Põhiline / Toitumine

Miks mul selg pärast sünnitust valutab?

Emadel on pärast sünnitust sageli seljavalud. Pealegi võib ebamugavustunne kesta üsna kaua. See tumendab märgatavalt lapsega suhtlemise rõõmu..

Seljavalu pärast sünnitust on kerge ja võib olla tugev. Naise keha on tugevalt nõrgenenud, mistõttu seljavalud õõnestavad tema tervist veelgi. On hädavajalik konsulteerida spetsialistiga, kuna põhjused võivad olla erinevad.

Pärast sünnitust valutava selja ravi sõltub diagnoosist. Seetõttu ei tohiks te probleemiga ise tegeleda. Kuid ennetusmeetmed ei tee üldse haiget.

Ema figuuri raseduse ajal toimuvate muutuste põhjused

Ebamugavuse põhjused

Pärast sünnitust on kasulik teada, miks selg hakkas valutama. Fakt on see, et raseduse ajal ehitatakse naisorganism ümber, et beebi oleks mugavam. Viimaseks trimestriks muutuvad kõhrliigesed väga pehmeks, mis hõlbustab lapse sündi. Selle tagajärjel kannatab nimme-sakraalne selgroog tugevalt, nii et selg valutab pärast sünnitust..

Hormonaalse tasakaalustamatuse tõttu taastatakse venitatud kõhre liigesed ja sidemed väga aeglaselt ja põhjustavad naisele ebamugavust. On mitu põhjust, miks selja- ja abaluude valu pärast sünnitust on tunda..

  1. Tugev pinge selja lihastes. Lapse sünni ajal lõõgastuvad psoaslihased, et lootel oleks võimalik väljuda. Selle tagajärjel on abaluude lihaste hüpertoonilisus. See põhjustab ka valu..
  2. Osteokondroos, skolioos ja muud probleemid põhjustavad ka ebamugavusi. Olukord halveneb, kui naisel oli vale rüht juba enne rasedust. Lapse kandmisel on rüht veelgi painutatud, lihased ja sidemed kohanevad ning normaalseks naasmine on üsna valus..
  3. Pärast möödunud sünnitust võib selg olla väga valulik interkostaalse neuralgia tõttu, mis tekib närvilise stressi või hüpotermia tõttu ja piinab naist pikka aega.
  4. Siseorganite haigused.
  5. Lülidevaheline hernia.

Pärast sünnitust võib kogu selg olla väga valus, aga ka eriti alaselg. Selle nähtuse jaoks on ka mitu selgitust:

  • alumise selgroo põletik;
  • sünnitraumad: laps läbib sünnikanalit, mis võib põhjustada veresoonte pigistamist, ketaste pigistamist, selgroolülide nihkumist;
  • enne rasedust esinenud probleemid süvenevad, mistõttu võivad need põhjustada tugevat valu;
  • hormonaalse taseme muutused;
  • venitatud vaagna lihased;
  • nimmelihaste deformatsioon: kõhu kiire kasvu tõttu on alaselja sidemete koed lühenenud ja tugevalt pingutatud, nii et naine tunneb pärast sünnitust seljavalu.

Patoloogia ennetamine

Tavaliselt on naised, kes on pärast sünnitust kokku puutunud seljavaludega, huvitatud sellest, mida probleemiga peale hakata. Kuid patoloogiat on parem vältida kui seda ravida. On mitmeid tõhusaid ennetusmeetodeid. Parim on siiski konsulteerida oma arstiga, kes ütleb teile üksikasjalikult, mida teha, et pärast sünnitust ei hakkaks alaselg ega kogu selg valutama..

Ärge mingil juhul pöörduge arsti poole

  1. Vähemalt kuue kuu jooksul alates lapse sünnist välistage raske füüsiline koormus, ärge kandke suuri koormusi. Selja- ja kõhulihastel peab olema aega taastumiseks, vastasel juhul on oht neid kahjustada.
  2. Jälgige oma kehakaalu kogu raseduse vältel. Isegi mõned lisakilod võivad põhjustada tõsist ebamugavust..
  3. Võtke aega terapeutiliste harjutuste tegemiseks. Kui alustate tunde, ärge lõpetage. Tähtis on regulaarsus, mitte intensiivsus. Proovige igal hommikul võimlemist teha.
  4. Tõuse voodist välja õrnalt, mitte järsult. Pöörake külili, painutage põlvi ja istuge serval.
  5. Sünnitusjärgse seljavalu vältimiseks toita oma last õigesti. Istuge mugavasse tooli, pange ottoman oma jalgade alla, kallutage pea tagasi. Proovige oma last külgsuunas toita. Seega on lihased lõdvestunud olekus..
  6. Valige oma voodi hoolikalt. Parim variant on osta kõva madrats, mis sobib selgroole. Pange väike rull põlvede alla.
  7. Seljavalude vältimiseks nimmepiirkonnas ja abaluudel pärast sünnitust ravige seda ettevaatlikult. Püüdke mitte uuesti kummarduda, reguleerige mähkimislaua, vanni ja võrevoodi kõrgust nii, et see oleks teile mugav. Kui peate midagi põrandalt tõstma, kükitama või põlvitama. Korteri koristamisel ärge kummarduge tolmuimeja või mopiga töötades.

Muidugi saate lugeda ülevaateid, mida teha, kui naise selg valutab pärast sünnitust tugevalt. Kuid üksikasjalikke soovitusi peaks andma ainult arst. Võib-olla hoiab spetsialisti külastamine ära tõsiseid probleeme, nii et ärge kartke.

Kuidas probleemiga toime tulla

Niisiis, mida teha, kui selg hakkab pärast sünnitust valutama. Abi pakub kiropraktik. Kui sabaluu ja teiste luude tühjenemise tõttu on tunda ebamugavust, pöörduge osteopaadi või käsiraamatu poole. Spetsialist võib suunata teid MRT-le, et kontrollida herniated ketta olemasolu või puudumist.

Mõnel juhul peate läbima siseorganite ultraheli, röntgenpildid ja muud uuringud, et teada saada, miks teil on pärast sünnitust seljavalu mõlema abaluu või alaselja piirkonnas.

Sageli kasutatakse füsioteraapia harjutusi, erinevaid füsioterapeutilisi manipulatsioone. Imetamise ajal kasutatakse ravimiravi harva..

Mõnikord on ette nähtud põletikuvastased salvid. Neid kasutatakse paikselt ja väikestel kursustel. Pärast sünnitust pole valus teha seljale spetsiaalseid harjutusi..

  1. Toetage käed tooli seljatoel, sirutage sirgete põlvedega jalad õlgade laiuselt laiali. Pange üks peopesa kõhule ja teine ​​alaseljale. Püüdke oma alaselja lihaseid pingutada, nagu sunniksite neid vaimselt sirguma..
  2. Seisa seljaga seina poole. Tuhar, õlad ja pea tagaosa peaksid puudutama. Selles asendis peate seisma paar minutit..
  3. Libistage oma õlad, laske käed alla ja puudutage lõuga rinnale. Kõigepealt peate välja hingama ja seejärel sisse hingama, tõstke pea üles, sirutage oma õlad ja vabastage käed tagasi. Harjutust korratakse mitu korda..

Pärast sünnitust ei tee massaaž lisaks regulaarsetele harjutustele seljale ka massaaži. See on kõige meeldivam ravi, kuid seda saab alustada alles vähemalt 2 nädalat pärast lapse sündi..

Massaaž ja enesemassaaž aitavad hästi

Massaažil on järgmised omadused:

  • kiirendab lapse raseduse ja sünnituse ajal kurnatud keha taastumist;
  • liigeste verevarustuse parandamine;
  • lihastoonuse taastamine;
  • sidemete aparaadi tugevdamine.

Kui rebisite pärast sünnitust selja, on massaažist eriti palju abi. Protseduur vähendab tõsist ebamugavust. Massaažispetsialisti valimisel on oluline läheneda vastutustundlikult. Umbes valged vistrikud vastsündinu näol.

Autori kohta: Borovikova Olga

TAGASIVALU PÄRAST SÜNDIMIST: MIDA TEHA?

