljad, kurgid sisaldavad neid piisavalt..

Tavapärase toitumise veidi üle vaadates saate oluliselt vähendada maiustuste vajadust ja mitte muretseda beebi tervise pärast.

Kui maiustused lisatakse menüüsse, peaks imetav ema mõistma, et mingisuguse magustoidu keeld või luba on väga suhteline. Iga lapse keha on individuaalne. Kui vahukomm või tükk vahukommi ei tekita ühele vastsündinule mingit kahju, siis teise lapse puhul võivad nad esile kutsuda näiteks tugeva diateesi. Seetõttu on nii toote kui ka mitte ainult magusate magustoitude kasutuselevõtmisel nii oluline jälgida lapse keha reaktsiooni.

Imetamine ja vürtsid, ürdid, vürtsid

Iga inimese toit koosneb vaatamata kogu selle mitmekesisusele samadest toidugruppidest - liha, kala, köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja kui meie elus ei oleks vürtse, muutuks see kiiresti igavaks pidevaks või väetuks maitse. Erinevad aromaatsed vürtsid või vürtsid, ehkki neid kasutatakse meie tavalistes roogades väga väikestes kogustes, annavad neile roogadele peene maitse ja aroomi, võivad kosutada või ergutada isu, aktiveerida seedimist või isegi muuta meeleolu. Ja kui tavalised naised saavad ohutult valida maitseainete ja maitseainete hulgast, siis kuidas on lood rinnaga toitvate naistega? Kas sellisel juhul on neil võimalik liha maitsestada pipraga, lisada roogadele vürtse, eriti kindla maitse ja aroomiga, kas see rikub piima maitset ega pööra last rinnast eemale??

Mida nimetatakse vürtsideks?

Vürtsid või maitsetaimed on spetsiaalsed taimsed tooted, millel puudub iseenesest toiteväärtus, mida kasutatakse värskete, kuivatatud või pulbriliste toidulisandite kujul. Need sisaldavad fütontsiide, aromaatseid aineid, põletavaid või vürtsiseid komponente. Toidu või roogade tavalistele komponentidele lisatuna muudavad nad oma maitset keele maitsemeelte tugeva stimuleerimise tõttu. Lisaks mõjutavad paljud vürtsid seedimisprotsessi, aktiveerivad ainevahetust, tõstes seeläbi kehatemperatuuri, aidates pärssida soolestiku patogeenset taimestikku ja toimetades organismi vajalikke vitamiine või mineraalseid komponente. Vürtsid ja vürtsid võivad aga mõjutada naisorganismi elu, avaldades imetavale naisele kindlat ja mitte alati meeldivat mõju. See võib olla laktatsiooni suurenemine või pärssimine, piima värvi ja mõnikord isegi maitse muutus..

Vürtside ja maitseainete tähtsus

Arvestades imetavate naiste toidusedelis teatud piiranguid, mis võivad mõnikord olla üsna ulatuslikud, võib maitseainete ratsionaalne kasutamine mõnikord täielikult lahendada toidu üksluisuse probleemi ja anda tuttavatele roogadele pikantsema maitse. Enamik vürtse ja vürtse sobib imetamisega täiesti kokku, kuna neid kasutatakse väga väikestes kogustes ja neil pole mingit allergiat põhjustavat toimet. Samal ajal võimaldab isegi väike näputäis vürtse või aromaatseid maitseaineid tavalisest keedetud kartulist või keedetud lihast saada väga peen roog ning imetav ema lisab oma tavapärasele dieedile mitmekesisust ja maitse uudsust..

Kas ja mida ei tohi?

Vürtse kasutatakse väga piiratud koguses, ainult maitse ja aroomi lisamiseks ning on üsna vastuvõetav kasutada oma dieedile tuttavat vürtside komplekti - kuivatatud ürte, musta, valget ja punast paprikat, loorberilehti. Rohelise sibula ja küüslauguga peate olema veidi ettevaatlikum, kuna fütontsiidide kõrge sisalduse tõttu võivad need piima maitset või lõhna veidi muuta, kuigi lapsed ei reageeri sellistele muutustele sageli negatiivselt. Vanill, sidrunhape ja koor küpsetistes ja magustoitudes on imetavate emade toidus üsna vastuvõetav. Salatites ja pearoogades võite kasutada rosmariini, basiilikut, sellerit.

Üksikute vürtside omadused

Tavaline aniis on imetavatele emadele ülimalt kasulik vürts, see suurendab imetavatel naistel piima hulka, ergutab söögiisu ja head tuju, avaldab spasmolüütilist toimet, parandab sapi väljavoolu sapipõiest soolestikku, aidates toime tulla kõhukinnisusega. Seda lisatakse pearoogadele, magustoitudele ja jookidele..

Basiilik on ürt, mida süüakse nii värskelt kui kuivatatult ning mis on traditsiooniline koostisosa Itaalia, Kreeka ja Kaukaasia köögis. See on kasulik imetavatele emadele, kuna aitab stimuleerida immuunsust, vähendada närvipinget ja võidelda unetuse vastu, ei mõjuta kuidagi laktatsiooni..

Vanill ise on mõru, seda kasutatakse pärast suhkruga pulbriks jahvatamist. Imetavad emad saavad süüa magusaid vanilje magustoite, kodujuustu vanilliga, saiakesi. See ei avalda imetamisele ja lapsele negatiivset mõju ning ema ise parandab meeleolu, parandab söögiisu ja rahustab närvisüsteemi. Samuti aitab vanilje paljusid noori emasid suve alguses tüütute putukate eest kaitsta, selle lõhn tõrjub kääbuseid.

Rikka ja hapuka aroomi tõttu kasutatakse nelki hapukurkides ja hapukurkides, kuid imetavad emad ei tohiks neid kuritarvitada. Kuid selle kasutamine teistes kursustes ja magustoitudes on üsna vastuvõetav. Lisaks aitavad nelk noorel emal pärast rasket ööd ja ületöötamist kiiresti taastuda ning aitab seedimist normaliseerida..

Sinep kõigis selle võimalikes variantides ei ole imetavate emade dieedil teretulnud. Seda seetõttu, et see võib anda piimale ebameeldiva järelmaitse. Lisaks kasutatakse seda peamiselt marinaadide, marineeritud kurkide ja kastmete valmistamiseks, mida ei soovitata põetamiseks..

Köömneid kasutatakse ka imetavate naiste laktatsiooni suurendamise vahendina. Seda lisatakse tumedale leivale, pearoogadele, salatitele ja kastmetele.

Loorberilehti kasutatakse esimesel ja teisel kursusel, valmistades kastmeid, küpsetades kala ja liha. Sellega saate puljongit keeta umbes 2-3 minutit või lisada paar lehte paar minutit enne keetmise lõppu. See aitab imetaval naisel olla rahulikum ja enesekindlam, tugevdab immuunsust ja aitab leevendada väsimust. Ei mõjuta laktatsiooni ja piima maitset.

Ingveril on keeruline toime, see muudab roa vürtsikaks ja pikantseks. Kuid imetavate emade dieedis tuleks seda kasutada piiratud - see võib nõrgestada puru soolestikku, erutada last ja häirida und.

Mooniseemneid kasutatakse magustoitude, salatite, pearoogade valmistamisel. Imetavate emade dieedil on mooniseemnete pärssiva toime tõttu parem söögikordi piirata moonipihustitega. Pärast nende kasutamist võib laps olla loid või pärsitud..