"Selg valutab pärast sünnitust tugevalt" - sellist kaebust võib kahjuks sageli kuulda noortelt emadelt. Te ei tohiks ignoreerida ebameeldivaid sümptomeid, pidades neid tavalise raseduse ja sünnituse tagajärjeks. Kõik muutused naise kehas lapse kandmise ajal on looduse poolt ette nähtud ning teoreetiliselt peaksid need olema valutud ja pöörduvad. Kui olete pärast sünnitust mures seljavalude pärast, on sellel kindlasti mingi põhjus. Vaatame, mis põhjustab selja erinevates piirkondades ebamugavusi ja kuidas sellega toime tulla..

Seljavalude põhjused pärast sünnitust

Sünnitusjärgsel perioodil on seljavalu põhjuseid palju. Esiteks on need probleemid selgrooga, mis eksisteerisid juba enne rasedust ja naine ei pruugi neist isegi teada. Rasedus ja sünnitus põhjustavad väiksemate kõrvalekallete süvenemist ja selle tagajärjel ilmnevad valud. Lapse tiinuse ajal toimub kehas mitu muutust: alates ilmsest (kehakaalu suurenemine ja raskuskeskme nihe) kuni silmade eest varjatuks - hormonaalsed muutused, siseorganite ja luude nihkumine, kõhreliigeste pehmenemine. Sünnitus võib ka ilma operatsiooni ja anesteesiata põhjustada selgroolüli mitmesuguseid deformatsioone ja pigistamist. Ja vastsündinu eest hoolitsemisest saab sageli see "viimane piisk", mis viib selja seisundi järsu halvenemiseni.

Pärast sünnitust toimuvad kehas looduslikud muutused vastupidises järjekorras. Keha harjub taas oma normaalse massiga, lihased taastuvad, raskuskese muutub, progesterooni tase väheneb, mis vastavalt viib kõhreliigeste ja -sidemete elastsuse vähenemiseni. Taastusravi kestab vähemalt kuus kuud ja sagedamini aasta või rohkem. Kuid te ei tohiks taluda valu, nagu midagi paratamatut..

Seljavalu pärast sünnitust ja selle võimalikud tagajärjed

Kui pärast sünnitust selg valutab, ärge viivitage selle probleemi lahendamisega. Halb kehahoiak võib põhjustada vedelikupeetust kehas ja sellest tulenevalt ka kehakaalu suurenemist. Lülisamba "viltused" põhjustavad mõnikord laktostaasi (piima valulikku stagnatsiooni) ja isegi sünnitusjärgset depressiooni - selgroolülide pigistatavate närvilõpmete tõttu.

Seljaprobleemid võivad olla lähtepunktiks paljude siseorganite haiguste ilmnemisel: süda, magu, kopsud, sapipõis, emakas, munasarjad.

Mida teha, kui selg valutab pärast sünnitust (alaselg, sabaluu, abaluud)?

Ägeda valu või püsiva ebamugavuse tekkimisel seljas on kõigepealt soovitatav pöörduda neuroloogi poole, kes välistab tõsised probleemid selgrooga, näiteks põletiku, selgroolülide vaheliste ketaste pigistamise või närvilõpmete ja lihaste haigused. Arst võib piirduda sünnitusjärgse või spetsiaalse traksidega kasutamise nõuandega. Kui kahtlustate lülidevahelist herniat - lülidevahelise ketta väljaulatuvat osa väljaspool kõrgemaid ja alumisi selgroolüli -, soovitatakse teil teha selgroo MRI (magnetresonantstomograafia) skaneerimine. See uuring on imetavatele emadele ohutu. MRI abil tehakse lihaste, selgroolülide, närvijuurte kihilised kujutised.

Uuringu jaoks on taskukohasem variant röntgen, kuid see pole nii informatiivne ja tervisele kahjutu.

Vajadusel määratakse ravi: ravimid, füsioteraapia, manuaalravi kursus. Pange tähele, et lülidevahelise herniaga on võimatu pingutada, see on tõsine haigus, mis mõnikord nõuab isegi kirurgilist sekkumist.

Kui MRI ei näita mingeid probleeme, võib arst eeldada, et seljavalu põhjuseks on siseorganite haigused. Siis soovitatakse teil teha ultraheliuuring ning teha biokeemiline vereanalüüs ja üldine uriinianalüüs. Analüüside abil määratakse probleemide olemasolu neerude, pankrease, maksa töös ja ultraheli võimaldab meil tuvastada siseorganite struktuurimuutusi.

Ravi tõmbamise ja ägeda seljavalu korral

Seljavalude ravimisel pärast sünnitust peate järgima arsti soovitusi. Ravimite kasutamine on rinnaga toitvatel emadel vastunäidustatud, kuna enamik neist satub imikusse piima kaudu. Peamised ravimeetodid sünnitusjärgsel perioodil on võimlemine, massaaž, füsioteraapia (elektroforees, magnetoteraapia, darsonval), manuaalravi, nõelravi.

Ägeda valu ilmnemisel piirake kehalist aktiivsust, võtke mugav asend, mis muudab selle lihtsamaks. Seismine ja istumine suurendab valu, ideaalis on parem lamada rohkem selili, jalad põlvedest 90 ° kõverdatud. Keerake üles ja asetage hõlpsama positsioneerimise jaoks padi või tekk põlvede alla.

Kui valu on nii tugev, et seda ei saa enam taluda, võib kasutada selliseid valuvaigisteid nagu paratsetamool, ketonaal, diklofenak ja nimesiil. Kuid tulevikus pöörduge kindlasti arsti poole.!

Seljavalude ennetamine ja leevendamine pärast sünnitust

Sünnitusjärgse valu ennetamiseks või leevendamiseks proovige järgida neid juhiseid:

  1. Vältige rasket tööd vähemalt esimesed 5-6 kuud pärast sünnitust. Selja- ja kõhulihaste taastamine võtab aega ning liigsed koormused on täis selgroo valulikkuse ilmnemist.
  2. Kontrollige oma kaalu. Mida rohkem on teil lisakilo, seda raskem on selgrool ja kehal on raskem sünnitusest taastuda..
  3. Söötke oma last mugavas asendis. Paljude emade jaoks on see lapse külili lamades toitmine. Kui teil on istudes mugavam toita, kasutage tugitooli, millel on hea seljatugi. Parem on panna jalad väikesele väljaheitele või ottomanile.
  4. Magage kõval madratsil. Madratsi pehme pind lõdvestab lihaseid, mis omakorda aitab kaasa selgroo deformatsioonile. Ja kui seljaprobleemid on juba ilmnenud, võib pehme madrats neid ainult süvendada. Emakakaela selgroo toetamiseks on parem kasutada piisavalt jäika ja elastset ortopeedilist padja või pehmendust..
  1. Tehke konkreetseid seljaharjutusi. Võimlemine peaks olema suunatud selja- ja kõhulihaste tugevdamisele. Keskenduge mitte harjutuse raskusele, vaid harjutuse regulaarsusele.
  2. Vältige äkilisi liikumisi. Liiguta sujuvalt:
  • tõusnud kalduvast asendist, pöörake külili, painutage põlvi, toetuge oma käele ja alles siis istuge ja tõuske üles;
  • lapse või muu raske tõstmiseks põrandalt (näiteks ämber vett), selle asemel, et kummarduda, proovige kükitada sirge seljaga või põlvitada;
  • ärge kandke raskeid asju väljasirutatud kätes, proovige veenduda, et peamine koormus langeks jalgadele;
  • tolmuimejaga puhastamisel toetage käsi jalale - see aitab vähendada lülisamba koormust.
  1. Olge beebile jalutuskäru või kanduri valimisel ettevaatlik. Käru jaoks on ainult üks oluline nõue: käepide peaks olema teie vööst kõrgemal. Kuid kanduritega on kõik mõnevõrra keerulisem - neid on palju ja kõik pole emadele ja lastele kasulikud. Ling sobib kõige paremini selja, eriti aga salli leevendamiseks. See pakub erinevaid kerimisvõimalusi ja jaotab beebi kaalu täiuslikult üle ema keha.
  1. Tee oma igapäevaelu lihtsamaks. Pika käepidemega mopp ja hari, robot-tolmuimeja väldib puhastamisel kallutamist. Kui kogu pere ostlemine on teie õlul, kasutage koti või kottide asemel seljakotti.
  2. Pöörake tähelepanu lastemööbli ja muude esemete kõrgusele. Võrevoodi, mähkimislaud ja vann peavad olema teie kõrgusele vastavas kõrguses. Rutiinsete toimingute tegemisel ei tohiks ema oma selga üle pikendada. Reguleerige võrevoodi põhja kõrgust, kasutage beebivanni jaoks alust.
  3. Kõndige veel ja kui võimalik, külastage basseini. Sellised koormused taastavad ja tugevdavad seljalihaseid..