Piparmündil on rahustav toime ja mõnede andmete kohaselt vähendab see mõnevõrra laktatsiooni koos salveiga. Imetava ema dieedis ei tohiks te kuritarvitada teed piparmündiga ega nõusid, millele on lisatud piparmünt. Imetava ema närvide rahustamiseks on parem minna piparmündi keeduga vanni või teha piparmündi aromaatne padi.

Paprika on purustatud kuivatatud paprika ja see on imetavate emade toitumises väga kasulik. Paprika sisaldab palju vitamiine ja mineraale, eriti askorbiinhapet. Paprika ei mõjuta piima kogust ja maitset.

Maitseainet tuleks imetamise ajal kasutada piiratult ja ettevaatlikult - see võib piima maitset ja lõhna oluliselt muuta, seda kasutatakse tavaliselt liharoogades, lisades mõned herned või näpuotsa jahvatatud pipart.

Rosmariini kasutatakse paljudes riikides aktiivselt ka toiduvalmistamisel ja see on kokkade seas pälvinud austuse. Seda lisatakse paljudele roogadele ja seda kasutatakse paljude haiguste ravis - seedesüsteemi ja maksafunktsiooni probleemide kõrvaldamisel koos puhitusega. soolespasmid või kõhukinnisus. Rosmariin on kasulik ka naistele, kellel on menstruaaltsükli ebaregulaarsus või menstruatsiooni ajal valud, see aitab närvisüsteemi rahustada. Imetamise ajal pole rosmariin lubatud ainult, see on kasulik ka piimapuuduse korral, kuna sellel on aktiivne laktatsiooni stimuleeriv toime. See on imetavatele emadele kasulik ka seetõttu, et see aitab migreeni ja unetuse korral, peapöörituse ja unetute öödega kaasneva jõu kaotuse korral. Sellel on tooniline toime koos pideva stressi ja stressiga närvisüsteemile, samuti tooniline toime ja aitab külmetushaiguste ennetamisel..

Apteegitill, seesamiseemned mõjutavad positiivselt ka piima kogust ja kvaliteeti, kuid pidage meeles, et seesam on allergiat tekitav, ärge seda liiga palju kasutage..

Imetav ema peaks meeles pidama, et väike näputäis vürtse ei kahjusta last, samas kui rikkalikult pipra, vürtside ja küüslauguga maitsestatud roog võib põhjustada lapse ärevust, rinna hülgamist ja isegi ebamugavustunnet kõhus. Seetõttu tead toiduvalmistamisel, millal lõpetada - siis on roog lapsele maitsev, rafineeritud ja ohutu..

Tooted imetamiseks: mida tohib ja mida ei tohi imetav ema süüa

Imetamise ajal pügatakse

Ploomide kasulikud omadused

Imetamise kuupäevad

KUUPÄEVATE KASULIKUD OMADUSED

Halva imetamiseks

Imetamise korral kahjulik halva

HALVA TUTVUSTAMISE OMADUSED DIEETIS

Rinnaga toitmise banaanid

BANAANIDE MÕJUD LASTELAPSELE

Melon rinnaga toitmise ajal

RINNASÖÖDAMISEGA SEABIKORG

RIIK JA LAKATSIOON

KEFIR Imetamise ajaks

KEFIRI KASUTAMINE HW-s

KEFIRI KAHJU HV-ga

KEFIR SISALDAB ALKOHOLI?

CHICORI Imetamise ajal

SIGURI KASULIKUD OMADUSED

KUIDAS ON ÕIGE, ET HÕBETAV EMA JUHTAB SÕURAT OMA RATSIOONIS?

Sinu beebi

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram

Kellele täiendavad toidud? Tutvustame täiendavaid toite vastavalt lapse näitajatele

Suur tugi algab väikesest lusikast

5 põhjust, miks ma oma beebitoitu poest ostan: ema paljastused

Kuidas valida oma lapsele imikutoitu? Pidage meeles 5 reeglit

Miks vajab teie laps postbiotikume??

Vaktsineerimise kalender

Raseduskalender

Täiendava söötmise tabel

Sinu beebi

"Teie Malysh" - ainulaadne Ukraina ajakiri tänapäevastele vanematele.
Selle lehtedelt leiate kõige täieliku kvalitatiivse teabe raseduse ja sünnituse kohta.,
vastsündinute ja väikelaste eest hoolitsemine.

  • Kodu
  • Ema territoorium
  • Köök

15 maiust imetavale emale

Kui te ei olnud enne sünnitust kategooriline maiustuste vastane, siis pole üllatav, et nüüd on teie imetava naise kehal raske dieedipiiranguid taluda. Kuid ärge pahandage, sest on maiustusi, mida imetav naine võib ohutult süüa..

Meesorganism vajab normaalseks toimimiseks valke, mida leidub lihatoodetes. Naine vajab tänu väga energilisele energiale süsivesikuid, mida on puuviljades ja maiustustes väga palju, ütlevad teadlased. Jah, koogid, šokolaadid, maiustused on kõige tõhusamad tooted, mis tõstavad naiste meeleolu kiiresti ja annavad energiat. Aga mis siis, kui te toidate last rinnaga? Milliseid maiustusi saab imetav ema süüa? Lõppude lõpuks soovite mõnikord midagi sellist nii väga, kuid õun või banaan ei päästa.

Noorel imetaval emal pole see nii lihtne, sest ta peab hoolikalt jälgima oma toitumist (kõik, mida ema sööb, läheb rinnapiima). Ja hoolimata sellest ei ole beebi emale toodete valimisel nüüd erilisi piiranguid, sest ema piim peaks olema rahuldav ja kasulik, see tähendab, et see oleks täidetud kõigi beebi kasvamiseks ja arenguks vajalike ainetega. Ja seda ei saa veest ega kreekeritest.

Samuti ütlevad toitumisspetsialistid, et imetav ema võib raseduse ajal süüa ohutult neid toite. Ema kõhus olles on beebi kõigi nende maitsetega juba tutvunud, nii et need ei ole tema jaoks uudsed. Kui sellegipoolest ei julge te tavapärase dieedi juurde naasta, saate toite oma dieeti järk-järgult sisse viia, vaadake kindlasti hoolikalt lapse reaktsiooni neile..

Ka imetav naine ei tohiks maiustustest loobuda. Peate sellele küsimusele lihtsalt valikulisemalt lähenema. Jah, kreemikoogid ja enamik komme, imetamise ajal pole vaja süüa. Kuid on palju muid maiuspalasid, mis rahuldavad teie soovi täielikult. Avaldame kogu maiustuste loetelu, mida imetav ema saab kasutada.

Maiustused, mida saate imetamise ajal süüa:

  • Vahukomm. Valige valge vahukomm, mitte kunstlikke värve ega šokolaadiglasuuri.
  • Jäätis. Nüüd on müügil loodusliku piima ja koore baasil valmistatud orgaaniline jäätis, mis ei sisalda säilitusaineid, värvaineid ega maitseaineid. Jah, see maksab natuke rohkem kui tavaliselt, kuid te ei söö seda magusat iga päev, sest sellised maiustused koos gv-ga on üsna vastuvõetavad.
  • Pastila Saate seda ise valmistada: Internetis on palju retsepte. Või võite osta valmis. Poest vahukommi ostes pöörake tähelepanu selle koostisele: pole värvaineid, magusaineid, maitseid! Eelistatult peaks see põhinema pektiinil, mitte želatiinil.
  • Marmelaad. Kõige tervislikum marmelaad on orgaanilistes sektsioonides. Mida jälgida marmelaadi valimisel? Vaadake pastilli kohta käivat punkti.
  • Kondenspiim. Tõsi, see sisaldab liiga palju suhkrut, nii et peate seda sööma ettevaatlikult ja soovitavalt pärast lapse 1 kuu vanust. Parem on mitte süüa kondenspiima puhtal kujul, vaid lisage see suhkru asemel teele. Muide, vanaemad soovitavad seda sageli kasutada, kui peate laktatsiooni suurendama. Kuigi teadlased pole seda võimalust rinnapiima koguse suurendamiseks kinnitada, väidavad paljud emad, et see aitab.
  • Halva: Halvat saab süüa ka rinnaga toitmise ajal. Kuid pidage meeles, et see on valmistatud päevalilleseemnetest ja suures koguses suhkrut, nii et te ei tohiks seda kuritarvitada, et vältida lööbe, sügeluse ja valu ilmnemist lapse kõhus.
  • Piimasuflé ja panna cotta. Jah, jah, kui valmistate selliseid magustoite ise (ja neid pole nii keeruline valmistada) ja looduslikest koostisosadest, siis miks mitte?
  • Maiustused. Eelistage looduslikke maiustusi ilma šokolaadita, sest kakao on tugev allergeen. Kui väikelapsel pole allergilist reaktsiooni, siis võib päevas süüa 2-3 kommi. Parimad šokolaadid on karamellid (ei sisalda värvaineid ega maitseaineid), želeed, iirised jne. Võite teha ka omatehtud kuivatatud puuvilja maiustusi või pulgakomme.
  • Besee või besee. Seda maiust on kodus väga lihtne valmistada. Seetõttu võite aeg-ajalt hellitada ennast, imetavat ema, sellise valgulise nami abil.
  • Kuivatatud puuviljad. Kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, kuivatatud õunad ja pirnid on samuti head maiustused. Ainult kuivatatud puuvilju valides peate olema täiesti kindel, et neid ei täiendatud millegagi.
  • Mandlid või jõhvikad suhkrus. Suhkruga kaetud mandlid ja marjad on väga maitsvad ja tervislikud maiustused. Muide, kõigist pähklite esindajatest on mandlid kõige vähem allergeenid..
  • Moos. Moosiga tükk leiba on unustamatu maiuspala meie lapsepõlvest. Ainult millegipärast unustame suureks saades selle. Peamine reegel on mitte kuritarvitada.
  • Beebiküpsised on beebile valmistamise seisukohalt ohutud, seega saab neid ohutult süüa ka rinnaga toitmise ajal. Ja kui küpsis ise on juba igav, siis saate sellest koogi teha. Vahusta madala rasvasisaldusega hapukoor vähese suhkruga. Pange tassi kiht küpsiseid ja katke see hapukoorekihiga. Korrake protseduuri mitu korda. Lase koogil tund aega külmkapis tõmmata ja saad seda ohutult kasutada. Võite süüa ka kaerahelbeküpsiseid..

Huvitav teada!

Naine soovib imetamise ajal midagi magusat. Teadlased on tõestanud, et lapse rinnaga toitmisel kulutab ema ära suure koguse glükoosi, mida tuleb täiendada. Kui seda ei tehta, võivad naist häirima hakata peavalud, väsimustunne, ärritus ja isegi agressiivsus. Seetõttu ärge keelake endale naudingut - sööge magusalt!

Milliseid vürtse saab imetav ema kasutada

Vürtsid ja vürtsid on taimsed tooted, mida kasutatakse toidu lisandina. Nad annavad toidule terava, magusa, soolase, terava, vürtsika või muu maitse. Sellised lisandid muudavad iga roa ainulaadseks, ebatavaliseks ja maitsvaks ning lisavad tavapärasesse menüüsse vaheldust. Tänapäeval on vürtse mitut tüüpi, sealhulgas sool ja pipar, basiilik, nelk, salvei, karri ja paljud teised. Igal maitseainel on ainulaadsed omadused ja maitse, oma värv ja aroom.

Vürtside ja maitseainete eripära

Vürtsid ja maitseained ei vastuta mitte ainult maitse eest, vaid avaldavad mõju ka kehale. See mõju võib olla nii positiivne kui ka negatiivne. Sellised lisandid mõjutavad seedimist ja aktiveerivad materjali ainevahetust, pärsivad soolestikus patogeenset mikrofloorat, küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega. Samal ajal tõstavad need kehatemperatuuri, võivad provotseerida allergiaid ja mürgistusi, põhjustada kehas vedeliku puudust ja soolade ülejääki..

Vürtsid ja maitseained täidavad järgmisi kasulikke funktsioone:

  • Stimuleerib ainevahetust ja parandab rasvade lagundamise protsessi;
  • Parandada toidu seedimist ja seedimist;
  • Eemaldage räbu, puhastage ja toonige keha;
  • Parandage meeleolu ja aidake imetaval emal depressiooniga toime tulla;
  • Parandab toidu maitset ja aroomi;
  • Tugevdada immuunsust ja võidelda tõhusalt nohu, viiruste, mikroobide vastu;
  • Ennetab põletikku;
  • Vähendada kantserogeenide kahjustusi;
  • Aeglustage keha vananemist;
  • Normaliseerige veresuhkru taset ja kiirendage vereringet;
  • Aitab suuõõne infektsioonide ja nahahaiguste korral.

Vürtsid ja maitsetaimed on aga suurtes kogustes allergiat tekitavad ja ohtlikud. Maitseainete kuritarvitamise korral võib seedimine halveneda, mitmesugused mao-, neeru- ja maksahaigused, toiduallergiad, haavandid, pankreatiit või gastriit, astma.

Suur vürtside kogus võib põhjustada dehüdratsiooni, mis kahjustab laktatsiooni. Salvei on eriti ohtlik, kuna mõjutab negatiivselt piimatoodangut. Seetõttu kasutatakse seda ravimtaimi imetamise lõpetamiseks. Rosmariin ja safran põhjustavad krampe, nelk aga liigset letargiat ja unisust. Karri, tšilli, punane pipar ja muud kuumad vürtsid võivad põhjustada mürgistust, suurendada imikute koolikuid ja häirida väljaheiteid ning põletada soolestikku. Niisiis, imikutel on kõhulahtisus või kõhukinnisus, oksendamine, tugev valu kõhus.

Vürtsid ja maitseained imetamiseks

Imetav naine peaks toitumise osas olema väga valiv. Mõned komponendid võivad negatiivselt mõjutada imetamist ja lapse heaolu. See kehtib ka vürtside kohta. Paljud vürtsitüübid pärsivad või vastupidi suurendavad rinnapiima tootmist. Need on väga allergiat tekitavad toidud. Lisaks võivad nad suurtes kogustes muuta piima värvi ja isegi maitset..