Loodame, et seljavaludest saab teie elus ainult raseduse ja sünnituse ajutine tagajärg. Hoolitse enda eest ja ole terve!

Seljavalu pärast sünnitust

Pärast lapse sündi ohkab noor ema kergendatult: kõik on taga - nii pikaajaline rasedus kui ka sünnitus, mida ta nii kartis. Nüüd ainult ela ja rõõmusta! Ja see on tõsi, ainult ühe muudatusega: kõik on alles algus - ja vastsündinu raske hooldus ning sageli - igasugused sünnitusjärgsed tüsistused.

Statistika kohaselt tunneb iga teine ​​naine sünnitusjärgsel perioodil erineva iseloomuga ja lokaliseerunud valu. Ja väga sageli on see seljavalu pärast sünnitust..

Kes on süüdi?

Kaebused seljavalude pärast sünnitust ei ole haruldased ja põhimõtteliselt pole selles midagi üllatavat. Noortel emadel on selliseks valuks lihtsalt piisavalt põhjuseid ja enamikul neist kasvavad raseduse perioodist alates jalad.

Kõige tavalisem ja "seaduslikum" on mitmekordne muutus, mille ema keha läbib raseduse, sünnituse ja pärast seda. Esiteks on see lihaskoe liigne venitamine ja luude lahknemine. Loote ja emaka kasvades venivad kõhulihased üha enam, siseorganid liiguvad üha kaugemale, venivad neid hoidvad sidemed, millest paljud on lülisamba küljes ja see põhjustab seljavalusid pärast sünnitust..

Kõhulihaste ülepikendamine lühendab alaselja lihaseid, sundides neid olema pinges ja põhjustades valu, mis suureneb koos lihaspingetega (painutamine, kükitamine, raskuste tõstmine)..

Paljud elundid on "rasedate" muutuste tõttu vales asendis. Niisiis võivad kõhuõõnes lumbosakraalsel lihasel paiknevad neerud raseduse ajal ja pärast sünnitust pöörata või laskuda. See põhjustab alaseljas igavat valu, mis võib kiirguda perineumi või jalani..

Mida me võime öelda luude lahknevuse kohta enne sünnitust ja sünnituse enda sees: puusad ja häbemeluu liiguvad üksteisest lahku ning sabaluu liigub tahapoole - nii kaitseb loodus last võimalike sünnitraumade eest. Loomulikult ei ole kõik need protsessid valutud ja kogu taastumisperioodi vältel võib äsjavalminud ema tunda valu, sealhulgas ka seljas. Sageli on need põhjustatud sünnitraumast (eriti liigeste nihestusest), mida koolitamata naised ikka ei suuda vältida..

Kõik teavad, et raseduse ajal muutub kehahoiak, mis tuleb pärast sünnitust taastada. Tohutut rolli mängivad ka selja-ristluu piirkonna tohutud koormused, mida noor ema kogeb esimest korda pärast lapse sündi. Söötmine, suplemine, riiete vahetamine, beebi, vankrite ja kottide kandmine, koristamine ja muud toimetused ainult süvendavad olukorda ja selg valutab pärast sünnitust veelgi. Kui samal ajal ei olnud ema poos ideaalsest kaugel isegi enne rasedust, siis selja- ja alaseljaprobleemid on praktiliselt vältimatud..

Sünnitusjärgne taastumine: miks alaselja valutab ja kuidas valuga toime tulla

Raseduse ajal ehitatakse naise keha lapse kandmiseks ja sünnitamiseks täielikult üles. Hormonaalne taust muutub, kasvav emakas nihutab siseorganeid. Luustik on häälestatud ka eelseisva sünnituse jaoks: sidemed pehmenevad, vaagna luud liiguvad üksteisest lahku. Kõik see mõjutab selgroo alaosa ja seljalihaste seisundit. Sellepärast kogevad paljud noored emad ebamugavust, isegi alaseljavalusid. Liikumine ja eneseväärikus aitavad teil kiiremini taastuda. Siiski tuleb meeles pidada, et mõned tingimused vajavad ravi..

Põhjused, miks selg valutab

Põhjuseid, miks naisel on pärast sünnitust alaseljavalu, on palju. Enamik neist on seotud keha füsioloogilise ümberkorraldamisega raseduse ajal ja selle ettevalmistamiseks sünnituseks. Mõjutab ka elustiil enne ja pärast sünnitust. Üsna sageli on seljavalud ka patoloogilised.

Füsioloogilised põhjused

Hormooni progesterooni toimel pehmenevad sidemed ja kõhrkoed, nii et luud saaksid vabalt hajuda, ja loode läbib ohutult sünnikanalit takistusteta. Mõnikord toob see kaasa asjaolu, et selgroolülid isegi raseduse ajal "vajuvad", pigistades närvilõpmeid. Luu konvergentsi pöördprotsess ja kõhrekoe taastamine on üsna pikk, see põhjustab ebamugavusi, mõnedel naistel on valulikud aistingud.

Lisaks on ka teisi põhjuseid, miks alaselja valutab:

  1. Tavaliselt võtab naine raseduse ajal 10–13 kilogrammi juurde. See on 9 kuu jooksul üsna suur kaaluhüpe. Selja ja kõhu lihased on venitatud, selgroog on täiendava stressi all. Pärast sünnitust taastatakse lihased järk-järgult, selgroolüli naaseb oma varasemasse asendisse ja ebamugavustunne kaob.
  2. Tulevase ema rüht muutub. Naine hoiab selga, toetudes üles ja üles, mis põhjustab seljalihaste ülekoormust, nimmelülide suurenenud koormust ja valu selles piirkonnas.
  3. Sünnituse enda protsessis toimub vaagna luude suhe olulistes muutustes, et hõlbustada lapse läbimist sünnikanali kaudu. Niisiis, häbemeluud ja puusaliigesed lahknevad, sabaluu kaldub tagasi. Nad ei aktsepteeri kohe oma eelmist seisukohta. Taastumisprotsess on sageli valus..
  4. Pärast sünnitust muutub selgroo koormuse jaotus uuesti ja see juhtub järsult. Eelmise asendiga "harjumiseks" peavad selja ja seljaaju lihased pingutama, millest selg valutab.
  5. Sageli põhjustab kõhukinnisus, mis on hiljuti sünnitanud naiste sagedane kaaslane, seljavalu. Tooli valmistamisel kaob ka ebamugavus.

Pärast 1-2 kuud pärast sünnitust naise keha taastatakse, liigesed naasevad oma algsesse kohta, lihased ja sidemed normaliseeruvad, valu kaob järk-järgult. Sel perioodil on oluline jälgida oma rühti, mitte selga pingutada. Niipea kui nimmepiirkonnas on ebamugavustunne, mis ähvardab areneda valuks, on parem jätta kõik ja veidi puhata..

Video: dr Sperling sünnitusjärgsete seljavalude põhjuste kohta

Patoloogilised põhjused

Kui teil on seljavalu, ärge oodake, kuni need ise kaovad. Parem on kohe külastada arsti, kes tuvastab nende päritolu tõelise põhjuse. Sageli pärast sünnitust valutab alaselg mis tahes haiguse tõttu:

  • enne rasedust saadud selgroo vigastused ja verevalumid, mis pikka aega ei viitsinud, süvenevad sageli pärast lapse sündi;
  • skolioosi või osteokondroosi ägenemine, mis viis sünnituse protsessini;
  • lülidevaheline hernia ja nimmelülide põletik;
  • selgroolülide nihutamine sünnituse ajal, närvilõpmete pigistamine, veresoonte pigistamine;
  • epiduraalanesteesia kasutuselevõtt;
  • teiste elundite haigused: sooled, urogenitaalne süsteem, mille korral valu antakse alaseljale;
  • raskendatud neeruhaigus.

Sageli on seljavalu psühho-somaatiliste probleemide tagajärg, mis sageli ilmnevad pärast sünnitust. Sünnitusjärgne depressioon mõjutab naise üldist seisundit, sealhulgas valu ilmnemist nimmepiirkonnas. Sellisel juhul peate võtma ühendust psühholoogiga.

Kuidas vältida seljavalu

Ennetamine algab raseduse ajal. Juba sel ajal peate sooritama harjutusi, mille eesmärk on tugevdada seljalihaseid. Peaksite vältima liigsete kilode teket, vajadusel järgige spetsiaalset dieeti. Kolmandal trimestril ei tohiks üle pingutada, sest just sel ajal toimub sünnituseks ettevalmistumine, on suur oht selgroolülide "vajumiseks", närvilõpmete pigistamiseks..

Pärast lapse sündi aitab tüsistusi vältida järgides lihtsaid reegleid:

  1. Raskuste tõstmisel ärge kummarduge. Esemed tuleks võtta istumisasendist. Sellisel juhul jaotatakse koormus õigesti, mitte ainult tagaküljele..
  2. Lapse hooldamisel peate tagama oma seljale maksimaalse mugavuse. Niisiis, võrevoodi, vann, mähkimislaud tuleks kohandada vastavalt teie pikkusele, et mitte uuesti kummarduda.
  3. Esimesed 1-2 kuud pärast sünnitust on soovitav magada kõvas voodis. Pole paha, kui see hiljem harjumuseks saab, sest kõva voodi on parim variant selja tervisele..
  4. Tuleb meeles pidada, et ülekaal on lülisamba täiendav koormus. Õigesti valitud dieet aitab teil raseduse ajal tekkinud lisakilo kaotada.
  5. Esimestel kuudel pärast sündi peavad paljud emad pikka aega oma last süles kandma. Parem on kasutada troppi, mis mitte ainult ei hõlbusta protsessi, vaid pakub ka seljalihastele head tuge..
  6. Beebi toitmisel (vahet pole, rindade või pudeli järgi) peaksite valima mugava asendi, et selg ei kogeks lisastressi ega väsiks. Selleks sobib pehme tool, selja alla võib nimmepiirkonda asetada rulli. Paljud naised leiavad, et rinnaga toitmine lamades pole sugugi ebamugav..
  7. Jalutuskäigud värskes õhus on kasulikud nii emale kui ka beebile. Liikumine toniseerib lihaseid, aitab kaasa nende varajasele taastumisele. Jooksmine pole selleks üldse vajalik. Rahulik jalutuskäru jalutuskäik pargis või väljakul aitab mitte ainult stressi maandada, vaid parandab ka teie meeleolu.

Kui selg valutab, peate oma rutiini ja harjumused uuesti läbi vaatama. Sageli kannavad emad last sõna otseses mõttes kõhuli, lükates seda edasi. See harjumus tekkis raseduse ajal ja tundub mugav. Tegelikult on see halb harjumus. Nimmelüli kõverdub tugevalt ettepoole, raseduse ajal juba pingutatud seljalihased kogevad täiendavat stressi, pingutavad ennast üle, naine tunneb alaseljavalusid. See asend viib selgroo kõveruseni, selgroolülide nihkumiseni, närvilõpmete pigistamiseni, lülidevaheliste hernide ilmnemiseni.

Video: harjutused alaseljavalude leevendamiseks

Mida teha, kui valu tekib

Tuleb meeles pidada, et pillid ja salvid toovad ainult ajutist toimet, leevendades valu, kuid mitte kõrvaldades selle põhjust. See tähendab, et valu taastub iga kord, kui ravimi toime lõpeb. Lisaks ei tohiks ravimeid kasutada, kui naine pärast sünnitust imetab..

Kui alaseljavalu põhjus ei ole seotud haigusega, on kõigepealt vaja pöörata tähelepanu luu- ja lihaskonna varajase taastumisele. Kohe pärast sünnitust on soovitatav kanda spetsiaalset korsetti, mis aitab selja- ja selgroolüli lihastel õigesse asendisse asuda. Ravivõimlemine aitab lihaseid tugevdada ja taastada, mis on soovitav läbi viia isegi raseduse ajal ennetamise eesmärgil ja 1-2 kuud pärast lapse sündi..

Valu leevendamiseks määravad arstid tavaliselt füsioteraapiat ja massaaži, et taastada verevarustus ja tugevdada selja lihaseid ning viia selgroog õigesse asendisse. Aplikaatorid (näiteks Ljapko aplikaator või Kuznetsovi aplikaator), kelle tegevus on suunatud kudedes mikrotsirkulatsiooni parandamisele, tulevad alaseljavaludega hästi toime.

Pärast sünnitust on selg valus - miks ja mida teha?

See artikkel pakub huvi neile, kes seisavad silmitsi sünnitusjärgse seljavaluga. Statistika järgi peab iga teine ​​sünnitanud naine neid taluma. Seetõttu pole paanikat vaja, kuid ka seda on võimatu maha harjata ja taluda - nad ütlevad, et see möödub iseenesest. Niisiis, mida teha, kui pärast sünnitust selg valutab?

  1. Valu võimalikud põhjused
  2. Rasedusest ja sünnitusest tingitud valu
  3. Valu haiguse tagajärjel
  4. Osteokondroos
  5. Poosihäired
  6. Vanad selgroovigastused
  7. Lülidevaheline hernia
  8. Lamedad jalad
  9. Millise spetsialisti poole pöörduda
  10. Füsioteraapia
  11. Kuidas end seljavalude eest kaitsta
  12. Mugavad seadmed
  13. Ortopeediline madrats
  14. Sünnitusjärgne side
  15. Padi söötmiseks
  16. Sling
  17. Seljakott
  18. Mugav lapsevanker
  19. Taotleja Kuznetsov
  20. Mida teha seljavalude vähendamiseks
  21. Järeldus

Valu võimalikud põhjused

Selja valutamiseks on palju põhjuseid. Neid saab jagada kahte põhirühma - raseduse ja sünnituse tagajärjel tekkiv valu ning naise haigusest põhjustatud valu..

Rasedusest ja sünnitusest tingitud valu

Raseduse ajal toimuvad naisorganismis olulised füsioloogilised muutused. Siis on kõige tõsisem koorem sünnitus. Ja lõpuks, taastumisperiood, mis võib kesta kuni kuus kuud..

Nende muutuste tõttu võib seljavalu põhjus olla erinev..

  1. Kaal hüppab. Raseduse ajal kehakaalu tõus lisab selgroole lisakoormust. Pärast sünnitust muutub kaal dramaatiliselt, selgroog vajab taastumiseks aega.
  2. Progesterooni taseme langus. Seda hormooni pärast sünnitust enam ei toodeta. Selle põhjustatud lihaste ja kõhrekoe elastsus väheneb.
  3. Lihaste taastumine. Beebi kasvu ajal venitatud lihased hakkavad oma suurust taastama.
  4. Sünnitrauma. Anesteesia muudab selgroolülide nihkumise ja muud kontraktsioonide ajal võimalikud vigastused naisele nähtamatuks. Pärast valu leevendamist on see seljavalu.
  5. Pärast sünnitust järelejäänud vaagnalihaste lihaspinged ja venitused.
  6. Siseorganite nihkumine. Ema kõhuõõnes olev loode lükkab tagasi siseorganid, mis naasevad nüüd oma loomulikku asendisse.
  7. Kõhukinnisus. See on pärast sünnitust levinud probleem ja võib reageerida tagant..
  8. Psühhosomaatika. Sünnitusjärgne depressioon võib põhjustada sarnaseid valusid, vaja on psühholoogilist abi.

Valu haiguse tagajärjel

Kui naisel on olnud seljavalu põhjustavaid haigusi, siis rasedus ja sünnitus süvendavad neid tõenäoliselt. Selle põhjuseks on füüsilised muutused, närviline stress, kaltsiumi puudumine, tööjõud.

Mõnele haigusele on iseloomulik seljavalu.

Osteokondroos

Seda seostatakse enam kui poole seljavaluga - nimmepiirkonnas, rinnus, kaelas, sõltuvalt osteokondroosi tüübist.