Enda ja beebi kaitsmiseks tuleks esimesel laktatsioonikuul tarbida ainult soola, seejärel võib roogadele lisada musta pipart. Kolme kuu pärast võite proovida uut tüüpi vürtse, sealhulgas ürte. Toitmisel peetakse kõige ohutumaks loorberilehti, rohelist sibulat, valget ja musta paprikat, kuivatatud ürte. Kui lapsel pole kuue kuu pärast allergiat, võite kasutada kaneeli, vanilli, küüslauku, basiilikut, sellerit, sibulat. Lisateavet selle kohta, mida rohelist saab imetav ema kasutada, leiate siit.

Igal juhul saab maitseaineid kasutada ainult väikestes kogustes, mitte rohkem kui 4-5 grammi tassi kohta. Valige värsked ja looduslikud vürtsid. On hea, kui ise koristate maitseaineid ja vürtse, kuivi ürte. Ärge kunagi kasutage valmis pulbrisegusid ja üldnimetusega tooteid nagu Provence'i ürdid, kala või lihavürtsid. Need sisaldavad suures koguses kahjulikke keemilisi lisaaineid, maitse- ja värvaineid, mis on laste ja täiskasvanute tervisele väga ohtlik..

Ärge liiga palju kasutage ega kasutage vürtse liiga sageli. Ärge kasutage koostisosi, mis on liiga kuum või mis võib põhjustada dehüdratsiooni ja kehva laktatsiooni. Vürtse ei saa kasutada tsüstiidi ja astma, maoprobleemide korral, kui ema või laps on altid allergiatele. Vaatame lähemalt, milliseid maitseaineid ja vürtse saab imetamiseks kasutada, kahjustamata imetamist ja last..

Mis tüüpi vürtsid on imetavale emale ohutud

  • Aniis on kasulik imetamise jaoks, kuna see parandab rinnapiima tootmist ja sapi väljavoolu kehast. See suurendab söögiisu, leevendab krampe ja aitab kõhukinnisust imetaval emal. Aniisi võib lisada magustoitudele, jookidele ja pearoogadele;
  • Basiilikut tarbitakse värskelt ja kuivatatult. See sobib suurepäraselt Kreeka, Itaalia ja Kaukaasia köögi valmistamiseks. Basiilik parandab immuunsust, vähendab stressi ja aitab unetuse korral, ei mõjuta laktatsiooni kulgu;
  • Vanilli saab pärast kuuendat laktatsioonikorda lisada magustoitudele ja jäätistele, kodujuustule ja küpsetistele väikestes kogustes. See parandab meeleolu ja söögiisu, parandab närvirakkude toimimist ja rahustab;
  • Nelki tuleks süüa ettevaatusega ja väikestes kogustes, justkui kuritarvitatuna, põhjustavad need sageli allergiat ja tugevat letargiat, kontsentratsiooni ja tähelepanu kaotust. Kuid kuue kuu pärast saab seda vürtsi lisada pearoogadele ja magustoitudele. Lisaks tõrjuvad nelk tänu hapule ja rikkalikule aroomile putukaid tõhusalt. Seetõttu võite soojal hooajal jalutuskäigu jaoks panna selle kõrval asuvas kärus pudel nelgiga, siis putukad ei hammusta last;
  • Köömned, seesam ja apteegitill on imetavatele emadele väga kasulikud ürdid, kuna neil on laktatsioonile positiivne mõju. Tänapäeval pakuvad tootjad neid ravimtaimi sisaldava rinnapiima tootmise suurendamiseks isegi spetsiaalseid taimeteesid. Seetõttu saavad imetavad emad köömne ja apteegitilliga jooke esimestel kuudel pärast sünnitust. Samuti lisatakse vürtse küpsetistele, salatitele ja pearoogadele;
  • Loorberileht võib dieeti lisada 3-4 kuu möödudes ja panna esimesele või teisele kursusele, mida kasutatakse liha, kala või köögivilja küpsetamisel. See rahustab ja lõdvestab, parandab immuunsust ja leevendab väsimust. Küpsetamise ajal lisage üks või kaks lehte kaks minutit enne puljongi keetmise lõppu või pange kolmeks minutiks keeva puljongi sisse ja eemaldage seejärel;
  • Ingver on imetavatele emadele väga kasulik. See annab roogile pikantse ja terava maitse ning ingveritee mõjub soodsalt laktatsioonile ja parandab materjali ainevahetust. Kuid ingverit ei soovitata allergeenide tõttu varem kui 3-5 kuud. Lisaks toob see kaasa suurema erutuvuse, häirib une ja põhjustab kõhulahtisust;
  • Kaneel on tugev allergeen, seetõttu kasutatakse vürtsi väikestes kogustes pärast 3-6 kuud laktatsiooni, kui imikutel pole allergilisi reaktsioone. Näppu värsket kaneeli lisatakse teele ja jookidele, magustoitudele ja küpsetistele. See soodustab kehakaalu langust, tugevdab immuunsust ja on kasulik diabeetikutele;
  • Paprikate seas on kõige ohutum imetamiseks must pipar. See parandab tõhusalt immuunsust ja aitab külmetushaiguste korral, tugevdab luid ja on vähktõve ennetaja, normaliseerib vere hüübimist. Kuid muud tüüpi paprikat, sealhulgas punast pipart, paprikat, tšillit jt, ei soovitata põetamiseks nende tugeva teravuse, teravuse ja allergeensuse tõttu;
  • Väikestes kogustes rosmariinil on positiivne mõju rinnapiima tootmisele. See taastab hormoone, parandab maksa tööd ja seedimist, leevendab spasme ja kõrvaldab kõhuvalu. Rosmariin aitab kõhukinnisuse, migreeni ja unetuse, stressi ja tugeva närvipinge korral.
  • Imetamise ajal ei tohiks piparmünt ja salvei tarbida, kuna need vähendavad laktatsiooni. Maitsetaimi võib aga kasutada lõõgastavateks vannideks, samuti nende ürtide abil aromaatset padja. Piparmünt ja salvei rahustavad, parandavad und, leevendavad stressi ja vähendavad närvilisust. Lisaks aitavad need teil imetamise sujuvalt ja kiiresti lõpule viia..

Imetamise ajal ei ole kuumad vürtsid, sealhulgas tšilli, sinep, karri, punane pipar keelatud. Nad põletavad ja ärritavad soolestikku, suurendavad imikute koolikuid, kutsuvad esile allergiaid ja maohaigusi, häirivad väljaheiteid ja põhjustavad muid probleeme..

Imetava naise toitumine imetamise ajal

Soovitatav menüü imetavatele emadele

Imetamine muudab imetava ema toitumist mõnevõrra, kõiki tuttavaid toite ei saa piiranguteta süüa. Selleks, et laps ja ema end hästi tunneksid, peate järgima lihtsat dieeti..

Mis on imetavatele emadele keelatud

  • mereannid (eriti eksootilised venelastele nagu rannakarbid, homaarid, krabid jne), krevetid on suure allergeeniga;
  • šokolaad ja kakao;
  • kõik tsitrusviljad;
  • redis (see võib rikkuda ka rinnapiima maitset);
  • punased ja oranžid puu- ja köögiviljad (näiteks paprika, punased õunad, aprikoosid jne);
  • säilitusainetega küllastunud toidud;
  • kala kaaviar;
  • vorstid.

Tuleb tarbida piiratud koguses:

  • tomatid ja tomatipasta;
  • sojakaste;
  • täispiim;
  • munad;
  • pähklid;
  • kallis;
  • Gluteenirikkad toidud (nt nisupuder)
  • Kanaliha.