Poosihäired

Loote kandmine süvendab skolioosi, kyphoosi, lordoosi ja muid selgrookõverusi.

Vanad selgroovigastused

Need võivad sünnituse tagajärjel süveneda.

Lülidevaheline hernia

Võib ilmneda raseduse ajal, kui sellel on eelsoodumus.

Lamedad jalad

Selle tõttu suureneb lülisamba koormus..

Seljavalu võib olla sümptom mitte ainult selgroo patoloogiatest. Selg võib palju haiget teha, kui:

  • püelonefriit;
  • tsüstiit;
  • urolitiaas;
  • hemorroidid;
  • koletsüstiit;
  • pankreatiit;
  • apenditsiit.

Millise spetsialisti poole pöörduda

Ainult arst saab selgitada, miks selg täpselt valutab, ja määrata piisava ravi. Palun, kallid emad, ärge toetuge igavesele naissoost kannatlikkusele, ärge oodake, kuni "see möödub iseenesest".

Ja ka - ärge diagnoosige ennast oma naabri järgi: "Mul oli sama asi, nii et pärast tablette kõik kadusid".

Ärge järgige armastava tädi nõuandeid: "Siin ma panen teile katte ja kõik möödub." Muide, mõne diagnoosi korral võib "komps" viia näiteks sisemise verejooksu või mädase protsessi tekkimiseni.

Alustage terapeudi külastamisest. Ta võib teid suunata günekoloogi, osteopaadi, kirurgi, neuroloogi, kiropraktiku juurde. Olge valmis läbima mõned diagnostilised protseduurid:

  • vere ja uriini üldanalüüs;
  • vere keemia;
  • kompuutertomograafia;
  • magnetresonantstomograafia;
  • ultraheli protseduur.

Uuringuid pole vaja karta, arst ei saada teid protseduuridele, mis võivad rinnapiima kaudu kahjustada teid või teie last. Ja uuringute tulemused võimaldavad diagnoosi selgitada ja määrata õige ravi. See võib olla füsioteraapia, ravimid, manuaalteraapia. Võib-olla piisab massaažikuurist, füsioteraapia harjutustest ja sideme kandmisest.

Füsioteraapia

Kui seljavalu on põhjustatud ainult keha taastumisest, siis võite võimelda järgmisel päeval pärast sünnitust. Esialgu on need lamamisasendis väga lihtsad liigutused: õõtsuge põlvedest kõverdatud jalad külgedele, tõstke vaagen kergelt üles, kaardutage selg.

Paranedes muutub harjutus raskemaks. Pooleteise kuni kahe kuu möödudes saate fitballiga teha harjutusi, mis tugevdavad seljalihaseid väga hästi. Paindlik ja elastne pall leevendab ja masseerib selga.

Sobib raseduse järgseks taastumiseks Pilates, mis põhineb sujuvatel liigutustel ilma ülepinguteta. See aitab tugevdada lihaseid, vähendada kaalu ja taastada rühti. Enne klasside alustamist peate välja selgitama arsti arvamuse nende valmisoleku kohta..

Kuidas end seljavalude eest kaitsta

Naised, kes tegelevad kogu raseduse ja pärast seda võimlemisega, taluvad rasedust kergemini, sünnitavad kergemini ja taastuvad pärast sünnitust kiiremini. Ja selg valutab treenitud lihastega vähem. Seetõttu ärge olge laisk ja tehke harjutusi - ilma liigse fanatismita, vaid iga päev. Ujumine on selja mahalaadimiseks väga kasulik, lihtsalt kõigepealt pidage nõu oma arstiga.

Sa peaksid jälgima oma kaalu. Rasedus ei ole ülesöömise vabandus. Veelgi enam, te ei tohiks põhjendada ülemäärast söögiisu rinnaga toitmisega..

Toit peaks olema tervislik ja mõõdukas, see ei mõjuta piima kogust. See ei tähenda dieedi pidamist ja kaalulangetamist, lihtsalt ära söö üle. Liigne kaal ei lisa tervist, ka selga.

Mugavad seadmed

Hoolitse oma taastamata selja eest sünnitusjärgsel perioodil. Kõrvaldage teravad painutused, ebamugav kehaasend, selgroo pinged. Lihtsad seadmed aitavad teil seda teha..

Ortopeediline madrats

Uni on väsinud ema jaoks väga oluline ning mugav madrats leevendab une ajal selgroogu ja aitab tal taastuda.

Sünnitusjärgne side

Nimmepiirkonna mahalaadimisega aitab see imeline toode mitte ainult alaselja tervendada, vaid ka kõht pingutada.

Padi söötmiseks

See vabastab väsinud ema vajadusest beebi toitmisel selga koormata ja annab võimaluse võtta mugav asend. Kuid läbi saate mugava tooli ja padjaga selja all.

Sling

Üks kõige kasulikum leiutis emadele. See vabastab käed ja jaotab lihaste koormuse ühtlaselt ümber, vabastades selja.

Seljakott

Kui peate ostma, kandke neid seljakotis.

Mugav lapsevanker

Sellel peaks olema pehme sõit ja käepide peaks olema vöökohast kõrgemal. Ja mingil juhul ei tõsta jalutuskäru vähemalt esimesed kuus kuud! Vajadusel küsige naabritelt või isegi täiesti võõrastelt - uskuge mind, nad aitavad teid.

Taotleja Kuznetsov

See ei asenda täieõiguslikku massaaži, kuid parandab vereringet ja venitab kudesid, mis on hea seljavalude korral. Kõigepealt peate pöörduma arsti poole.

Mida teha seljavalude vähendamiseks

Beebi eest hoolitsemine on tülikas ja keeruline äri. Kaasa kõik sugulased, kes on valmis aitama, tööd jätkub kõigile. Ja hõlbustage oma tööd igal võimalikul viisil. Mida teha, kui selg valutab?

Hoiduge järsest tõusust pärast und. Pöörake küljele, pange käed peale ja laske jalad aeglaselt voodist välja - see on ainus viis.

Vältige võimalikult palju kallutamist. Kui teil on vaja midagi altpoolt jõuda, kükitage, hoides selga sirgelt. Tõstke kõik tööpinnad kõrgemale, et mitte kallutada. See on mähkimislaud, voodi põhi, triikimislaud jne..

Tehke istudes kõik, mis võimalik. Triikimine, kartulite koorimine, nõude pesemine ja muu - pange väljaheide endale sobival viisil ja istuge.

Peske põrandaid ainult pika mopiga. Ja robottolmuimeja ei tee haiget.

Kõndige lapsega ise, mitte usaldage oma isa. Rahulik jalutuskäik värskes õhus on teie jaoks vajalik mitte vähem kui teie armastatud laps. Ja isa peseb sel ajal nõusid ja triikib mähkmeid..

Järeldus

Lapsed kasvavad nii kiiresti! Seetõttu nautige vaatamata esimeste kuude raskustele igat päeva oma beebiga suhtlemisel, sest iga päev toob midagi uut. Ja pidage meeles - teie tervis on nüüd vajalik mitte ainult teile, vaid ka teie lapsele. Hoolitse enda ja oma pere eest!

Kirjutage meile, võib-olla aitab teie kogemus noori vanemaid.

Alaselja valutab pärast sünnitust: kuidas ennetada ja mida teha, kui valu tekib

Nimmepiirkonna valu tunnused

Aeg-ajalt mittepatoloogiliste valudega saab kõige sagedamini toime tulla iseseisvalt, valuvaigistite abil. Kui valu on tõsiselt murettekitav, seda ei leevenda anaboolsed steroidid, tekib see sageli ja häirib normaalset elu, peate minema arsti juurde, tuvastama usaldusväärse põhjuse ja otsima patoloogiat. Nimmevalu sündroomi põhjuseid võib olla palju ja mitte kõik neist ei ole keha üldisele tervisele ohutud..

  1. Selle põhjuseks võib olla kogu selgroo haiguste või patoloogiate rühm..
  2. Sündroom võib tekkida pärast vigastust.


Valu pärast vigastust

  • Allikaks on sageli seedetrakti valulikud seisundid ja ägenemise korral pimesoolepõletik.
  • Tsüstiit, urolitiaas ja sarnased neeruhaigused töötavad ka valu vastu.