Nagu näitab statistika, on kõige allergilisemad piim, kala, soja, munad, nisu, maapähklid, krevetid, pähklid (mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid).

Kui imetav ema kasutab liigses koguses rasvaseid toite, soolaseid toite, piima, magusat, toorest köögivilja, võib lapsel olla väljaheidete häire. Ja toidus sisalduva suure hulga kaunviljade (herned, oad) sisaldus toidus põhjustab lastel suurenenud gaasitootmist ja koolikuid.

Te ei tohiks süüa toitu, mis võib muuta rinnapiima maitset:

  • kuumad vürtsid ja ketšupid (must pipar, küüslauk, adžika);
  • värsked sibulad ja küüslauk;
  • seller ja spargel.

Kui emme kuritarvitab väljendunud maitsega toitu, keeldub laps imemisest..

Igat tüüpi alkohoolsed ja toonilised joogid, kange kohv tuleks imetavate emade toidust välja jätta.

Mis on imetav ema lubatud

Toit peaks olema mitmekesine, värske ja kergesti seeditav. Keetmistehnoloogias eelistatakse küpsetamist ja hautamist.

Toidukomplekt (päevas) grammides imetavatele naistele (näitajad grammides võivad pediaatrite erinevates soovitustes erineda, arvud on ligikaudsed):

  • leib (nisu, rukis) - 250;
  • liha - 170;
  • pasta - 35 (kuiv);
  • teravili - 35 (kuiv);
  • köögiviljad - 400;
  • puu - 300;
  • kala - 70;
  • juust - 15;
  • muna - 1/2 tk;
  • piima- ja kääritatud piimatooted - 600;
  • või - 25;
  • hapukoor ja kodujuust - 50;
  • taimeõli - 15.

Piima ja kääritatud piimatoodete rasvasisaldus ei tohiks ületada 2,5%, kodujuust ja hapukoor - 10%.

Piima optimaalseks tootmiseks on vajalik piisav vedeliku tarbimine: teed, kompotid, mahlad: "FrutoNyanya kahele" koos õuna- ja pirnimaitsega, rikastatud kaltsiumlaktaadiga; kaltsiumlaktaadiga rikastatud õuna-virsikujook, "Hipp" mahlad.

Vedelikku on soovitatav võtta soojana. Võite kasutada spetsiaalseid laktogeenseid aineid (kuigi te ei looda nende tõhususele väga): Tema (Venemaa), Tip-Top (Venemaa), Babushkino Lukoshko, HiPP (Austria), Dania (Taani), Humana (Saksamaa). Laktogeensed joogid sisaldavad apteegitilli seemneid, tüümiani, hibiskit, galegu.

Rinnavaegusaneemia areneb sageli rinnaga toitvatel imikutel. Kahjuks ei saa emme seda oma keha rauaga küllastades ära hoida. Kuid te ei tohiks unustada ka ennast. Paljudel hiljuti sünnitanud naistel on rauavaegusaneemia suure verekaotuse tõttu sünnituse ajal ja pärast sünnitust, pärast kirurgilist sünnitust. Imetava ema toitumine pärast keisrilõike peaks sisaldama rauarikkaid toite: vetikad, tatar, soja, läätsed, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja ploomid. Liha ja kalatooted sisaldavad ka rauda ja parandavad raua imendumist köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljadest.

Laste rahhiidi ning osteoporoosi ja hambakaariese vältimiseks peaks naiste dieet sisaldama piisava kaltsiumi- ja fosforisisaldusega toite: kodujuust, juust, munakollane, kapsas, porgand, suvikõrvits, kõrvits, kõrvits, petersell, till.

Hüpoallergiline toitumine imetavale emale

Laste allergilise dermatiidi vältimiseks tuleb nende emade toidus piirata neid tooteid sisaldavaid nõusid ja kui lapsel on nahal allergilised muutused, tuleb nad välja jätta ja kasutada hüpoallergilist dieeti..

Selle peamised komponendid.

1. Termostaattooted (termostaadiga kääritatud küpsetatud piim, termostaat keefir, termostaadiga varenetsid, magustamata jogurtid).

2. Taimetoidusupid.

3. Puder on eelistatavalt gluteenivaba - riis, tatar, mais. Kui teil on kõhukinnisus, võite aeg-ajalt kasutada kaerahelbed..

4. Liha: tailiha, vasikaliha, kalkun.

5. Puuviljad ja köögiviljad ilma punase (oranži) värvita: suvikõrvits, kartul, kapsas, õun, pirn.

6. Leib eelistatult rukis.

7. Joogid ilma suhkruta (teed, puuviljajoogid, kompotid).

Muide, lapse allergiat väljendavad sageli mitte nahareaktsioonid, vaid väljaheidete häired. See muutub väga rikkalikuks, õhukeseks, roheliseks, koos lima. Sageli märgivad emad lapse päraku ümbruses punetust, löövet. Ja seda hügieeninõuete tavapärase järgimisega. Väljaheites võivad ilmneda ka vereribad. Kõik see viitab soole limaskesta ärritusele, mingisuguse allergeeni, valgu põhjustatud põletikule.

Reaktsioon emapiima allergeenile võib ilmneda nii 4 tundi pärast toitmist kui ka päeva pärast. Ja sageli täheldatakse nn kumulatiivset reaktsiooni. Näiteks kui ema joob sageli lehmapiima, siis mõne aja pärast võib reaktsioon sellele ilmneda isegi lapsel, kes pole allergiline. Lihtsalt kõik vajab normi.

Valemid on noorele emale imetamise ajal parim toitumine

Milleks on imetavate emade valem??

1. Need aitavad taastuda pärast sünnitust, aitavad säilitada emade tervist ja noorust.

2. Aidake kaasa valkude, vitamiinide, mikroelementide suurenenud vajaduste rahuldamisele, rahuldage suurenenud energiatarbimist.

3. Segudes sisalduvad mineraalid ja vitamiinid takistavad emadel kaariese ja osteoporoosi arengut.

4. Segu sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud lapse aju ja nägemisaparaadi arenguks..

5. Mõned segud sisaldavad laktogeenseid taimseid lisaaineid ja suurendavad piima mahtu (Venemaal toodetud "Linnutee" sisaldab laktogeenseid ürte galega). Hüpogalaktia (piimatoodangu ebapiisavus) korral on ette nähtud laktogeense toimega segud: Lactamil (Nutritek, Venemaa), Juno (Vitaprom, Venemaa), Femilak (Nutrilak, Venemaa), Mama ja I (Nestle), Dumil Mama Plus (Taani), Bellakt Mama (Valgevene).

6. Piimasegu võtmine pikendab imetamise kestust.

7. Segud on meeldiva maitsega, mõned neist vanilli, virsiku, šokolaadi maitsega. Kui ema peab ranget dieeti, on segu talle maitsev ja tervislik magustoit..

8. Mõni segu sisaldab kasulikke bifido- ja laktobatsillitüüpe, näiteks Nestle (Šveits) "Ema ja mina".

9. Lehmapiima talumatuse ja allergiliste ilmingute suhtes kalduvate naiste jaoks on loodud sojaubadel põhinevad segud "Madonna" (Venemaa) ja kitsepiimal põhinevad "Amalthea"..

10. Rasvunud ja kõrge kolesteroolitasemega naiste jaoks on müügil madala rasvasisaldusega segu - "Anna Maria" (Prantsusmaa).