  • Põhjus võib olla nakkus, mida nimetatakse herpes zosteriks.
  • Muideks. Igasugune valu on sümptom. Nimmepiirkond pole erand. Sellele on vaja reageerida, peatuda, teada saada, miks see on tekkinud. Sümptomi möödumiseks on vaja vabaneda selle põhjustanud seisundist.

    Raseduse ja sünnituse seisund pole patoloogiline, vaid loomulik protsess. Kuid just temast saab kõige sagedamini nimmepiirkonna valu naistel..

    Raseduse ajal toimub naisorganismi täielik ümberkorraldamine. Keskendub lapse kandmise ja sünnitamise ülesandele, kohandab sellega tema funktsioone ja vajadusi.


    Lülisamba rasedatel

    Sellega seoses muutub hormonaalne taust, emakas suureneb ja siseorganid liiguvad selle surve all. Skeletisüsteem kohandatakse sünnituse järgi, pehmendatakse ja liigutakse võimalusel lahku (luud väikeses vaagnas). Seljalihaste ja kogu selgroo alumise astme seisund ei jää samaks kui enne rasedust.

    Tähtis! Peaaegu igasugune valu, mis esineb alaseljas raseduse ajal, tööprotsessi ajal ja pärast seda (loomulik, välja arvatud patoloogiline), on see tõenäolisem ebamugavustunne kui täieõiguslik sündroom. Harjutuste taastamine, režiim ja ajastus aitavad nendega enamikus episoodides toime tulla. Kuid mõned püsiva valuga sünnitusjärgsed seisundid nõuavad viivitamatut ja hoolikat ravi..


    Raseduse järgse seljavalu korral on diagnoosi saamiseks parem pöörduda arsti poole

    Ennetavad meetmed

    Seljavalude esinemise vältimiseks peaks naine kohe pärast lapse sündi läbi viima valu sündroomi ennetamise. Selleks tuleb järgida järgmisi soovitusi:

    • kontrolli oma kaalu;
    • vältida lihaste koormust;
    • valida lapse toitmiseks mugav asend;
    • magada kõval madratsil;
    • puhastamise, beebi suplemise, toiduvalmistamise ajal ärge sirgelt kallutage;
    • valige vastsündinule kergekäeline vankriga vankrikäru, et vähendada kõndimise ajal selja koormust.

    Laadimine...
    Jagage oma sõpradega!

    Miks vaevlevad sünnitanud naised selja all

    Emadele mõeldud padjad ja tugitoolid

    Niisiis, täielik füsioloogiline ümberkorraldamine, keha ettevalmistamine sünnituseks, lahenemisprotsess alates rasedusest, keha taastamisest ja naasmisest varasemate näitajate juurde - need kõik on füsioloogilisel tasandil stressid, mida naine kogeb peaaegu ühe aasta, samas kui rasedus, sünnitus ja sünnitusjärgne periood kestavad.

    Muideks. Füsioloogia ümberkorraldamisega kaasnevad valud, eriti need, mis järgnevad üldistele, mis on tunda alaseljas. Kuid nende elustiil ja haiguste esinemine ei mõjuta nende tugevust. Teine põhjus on just sünnitusjärgsel naisel juba esinevad erinevad patoloogiad..

    Tabel. Füsioloogilised põhjused.

    PõhjusSpetsifikatsioonid
    Põhjus, mis illustreerib sidemete ja kõhre pehmenemist progesterooni toimel. See hormoon muudab luud pehmemaks, et need hajuksid paremini lapse sündides, vabastades loote. Selle tõttu selgroolülid "vajuvad". Mõnikord juhtub seda isegi raseduse ajal, kuna keha valmistub sünnituseks peaaegu esimestest päevadest alates. Samal ajal pigistatakse närvilõpmeid ja valu nimmepiirkonnas jätkub, kuni kõhrkoe taastab oma eelmise struktuuri ja selgroolülid ei lange oma kohale.
    Teine füsioloogiline põhjus, mis on seotud asjaoluga, et raseduse üheksa kuu jooksul suureneb naise kaal keskmiselt 12 kg. Kaalutõus aitab kaasa sellele, et selja ja kõhu lihaskoe venib, tekitades selgroole suurema koormuse. Lihastoonuse taastumine toimub järk-järgult, koos selle valu kaob.
    Samuti füsioloogia, mis tuleneb kehakaalu nihkest. Kuna naine peab "kandma" ees laienevat kõhtu, kaldub ta üha enam tagasi, mis põhjustab selgroolihaste pidevat pinget ja valu sündroomi, mis püsib veel mõnda aega pärast sünnitust..


    Luude asukoha muutmine

    Lisaks luude struktuurile muutub nende asukoht. Rinna ja vaagna luud moodustavad lootele läbipääsu, laienedes märkimisväärselt. Sellisel juhul hakkab sabaluu jälgi ajama. Eelmisse asendisse naasmiseks ja sulgemiseks vajavad luud mõnda aega, mille jooksul on valu kogemine normaalne.
    Kui kohaletoimetamine toimus, jaotatakse koorem uuesti ümber ja seda tehakse järsult. Lihased pingestuvad, "harjuvad" nende jaoks uue asendiga, mistõttu valutab ka alaselg.
    Nagu juba märgitud, võib valu põhjustada haigusi või seedetrakti probleeme. Kuna sünnitus põhjustab sageli kõhukinnisust kuni väljaheite paranemiseni, võib seljaosa alaseljaosa, kaasa arvatud, olla nende tõttu valulik..

    Nõukogu. Naisorganismi taastumine võib toimuda üks kuu pärast sünnitust või see võib võtta paar kuud. Liigesed peaksid naasma oma kohale, sidemed ja lihased peaksid töötama. Oluline on mitte pikendada alaseljaosa, säilitada rüht, puhata.

    Seljavalu pärast sünnitust ja selle võimalikud tagajärjed

    Kui pärast sünnitust selg valutab, ärge viivitage selle probleemi lahendamisega. Halb kehahoiak võib põhjustada vedelikupeetust kehas ja sellest tulenevalt ka kehakaalu suurenemist. Lülisamba "viltused" põhjustavad mõnikord laktostaasi (piima valulikku stagnatsiooni) ja isegi sünnitusjärgset depressiooni - selgroolülide pigistatavate närvilõpmete tõttu.

    Seljaprobleemid võivad olla lähtepunktiks paljude siseorganite haiguste ilmnemisel: süda, magu, kopsud, sapipõis, emakas, munasarjad.

    Mida teha

    Konkreetsel juhul, kui seljavalu on sünnitusjärgsel perioodil valus ning see häirib ja tekitab ebamugavust, võite võtta mõningaid meetmeid, mis võivad aga ainult ajutiselt valu vähendada või leevendada, kõrvaldamata nende põhjust. Tõenäoliselt taastub valu seni, kuni selle põhjustanud põhjus kaob..

    Kui soovite üksikasjalikumalt teada saada, mida teha, kui raseduse alguses raseduse ajal valutavad kõht, alaselja ja seljaosa, võite selle kohta lugeda artiklit meie portaalist.

    Kui tehakse kindlaks, et valu ei ole patoloogiline ega ole seotud ühegi haigusega, vaid on normaalne füsioloogiline reaktsioon rasedate kehas toimuvatele muutustele, on vaja proovida võimalikult kiiresti taastada lihas-skeleti süsteemi sünnieelse režiimi toimimine..

    See aitab raseduse ajal ennetavalt alustada spetsiaalset korsetti, mida soovitatakse kanda pärast sünnitust, ja terapeutilisi harjutusi. See viiakse läbi arstiga kokkuleppel viimastel etappidel ja kahe kuu jooksul pärast sünnitust.

    Kui valu on tugev ja häirib normaalset elu ja lapsehooldust, võib arst määrata füsioteraapia ja massaažikuuri. Need aitavad taastada verevarustust, tugevdada seljalihaseid ja viia selgroo õigesse asendisse..

    Nõukogu. Mikrotsirkulatsiooni parandamiseks selja lihaskoes pärast sünnitust võib kasutada erinevaid aplikaatoreid (Kuznetsova, Lyapko). Nende tegevus pole organismile ohtlik ja korraldab verevoolu väga hästi.


    Aplikaatorvöö Lyapko "Sputnik"

    Lülisamba nimmepiirkond on valusündroomi teel kõige vähem tugevdatud "piir". Puuduvad kaitsvad ribid, kõrge liikuvus ja koormus, eriti pärast sünnitust ja lapse hooldamisel, on selles osakonnas maksimaalne.

    Seetõttu ei tohiks ignoreerida seljavalu, sealhulgas sünnitusjärgsel perioodil, kuid peate viivitamatult pöörduma arsti poole ja vabanema nende põhjusest..

    Video - alaseljavalu naistel pärast sünnitust

    Video - miks mul selg pärast sünnitust valutab

    Füsioteraapia harjutused: tehke seda hoolikalt, kuid regulaarselt

    Kui hoolimata kõigist ennetusmeetmetest valutab alaselg ühtäkki - mida teha, ütleb Moskva Echinacea kliiniku manuaalterapeut neuroloog E. Engels.

    Ennetamiseks ja kiireks taastumiseks soovitavad arstid regulaarselt tegeleda füsioteraapia harjutustega

    1. Kui valu on üllatunud, peate end aeglaselt lähendama mis tahes horisontaaltasandile (tabel). Pange oma kätele toetudes ülakeha ettevaatlikult pinnale, samal ajal kui vaagna luud toetuvad vastu toe ribi. Lõdvestage ja painutage tuharate jalgu, lihaseid. Hinga aeglaselt kõhuga sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni 4-ni. Seejärel hingake õrnalt välja. Korrake seda hingamist 7–8 korda ja eemaldades seejärel käsivarred toe servani, eemaldage end pinnalt. Valusündroomiga seotud nimmelihased lõdvestuvad selle aja jooksul, spasm leevendub, valu kaob.
    2. Äkilise valu korral peate end aeglaselt neljakäpukile laskma. Põlved asuvad üksteisest võimalikult kaugel, käed langetatakse rangelt kehaga risti. Selg on sirge, küüruta ja allapoole painutamata. Lihased on lõdvestunud, pea on allapoole. Kõhu sisse hingatakse sügavalt ja aeglane väljahingamine tõmmatakse naba selgroo poole. Samal ajal on tuharalihased võimalikult palju pinges. See asend jääb 4 sekundiks. Korda 7-8 korda.

    Esimesed harjutused pärast sünnitust

    Juba teisel või kolmandal päeval pärast sünnitust soovitavad sünnitusarstid alustada taastumisharjutuste komplekti:

    • Vaagna tõstmine: tõstke see ettevaatlikult kalduvast asendist 10-15 cm võrra;
    • Põlvede langetamine: samast asendist langetage põlvedest painutatud jalad paremale ja vasakule, tõstmata jalgu ja selga toest;
    • Venitamine: pikali heitmine, laotage käed külgedele, tõstke oma rindkere üles, viies küünarnukid kokku, kuid tõstmata pead toest;
    • Korrektse kehahoia taastamiseks ja selgroo lihaste lõdvestamiseks on soovitatav lamada kõhuli vähemalt 10 minutit päevas.

    Fitball imetavatele emadele

    Selja lihaste tugevdamiseks on suunatud harjutuste komplekt soovitatav teha 6-8 nädalat pärast tüsistusteta sünnitust ja 1,5-2 kuud pärast keisrilõike.

    Fitballi lihtsate harjutuste abil saate tugevdada selja lihaseid.

    Fitball - palliga sobivuse suund - pakub tõhusaid harjutusi seljalihaste treenimiseks pärast sünnitust. Hüpertensioon on selja pikendamise harjutus. See mitte ainult ei tugevda alaselga, vaid kaasab ka suure hulga lihaseid, mis vastutavad tasakaalu eest. Pärast sünnitust saate sellest harjutusest õppida mitu versiooni ühest lähtepositsioonist..

    1. I. p.: Lama kõhuga palli otsas, toetades puusad vastu selle külgpinda ja jalad vastu seina. Pange kõverdatud kätega vastu palli ja langetage pea alla, ümardades selga nii palju kui võimalik ja sirutades selgroolihaseid.
    2. Aidates end oma kätega sirgendada oma keha tagasi painutamata, ilma pea tagasi viskamata ja alla vaatamata. Keskenduge kogu tähelepanu selja lihastele, pingutades neid. Tuharate lihased jäävad lõdvestunud. (Sisse hingata)
    3. Kinnitage ülemine asend 1 sekundiks, tundes lihaspingeid.
    4. Langetage algasendisse. (Väljahingamine).

    Keerulisemad valikud:

    • tõstukid kuklasse kinnitatud kätega; samal ajal on küünarnukid külili, mitte ettepoole;
    • sirgendatud kätega tõstukid (raskem variant);
    • tõusul painutage küünarnukkidest välja sirutatud käed, võtke need tagasi, viies abaluud kokku; siis siruta käed ette ja langeta end algasendisse (kõige raskem variant).

    Kasulik on seda harjutust teha 7–10 korda 1-2 päeva jooksul, mis muudab seljalihaste tugevnemisel raskemaks.

    Muud haigused - kliinikud

    Valige arvustuste ja parima hinna põhjal parimate kliinikute hulgast ja leppige aeg kokku
    Perekond

    Idamaise meditsiini kliinik "Sagan Dali"

    Moskva, prosp. Mira, 79, 1. pilt
    Riia

    • Konsultatsioon alates 1500
    • Diagnostika alates 0-st
    • Refleksoloogia alates 1000-st

    0 Kirjutage oma arvustus

    Hiina meditsiini keskus "TAO"

    Moskva, St. Ostozhenka, 8, hoone 3, 1. korrus
    Kropotkinskaja

    • Konsultatsioon alates 1000-st
    • Massaaž alates 1500. aastast
    • Refleksoloogia alates 1000-st

    0 Kirjutage oma arvustus

    Kliinik "Teie tervis pluss"

    Moskva, Orekhovy prospekt, 11, sissepääs hoovist (mänguväljakult)
    Šipilovskaja

    • Konsultatsioon aastast 1850
    • Refleksoloogia alates 2000. aastast
    • Neuroloogia alates 500-st

    0 Kirjutage oma arvustus

    Kuva kõik Moskva kliinikud

    Mida teha, kui selg valutab pärast sünnitust (alaselg, sabaluu, abaluud)?

    Ägeda valu või püsiva ebamugavuse tekkimisel seljas on kõigepealt soovitatav pöörduda neuroloogi poole, kes välistab tõsised probleemid selgrooga, näiteks põletiku, selgroolülide vaheliste ketaste pigistamise või närvilõpmete ja lihaste haigused. Arst võib piirduda sünnitusjärgse või spetsiaalse traksidega kasutamise nõuandega. Kui kahtlustate lülidevahelist herniat - lülidevahelise ketta väljaulatuvat osa väljaspool kõrgemaid ja alumisi selgroolüli -, soovitatakse teil teha selgroo MRI (magnetresonantstomograafia) skaneerimine. See uuring on imetavatele emadele ohutu. MRI abil tehakse lihaste, selgroolülide, närvijuurte kihilised kujutised.

    Uuringu jaoks on taskukohasem variant röntgen, kuid see pole nii informatiivne ja tervisele kahjutu.

    Vajadusel määratakse ravi: ravimid, füsioteraapia, manuaalravi kursus. Pange tähele, et lülidevahelise herniaga on võimatu pingutada, see on tõsine haigus, mis mõnikord nõuab isegi kirurgilist sekkumist.

    Kui MRI ei näita mingeid probleeme, võib arst eeldada, et seljavalu põhjuseks on siseorganite haigused. Siis soovitatakse teil teha ultraheliuuring ning teha biokeemiline vereanalüüs ja üldine uriinianalüüs. Analüüside abil määratakse probleemide olemasolu neerude, pankrease, maksa töös ja ultraheli võimaldab meil tuvastada siseorganite struktuurimuutusi.