11. Piimajoogid rahuldavad hästi nälga ja võimaldavad teil mitte kaalust juurde saada. Neid võib juua tund enne imetamist või kasutada suupistetena..

12. Lihtne kasutada. Neid saab kasutada jookidena, lisada teraviljadele, teele. Või kasutage segisti abil neist kokteile koos banaanide, marjade lisamisega.

13. Segusid ei ole vaja kuumtöödelda.

Imetava ema toitumine kuude kaupa

Muidugi pole sellist ajakava kui sellist, kuid soovitusi on. Kõik need on juba meie artiklis toodud. Esimesel kuul, beebi vastsündinu perioodil (kuni 28 elupäeva), tuleb neid eriti hoolikalt jälgida, siis saate teha endale mõningaid järeleandmisi, kuid ainult siis, kui laps ei reageeri neile.

Niisiis kõrvaldab ema esimesel kuul toidust kõik potentsiaalsed allergeenid ja toidud, mis võivad põhjustada puhitus, sealhulgas kogu lehmapiim. Rangest dieedist on soovitatav kinni pidada veidi rohkem kui kuu, võib-olla kuni 3-4, kuni lapsel on soolekoolikud.

Sel kogu pere jaoks raskel perioodil peaks emme pöörama tähelepanu mitte ainult sellele, millist toitumist on imetavale emale esimestel päevadel pärast sünnitust eelistada, milliseid tooteid soovitatakse, vaid ka nende valmistamise meetodile. Praadimine pole soovitav, parem on aurutada või hautada. Seega säilib vitamiinide maksimum. Kuid köögivilju on parem mitte süüa toorelt, kuna kõht paisub neist üles. Hautis ja aur võib ja peaks olema suvikõrvits, baklažaan, lillkapsas, brokoli, roheline paprika, peet. Lapse esimestel elukuudel on parem kurke mitte süüa, kuna enamik lapsi reageerib neile rohke lahtise väljaheitega..

Lapse koolikutega imetava naise dieet võib sisaldada erinevaid lisandeid, maitseaineid, mida traditsiooniliselt kasutatakse gaaside puhituseks. Näiteks till. Üldiselt võite süüa peaaegu kõiki rohelisi.

Imetava ema toitumine esimesel sünnitusjärgsel kuul peaks küll varieeruma, ehkki hõrgutistes pole palju. Ja kindlasti õige. Kuigi sellise režiimi säilitamine pole liiga lihtne, on see siiski väga kasulik. Kui teie piim on hea kvaliteediga, magab laps päeval ja öösel hästi ning ei nuta eriti. Noh, te kaotate väga kiiresti raseduse ajal omandatud kaalu..

Ligikaudne põetamismenüü esimesel kuul koosneb 5 toidukorrast ja mõnikord kuuest, kuid mitte tihedast toidukorrast. Noor ema ei tohiks olla näljane, kuid ka ülesöömine on kahjulik. Tiheda dieedi ja toodetud piima koguse vahel pole otsest seost..

Imetava naise toitmine teisel kuul on vabam, tingimusel et tooteid hakatakse järk-järgult kasutusele võtma. Näiteks kui soovite proovida värskeid kurke või tomateid, siis söö kõigepealt paar viilu. Kui laps ei reageeri kuidagi, siis järgmisel päeval pole palju rohkem. Ja siis 1-2 kurki ja tomatit päevas.

Püüdke mitte lisada oma dieeti korraga mitut erinevat toitu. Sellisel juhul on raske kindlaks teha, millisele neist laps negatiivselt reageeris. Dieedi mitmekesistamisel on väga hea kasutada soovitusi lastele täiendavate toitude tutvustamiseks. Põhiolemus on sama.

Kolmas kuu pärast sünnitust toob imetava naise toidusedelisse tavaliselt rohkem vaheldust. Kuid ainult siis, kui lapse sooled "küpsevad" kiiresti ja ta pole allergiline. Ema võib juba süüa peaaegu kõike, välja arvatud ilmsed allergeenid. Proovige näiteks mett, mõnda kreeka pähkli, andke endale vahel praetud.

Veelgi enam piiranguid kaotatakse pärast täiendavate toitude kasutuselevõttu, mis toimub umbes 6 kuu vanuselt. Mida rohkem asendab see rinnapiima, seda vähem mõjutab selle koostis lapse soolestikku ja naha seisundit..

Seega ei pea te pikka aega piiranguid taluma. Ja kui proovite, siis saab dieettoitu valmistada väga maitsvalt. Järgides imetavate emade dieeti, tagavad naised enda ja oma lapse tervise.

Toitumine imetamise ajal imetamise ajal:

Mida saab imetav vastsündinu ema süüa?

Rinnapiim on vastsündinud lapse parim toit. See on optimaalselt kohandatud beebi seedimise ja metaboolsete protsesside iseärasustega tema kehas. Seetõttu on nii oluline teada, mida saate süüa vastsündinu imetava ema jaoks..

Mida süüa GV-ga emale

Mida süüa GV-ga emale

HV-ga kulutab naine rohkem energiat kui tavaolukorras. Ta vajab piima tootmiseks ja väärtuslike ainetega täitmiseks lisakaloreid. Samuti peaks emal olema piisavalt jõudu lapse kasvatamise tüütu töö jaoks (eriti kui ta on rahutu).

Imetav ema peaks saama päevas:

  • 400 g süsivesikuid;
  • 112 g valku;
  • 100 g rasva;
  • suur kogus mineraalsooli (eriti fosforit ja kaltsiumi);
  • vajalik arv vitamiine;
  • polüküllastumata rasvhapped.

Seda tuleks arvesse võtta, kui otsustatakse, mida saab süüa vastsündinu rinnaga toitmise ajal. Ema toitumine mõjutab otseselt lapse tervist. Kõik, mida naine ei söö, läheb pärast töötlemist piima ja seejärel vastsündinu kehasse.

Mis ei tohiks menüüs olla

NimiKuidas need last mõjutavad
Konservid, värvaineid ja keemilisi lisandeid sisaldavad tootedKõrvaltoimed allergiast mürgituseni
Toores kala, sushi, kaaviarPõhjustavad allergilist reaktsiooni ja on usside allikad
Maiustused, šokolaadRinnapiim on üleküllastatud suhkruga ja provotseerib nahalöövet
Kodused hapukurgid ja marinaadidAndke koormus lapse neerudele
Küüslauk, sibul, kibedust sisaldavad toidudMuudab piima maitset, mille tõttu laps keeldub rinnast
KohvMõjutab põnevalt beebi närvisüsteemi

Samuti tuleks dieedist välja jätta igasugused seened, kiirtoidud ja hallitanud juustud. Mõneks ajaks peaks ema loobuma suitsutatud lihast ja praetud toitudest, majoneesiga salatitest, et mitte laadida lapse endiselt ebastabiilset seedesüsteemi kantserogeenidega.

Tähtis! Alkoholi tarvitamine, suitsetamine pole mitte ainult kahjulik, vaid mõjutab negatiivselt ka rinnapiima tootmist. Selle tulemusena areneb hüpolaktatsioon..

Joogirežiim

Isegi kui emal pole eriti janu, peaks ta päevas tarbima umbes 2 liitrit vedelikku. Siia kuuluvad supid (madala rasvasisaldusega puljongid), piimatooted, mahlad, teed (eelistatult ravimtaimed), kompotid. Põhiosa langeb puhtale (eelistatavalt mineraalidega rikastatud arteesia veele).

Joomine võib aidata parandada rinnapiima tootmist ja vältida dehüdratsiooni. Kuid te ei tohiks joomist liialt vedada - neerudel on raske liigse niiskusega toime tulla ja emal on tursed.

Piimavoolu kiirendamiseks nibudesse soovitatakse naisel juua klaas sooja teed 10-15 minutit enne toitmist. Ülejäänud vedelik jaotub kogu päeva jooksul ühtlaselt.

Kas saate süüa arbuusi või melonit

Melonitooted sobivad hästi imetamiseks. Need aitavad emal seedimist parandada ja liigse vedeliku kehast välja viia. Esimesed 3 kuud ei tohiks neid dieeti lisada - beebi ebastabiilne seedesüsteem reageerib mao koolikute ja käärimisega.

Melon imetab

Menüüsse tuleb arbuusi ja melonit tuua järk-järgult, süües kõigepealt ühe toote väikese tüki. Kui laps tunneb end hästi, viiakse see kiirus 3 lobulani nädalas aeglaste portsjonitena. Seejärel õpetavad nad lapse keha järgmise toote juurde.

Imetava ema toitumine kuude kaupa

Selleks, et ema päevane dieet sisaldaks 3500–3700 kalorit, peab ta lisaks põhitoitude loendi koostamisele ka nende määra õigesti kindlaks määrama..

Igapäevase menüü põhikomponendid

TootedFunktsioonid:Kogus, g.
Puuviljad köögiviljadPeamine vitamiinide allikas:
• C-vitamiini leidub marjades, värskes kapsas, apelsinides, tomatites;
• A - erekollastes ja tumerohelistes köögiviljades;
• kartulites on suur komplekt.
Tooted võivad olla värsked, külmutatud, kuivatatud või mahlast valmistatud. Suhe näeb välja selline:
• 1 kord päevas:
1. värske jook;
2.puuviljad, marjad.
• 2 korda:
1. köögiviljad või salatid;
2. kartul.
Kokku saadakse 6 vitamiinisisaldusega toidu söömise külastust.
800
Liha, linnuliha, kalaVäärtuslik valgutoode peaks olema igapäevases toidus kaks korda. Sellisel juhul tuleb 1-2 päeva nädalas teha kaladega180-200
Kääritatud piimajoogid (keefir, hapupiim, jogurt)Andke piisav valk ja kaltsium2 klaasi
Kohupiim ja juustIgaüks 50 g.
Piimvähemalt 1 klaas
Või, taimeõliPolüküllastumata rasva allikas, provitamiin AIgaüks 50 g.
Puder, pastaVarustage keha süsivesikutega, sisaldage vitamiinide kompleksi B. Pasta peab olema valmistatud kõvast nisust150
Leib (mitte valge)50

Emal on soovitatav süüa ka 1 keedetud muna päevas. Kui laps on selle toote suhtes allergiline, eemaldatakse see ajutiselt ema dieedist, proovides veidi hiljem uuesti..

Tasakaalustatud toitumine

Alguses määrab ema, mida ta saab süüa, kui vastsündinut toidetakse esimestel etappidel rinnapiimaga. Siis täiendab ta menüüd järk-järgult uute toodetega. Kuidas see välja näeb, on näidatud alloleval skeemil..

Näidismenüü kuude kaupa

Lapse vanus, kuudEma dieetLapse vanus, kuudEma dieet
0-1• madala rasvasisaldusega puljongisupid;
• puder vee peal (kaerahelbed, tatar);
• keedetud ja värsked köögiviljad;
• õunad, banaanid;
• valge linnuliha;
• keefir, kodujuust;
• hall leib või kliid;
• kreekerid;
• nõrgad teed, kibuvitsa puljong
3-6Lisatooted:
• lahja sealiha;
• munad (vutt, kana);
• peet;
• värsked mahlad;
• rukkileib (eilne);
• pähklid (välja arvatud maapähklid ja pistaatsiapähklid);
• värsked sibulad;
• vürtsid väikestes kogustes (pipar, tüümian, soolane, basiilik, estragon)
1-3Tutvustatakse uusi tooteid:
• puder hirsist, nisust, riisist;
• keedetud veiseliha, küülik, maks;
• keedetud või aurutatud lahja kala;
• lisanditeta jogurtid, jogurt, kääritatud küpsetatud piim;
• madala rasvasisaldusega hapukoor;
• soolamata juust;
• kuivatatud puuviljad;
• arbuusid;
• kirsid, kirsid, pirnid, õunad, karusmarjad ja mahlad (kompotid, puuviljajoogid neist)
6–9Menüüsort jätkub:
• punast kala väikestes kogustes;
• kurgid, tomatid;
• kaunviljad;
• küüslauk
9.-12Lisatakse veel:
• kallis;
• sidrun;
• köögiviljadest - kaalikas, kapsas, redis

Niipea kui laps saab aastaseks ja ta ise läheb üle pikendatud dieedile, saab ema endale lubada menüü koostamist oma äranägemise järgi. Tervislik toit võimaldab pikka aega saledat kuju säilitada..

Tasakaalustatud toitumise reeglid:

  1. Imetava ema toitumine ei tohiks olla üksluine. Igapäevases menüüs on olemas kõik toiteväärtusega toidugrupid.
  2. Toidu tarbimine on murdosa ja korreleerub beebi režiimiga. Parim variant, kui ema sööb pool tundi enne toitmist..
  3. Iga uut toodet tutvustatakse järk-järgult ja kontrollitakse lapse keha reaktsiooni sellele..
  4. Kui naine soovib ennast maiustustega hellitada ja on kindel, et lapsel pole allergiat, saab ta seda endale lubada (kuid mitte regulaarselt).

Puudutades küsimust, mida saab imiku toitmise ajal süüa ja mida mitte, on naine kõigepealt huvitatud toodetest, millel on laktatsioonile kasulik mõju. Need sisaldavad:

  • tatar,
  • Kaerahelbed;
  • fetajuust, Adyghe juust;
  • porgand;
  • salatilehed;
  • kreeka pähklid (kuid väikestes kogustes).

Järgides ülaltoodud tabelis toodud toitumisstandardeid, on naine alati heas füüsilises vormis ja meeleolukas ning laps saab arenguks vajalikud komponendid.

Tooted esimesel kuul pärast tarnimist

Esimesed nädalad on ema dieedis kõige rangemad. Beeb on alles hakanud kohanema uute elutingimustega ja harjuma järk-järgult rinnapiimaga, mille toitained on talle uued.

Märge! Ensümaatiline ja seedesüsteem on alles kujunemisjärgus ja ei pruugi hakkama saada nende komponentidega, mis sattusid piima tasakaalustamata ema dieedist.

Esimese elukuu dieet pärast sünnitust

Beebi päästmiseks allergiate, koolikute ja gaaside tekke eest piirab ema end alguses mitmekesisuses. Iga uut toodet menüüs tutvustatakse järk-järgult. See aitab mõista, mida on ebasoovitav süüa koos HB-ga (võttes arvesse lapse reaktsiooni).

Menüü esimese kuu jooksul pärast sünnitust

PerioodSoovitused
1-3 päevaDieet sisaldab ainult taimetoidusuppe, teraviljatooteid: kaerahelbed, tatar, samuti keedetud (või aurutatud) köögiviljad. Teil võib olla küpsetatud õun ja viil täisteraleiba
Alates 4. päevastIga uut toodet tutvustatakse järgemööda:
• kääritatud piimajoogid;
• kodujuust, juust;
• seemned (praetud)
Alates 2. nädalastJuba võite süüa liha (veiseliha) ja tailiha, keedetult või aurutatult
3. nädalEma tutvustab dieeti värskeid puuvilju ja mahlasid. Kurgid, tomatid ja kapsad on köögiviljadest endiselt välja jäetud
4. nädalVastsündinu on juba moodustanud oma mikrofloora ja ensümaatilise süsteemi töö on paranenud. Seetõttu laiendab ema julgelt dieeti, tutvustades:
• küpsekartul;
• nisupuder;
• peet;
• puuviljajoogid marjadest;
• keedetud munakollased;
• küpsiseküpsised

Mõistmaks, mida saab imiku toitmisel esimese kuu jooksul süüa ja kuidas toidud mõjutavad vastsündinu seisundit, peaks naine pidama päevikut ja kirjutama sinna oma igapäevase menüü ning ka lapse reaktsiooni uutele toitudele..

Ema toitumine ja väljaheide lapsel

Isegi kui naine sööb tasakaalustatult ja järgib soovitusi oma dieedi koostamiseks, võivad lapsel siiski olla seedeprobleemid..

Häireid tekitavad toidud

Beebil on probleemMillised toidud on ema dieedist süüdi
Koolikud maos• igat tüüpi kapsas;
• kaunviljad;
• värsked puu- ja köögiviljad;
• rasvased toidud;
• rukkileib ja kuklid;
• mõnikord piim
Lahtine, vahutav väljaheide• õunad;
• kurgid;
• banaanid
Kõhukinnisus• lihatoitude menüüs liig;
• palju juustu ja kodujuustu;
• hautatud puu- ja köögiviljade puudumine;
• jahutooted (pasta, valge leib, rullid, pirukad, koogid jne);
• vananenud kääritatud piimatooted

Iga laps reageerib ema menüüle individuaalselt. Seetõttu võimaldab toidupäevik määrata kõige optimaalsemad toidud, mille jaoks lapsel on stabiilne väljaheide. Kuid isegi nemad võivad põhjustada imiku seedehäireid, kui ema sööb liigselt..

Kui teil on probleeme, saate need lahendada järgmiselt:

  • lapse kõhukinnisusest on lihtne vabaneda, kui ema sööb oliiviõli või madala rasvasisaldusega hapukoorega maitsestatud köögiviljasalatit;
  • aitab ka kuivatatud aprikoosikompott;
  • nad saavad imiku gaaside moodustumisega hakkama, lisades ema dieeti värskeid rohelisi;
  • kliid parandavad soolemotoorikat mitte ainult imetaval naisel, vaid ka imikul.

Kui ema loobub täielikult kahjulikest ja allergiat tekitavatest toitudest, tutvustab osade toitumist, muutub rinnapiima koostis tasakaalustatud. Siis ei pea beebi seedeprobleemide all kannatama..

Kui laps on allergiline

Isegi kui puudub kahtlus, et lapsel on teatud toiduainete suhtes tundlik keha, on ema oma menüü koostamisel ettevaatlik (eriti esimestel kuudel). Tutvustades iga kord uusi koostisosi dieedis, jälgib naine lapse keha reaktsiooni:

  • kui on nahaallergia tunnuseid;
  • milline on väljaheite olemus ja sagedus;
  • kui rahulik on väike.

Negatiivsete sümptomite puudumine pole veel põhjus, miks mõnda toodet kuritarvitada. Alguses peaks naise dieet sisaldama väikest kogust valgutoitu (eriti lehmapiima jaoks)..

Teraviljad (välja arvatud mais, tatar ja riis) kuuluvad piirangu alla gluteeni sisalduse tõttu koostises - see on teist tüüpi valk, mis on väikesele kehale ebasoovitav.

Selleks, et köögiviljade ja puuviljade söömisel ei tekiks imiku allergia arengut, peab ema kinni "fooritule põhimõttest". Punased on endiselt keelatud. Kollane - nende kasutamisel on vaja kontrollida lapse käitumist. Rohelised, ehkki kahjutud, võivad mõnedel lastel põhjustada toiduallergiat..

Märge! Menüü täiendamine uute toodetega on soovitatav kasutada neid väikeste portsjonitena. Kui seedetrakt ja lapse nahk ei reageeri mitu päeva, jätkake annuse järk-järgulist suurendamist optimaalse päevase kiiruseni.

HS-i jaoks keelatud toodete loetelu

Püüdes vältida allergiate teket beebil, samuti probleeme seedetraktiga, peaks naine esimese 3 kuu jooksul sellistest toodetest täielikult loobuma:

  • vorstid (keedetud ja suitsutatud);
  • sulatatud juustud;
  • vabriku konservid ja omatehtud hapukurgid;
  • kiirtoidud ja pooltooted;
  • seened;
  • Valge kapsas;
  • kastmed (majonees, ketšup jne);
  • šokolaad ja mesi;
  • kohv ja kanged teed;
  • alkohol;
  • gaseeritud joogid;
  • pähklid.

Range keelu all

Esimesel kuul rangele dieedile vastu pidades laiendab ema valikut järk-järgult. Kuid eespool loetletud tooted on jätkuvalt keelatud: mõned on kogu toitmisperioodi vältel, teised võetakse kasutusele hilisematel perioodidel..

Väike organism ei saa kohanemisperioodiga iseseisvalt hakkama. Vanem peaks aitama kohaneda uute elutingimustega. Seetõttu on nii oluline teada, mida imetav ema võib vastsündinut süüa ja mis toob lapsele kaasa tõsiseid probleeme. HB-s oleva naise uue dieedi stiimuliks on võimalus tema figuuri paremaks muuta. Imetamisperiood on võimalus vabaneda halbadest toiduharjumustest ja minna üle tervislikule toitumisele..

Oluline On Teada Planeerimine

Kes joob GW-ga kohvi?

Viljatus

30. detsember 2013 VastusedMeie valikOvulatsiooni taotlemisel: follikulomeetria SoovitatavEsimesed raseduse tunnused. Küsitlused. Sofya Sokolova postitas 13. septembril 2019 artikli raseduse sümptomiteks

Palderjan raseduse ajal

Viljatus

Kaasaegse elu tingimustes on palderjani võtmine muutunud paljudele meist normiks: stress, unehäired, ületöötamine, kõhukrambid. Meile meeldib see toode selle loomulikkuse, taskukohasuse ja tõhususe poolest.

Vürtsid lastele: millal ja kuidas?

Sünnitus

Vürtsikad aromaatsed vürtsid ja ürdid annavad igale roale iseloomuliku maitse ja aroomi. Kuid samal ajal, maitsvat toitu nautides, mõtlevad vähesed selle või selle maitseaine kasulike omaduste üle.

Kuidas viia laps teise segu juurde

Analüüsib

Imetamise kasulikkus lapsele ja emale pole vähimatki kahtlust. Sellest hoolimata seisavad paljud naised silmitsi vajadusega korraldada oma lastele kunstlik toitumine. Sellisel juhul on esmane ülesanne valida piimasegu, võttes arvesse uue pereliikme individuaalseid omadusi.