    Muud haigused - spetsialistid Moskvas

    Valige arvustuste ja parima hinna jaoks parimate spetsialistide seast ja leppige aeg kokku
    Terapeut

    Batomunkujev Aleksander Sergeevitš

    Moskva, prosp. Mira, 79, hoone 1 (idamaise meditsiini kliinik "Sagan Dali") +7
    0 Kirjutage oma arvustus

    Zakrevskaja Natalia Alekseevna

    Moskva, 1. Ljusinovski rada, 3 B. (meditsiiniline)
    +7

    0 Kirjutage oma arvustus

    2 kuud hiljem

    Sünnitusjärgne valu, mis jätkub 2 kuu pärast, on arsti poole pöördumise põhjus. See murettekitav sümptom võib viidata haiguse arengule sünnituse ajal. On oht, et platsenta tükid võivad emakasse jääda. See viib tõsise põletikuni, mis tuleb ravida võimalikult kiiresti..

    Probleemi eitamine on täis asjaolu, et põletik tungib lisadesse. Ravimata ähvardab see tulevikus viljatust. Üksikjuhtudel võib eeldada, et selg sai vigastada sünnituse ajal. Sel juhul on valu iseloomulik.

    Valu leevendamise meetodid

    Esiteks peab naine kindlasti arsti juures käima. Ta määrab valu põhjuse ja määrab ravi. Kuid ebamugavust ei leevenda mitte ainult haiguse ravimeetmed, vaid ka muud toimingud, mis võivad valu vähendada.

    Kui tunnete valu, peaksite järgima järgmisi juhiseid:

    1. Alustage harjutusi, mis tugevdavad teie seljalihaseid. Sageli tekib valu võimatusest treenida, mis on iseloomulik beebi ilmumisel, kuid treenimiseks kohandatud lihased saavad nendega hõlpsasti hakkama..
    2. On vaja jälgida õrna režiimi, vältida keha liigseid koormusi.
    3. Kui tõstate raskusi, ärge painutage seda tehes. Kükitama. Sellisel juhul on koormus õigesti jaotatud ja te leevendate oma ebamugavust..
    4. Tasub panna võrevoodi, vann, kohendada mähkimislauda, ​​et mitte uuesti kummarduda.
    5. Beebilint tasub osta, et oma selga pidevalt koormates selga ei koormaks. Lisaks toetavad sellised seadmed seljaaju lihaseid..
    6. Beebi toitmisel istuge teile mugavas asendis. Selja all on soovitatav kasutada padja.
    7. Kui raseduse ajal võeti palju kilo juurde, kaaluge kaalu langetamist, kuna liigne kehakaal tekitab ka selgroole stressi..

    Müofastsiaalne valu sündroom

    Vaatamata valu vähendamise soovituste mitmekesisusele, ärge unustage uuringute ja arsti külastamise tähtsust..

    Autor:

    Matveeva Maria - meditsiiniajakirjanik. Esimese kategooria õde traumatoloogia ja ortopeedia osakonnas

    Manuaalteraapia

    Ishias ja neuralgia korral on vaja kvalifitseeritud abi: pigistatud närvid tuleb vabastada. Kui sabaluu või alaselg valutab pärast sünnitust, on alajäsemeni kiirgav lumbago, korrapärane valu abaluude vahel - see kõik on põhjus manuaalarstiga konsulteerimiseks. Ta aitab liigeseid sättida ja paneb kõik luud oma kohale nii, et need ei häiriks närvijuure. Seetõttu kaovad valud.

    Manuaalteraapia aitab üsna hästi, kui naisel on valu nimmepiirkonnas ja abaluudes.

    Märge! Kiropraktik peab olema kvalifitseeritud, kuna vastupidises olukorras toob manuaalteraapia ainult kahju.

    Ainult terapeut saab manuaalteraapia protseduure välja kirjutada vastunäidustuste puudumisel. Näidustused manuaalteraapiaks:

    1. Vähendatud liikuvus selgroos;
    2. Pearinglus;
    3. Äge valu sündroom nimmepiirkonnas, mis kiirgub alajäsemetele, vaagnapiirkonnale või viib käte või jalgade tuimuseni;
    4. Neurgia või radikulopaatiaga pigistatavate närvide vabanemine;
    5. Valu peas;
    6. Ebameeldivad aistingud abaluude piirkonnas.

    Sünnitusjärgne seljavalu võib ilmneda igal naisel. Peamine on nende õigeaegne äratundmine ja vajaliku abi osutamiseks pöörduda spetsialisti poole.

    etnoteadus

    Kuna arvukate ravimite kasutamine imetamise ajal on võimatu, eelistavad paljud naised rahvapäraseid retsepte..

    Märge! On hädavajalik konsulteerida raviarstiga, vastasel juhul võivad rahvapärased abinõud kahjustada mitte ainult teid, vaid ka teie last.

    Järgmised rahvameetodid aitavad vähendada seljavalu:

    1. Takjaslehe kompress. Need tuleks valada keeva veega ja kanda kohale, kus on valu. Katke koht takja kohal villase lapiga. Kompressist on võimalik jätta isegi üleöö.
    2. Meega hõõrumine. Nimmepiirkonda saab meega hõõruda, seda lubatakse teha üsna intensiivselt. Need toimingud aitavad parandada vereringet.
    3. Sinepikompress. Kuiv sinep tuleb lahjendada sooja veega kreemjaks. Segu kantakse kahjustatud alale. Sellist kompressi ei saa hoida kauem kui 5 minutit, kuna võite nahka põletada.

    Tähtis! Sinepikompresse ei saa kasutada, kui naisel on günekoloogilisi probleeme..

    Villased tooted

    Looduslikust villast valmistatud asjade mõju on soojendava ja massaažiga. Seljaosa katmisel normaliseerub vereringe, väheneb valu ja elimineeritakse põletikuline protsess. Selleks on palju erinevaid villaseid tooteid, näiteks vööd, suurrätikud, kampsunid, sallid jt..

    Kui seljavalu põhjused pole teada, siis on salvide, kompresside ja villatoodetega kuumutamine rangelt keelatud..

    Taimne kompress

    Need on üsna tavalised abinõud nimmepiirkonna valu korral. Need mitte ainult ei soojenda, vaid mõjutavad ka kogu keha erinevalt..

    • Taimne kompress. Toiduvalmistamiseks vajate naistepuna, kummelit ja tüümiani samas vahekorras. Valage ürtidele kuuma vett ja laske infundeerimiseks aega. Kui kompress on infundeeritud, peate lahuses niisutama lappi ja kandma kahjustatud piirkonda..
    • Sinepipulbri kompress. Võtke sinep või lihtne sinepikrohv. Kandke kahjustatud alale kompress. Sinepikrohvi asemel on võimalik kasutada pipartrohvi.

    Hõõrdumine

    Mõjutatud ala hõõrumisel on kasulik mõju. Jahvatamise retsept on järgmine:

    • Peate valmistama 60 ml palderjani (alkohol Tinktuura), 75 tilka joodi ja natuke kuuma pipart.
    • Lase lahusel 48 tundi pimedas kohas tõmmata.
    • Kui hõõrdumine on infundeeritud, hõõruge see valus kohale.

    Oluline On Teada Planeerimine

    Enneaegne lapsehooldus

    Viljatus

    Umbes 10% vastsündinutest sünnib varem kui arstide määratud tähtaeg. Ja selliste beebide eest tuleb hoolitseda teisiti kui täiskohaga väikelaste eest..Känguru meetodEnneaegselt sündinud vastsündinute jaoks on eriti oluline lähedane kontakt vanematega.

    Raseduskalender nädalate kaupa

    Viljatus

    Esimene trimesterTeine trimesterKolmas trimester
    123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142
    Kuud
    123456789
    Raseduskalender on kindel viis olulistele küsimustele vastuste leidmiseks.

    Etapp. Emakaõõne revisjon.

    Viljatus

    Sisemise käega viiakse läbi emakaõõne käsitsi uurimine - kõiki emaka seinu uuritakse järjestikku päripäeva, platsenta saiti kontrollitakse hoolikamalt. Uurimise ajal liigub ainult käsi, mitte kogu käsi.

    Kas raseduse ajal on võimalik lennukiga lennata?

    Toitumine

    Kas 1. trimestril on võimalik lennukiga lennataEksperdid soovitavad raseduse alguses õhusõidukiga lendamisest hoiduda, kuna sel perioodil toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused.