Põhiline / Toitumine

Hoolduskoogid: kasutuseeskirjad ja omatehtud retseptid

Imetamise ajal peate hoolikalt jälgima dieeti ja sööma ainult ohutuid toite. Imetavale emale mõeldud maiustusi saab süüa ainult rangelt piiratud koguses, kuid maiustustest pole üldse vaja loobuda. Suhkrut sisaldavates toitudes on palju süsivesikuid, mis toodavad hormooni serotoniini. See parandab meeleolu ja toonust kehas, aitab toime tulla depressiooni ja unetusega, leevendab tõhusalt stressi ja väsimust.

Kuid ka maiustused imetamise ajal võivad olla kahjulikud. Imikul võivad tekkida toiduallergiad, diatees või koolikute intensiivistumine. Magusa toidu suur koormus lapse endiselt habras kehas põhjustab puhitus ja suurenenud gaasitootmist, rikub materjali ainevahetust ja rikub seedimist..

Liigne maiustuste tarbimine teeb haiget ka imetavale emale. See toob kaasa liigse kaalu, hammaste ja igemehaigused ning kõrge veresuhkru taseme. Liiga palju komme suurendab hammaste lagunemise ja diabeedi riski.

Neid probleeme saab aga vältida, kui järgite toidu tarbimisel reegleid ja meetmeid. Mis magus on imetaval emal lubatud, vaata linki https://vskormi.ru/mama/sladkoe-pri-grudnom-vskarmlivanii/. Ja sellest artiklist saame teada, kas imetamise ajal on võimalik kooki süüa.

Kooki kasutamise reeglid imetamise ajal

  • Lastearstid ei soovita imetaval emal imetamise esimesel kolmel kuul kooki süüa;
  • Kolmandal või neljandal kuul võite toidule lisada ühekomponendilisi koduseid maiustusi ja süüa väikestes kogustes;
  • Valmistage koogid ainult kodus ja jätke menüüst välja poest ostetud maiustused. Need sisaldavad kemikaale, säilitusaineid, värvaineid ja muid ohtlikke aineid. Sellised hõrgutised viivad mürgituseni ja põhjustavad sageli lapse kehas käärimist!
  • Kasutage oma koogi jaoks lihtsat, lihtsat, ühe koostisosaga retsepti. Pärast erinevate koostisosade lisamist retseptile saate järk-järgult lisada uusi ohutuid tooteid;
  • Maitske esimest korda väikest tükki kooki ja jälgige, kuidas laps reageerib. Imiku negatiivse reaktsiooni puudumisel võib imetav ema mõnikord endale sellist maiust lubada. Allergia sümptomid ilmnevad kahe päeva jooksul;
  • Kui lapsel on toiduallergia või suurenenud koolikud, ei tohiks te sellist kooki proovida veel vähemalt kuu. Kui lapsel on ägedad allergia või mürgistuse nähud, pöörduge viivitamatult arsti poole!
  • Imetamiseks mõeldud koogi valmistamiseks võite kasutada kuivatatud puuvilju ja pähkleid, tumedat värvi marju (sõstraid või mustikaid), rohelisi õunu ja pirne, banaane, looduslikku šokolaadi ja looduslikku jogurtit;
  • Mõnikord võite kasutada sidruni ja looduslikku sidrunimahla, omatehtud moosi ja kondenspiima, kui lapsel pole allergiat;
  • Toiduvalmistamisel on parem mitte segada mitut tüüpi;
  • Tainast on parem sõtkuda vees, mitte piimas. Püüdke mitte kasutada rasket koort ja koort, suures koguses suhkrut ja kakaod. Turvalist kreemi maiustamiseks saab valmistada kodujuustust ja madala rasvasisaldusega hapukoorest;
  • Nisujahu võib asendada riisi- või kaerajahuga. Selline vundament on emale ja beebile kasulikum;
  • Lastearstid ei soovita imetamise ajal kasutada pärmitainast. Parem on selline tainas asendada kohupiima kastruliga. Ja imetava ema kodujuustu vormi retsepti leiate siit.

Isetehtud imetortide retseptid

Porgandikook pähklitega

  • Riivitud porgand - 2 spl.;
  • Tükeldatud leotatud kreeka pähklid - 1 spl.;
  • Jahu - 1,5 spl.;
  • Hapukoor - 1 spl.;
  • Kana muna - 2 tk;
  • Suhkur - 1 spl.;
  • Või.

Segage suhkrut ½ tassi munadega, seejärel lisage jahu, pange kreeka pähklid ja porgandid. Sega tainas korralikult läbi ja aseta ahjuvormi. Vorm tuleb kõigepealt määrida võiga. Küpseta alust 180 kraadi juures 40 minutit.

Sega ülejäänud suhkur hapukoorega. Oodake, kuni valmis kook jahtub, ja lõigake see pooleks. Määri põhi hästi hapukoorega, pane teine ​​koogikiht ja küllasta kook pealt.

Kodujuustukook õuntega

  • Kodujuust - 200 gr;
  • Roheline õun - 2 tk;
  • Kanamuna -1 tk;
  • Jahu - 300 gr;
  • Või - ​​100 gr;
  • Suhkur maitse järgi.

Sega või munakollase ja suhkruga. Seejärel lisage segule valk ja jahu. Sõtku tainas ja määri peale kohupiimatäidis. Koori õunad ja lõika kiiludeks. Pange viilud toorikule ja küpsetage tassi 10 minutit 180 kraadises ahjus.

Jahuta dieetkook

  • Õunakaste ilma suhkruta - 300 gr;
  • Kooritud leotatud kreeka pähklid - 100 gr;
  • Kaerahelbed - 1,5 tassi;
  • Sidrunimahl - 1 spl lusikas;
  • Kana muna - 1 tk;
  • Tume looduslik šokolaad - 100 gr;
  • Keev vesi - 60 ml;
  • Suhkur - 1 spl.;
  • Või.

Jahvata pähklid ja jahu kohviveski või segisti abil jahuks. Valage massi ¾ tassi suhkrut, valage sidrunimahl ja lisage õunakaste. Segage segu ühtlaseks massiks. Määri ahjuvorm võiga. Pange valmistatud roog ahju ja küpseta 30 minutit 180 kraadi juures.

Kreemi valmistamiseks murra šokolaad väikesteks tükkideks, vala peale keev vesi ja sulata tasasel tulel. Vahusta munavalge ülejäänud suhkruga ja lisage munakollane valmis vedelale šokolaadile. Vala šokolaadimass vahustatud valku, sega läbi ja jäta 15–20 minutiks külmkappi seisma. Vala valmis jahtunud koogikiht ühtlaselt šokolaadikreemiga. Pange kook kolmeks tunniks külmkappi.

Jogurtikook õuntega

  • Õunad - 4 tükki;
  • Jahu - 1,5 spl.;
  • Looduslik jogurt - 1 spl.;
  • Kana muna - 2 tk;
  • Sidrun - ½ tk;
  • Suhkur - ⅔ st.;
  • Taimeõli - ¼ st.;
  • Või.

Segage jogurt suhkruga, lisage saadud segule jahu ja segage, valage taimeõli ja peksake segistiga ühtlaseks. Koori ja tükelda õunad, riivi sidrun. Lisage jogurti segule õunad ja sidrun. Määri küpsetusvorm õliga, pane saadud tainas sisse. Küpseta 180 kraadi juures 30–40 minutit.

Dieetjuustukook

  • Madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 gr;
  • Madala kalorsusega küpsised - 150 gr;
  • Looduslik jogurt - 350 ml;
  • Looduslik õunamahl - 50 ml;
  • Kana muna - 2 tk;
  • Sidrun - ½ tk;
  • Tärklis - 1,5 spl. lusikad;
  • Suhkur - 3 supilusikatäit;
  • Või.

Jahvata küpsised segisti abil puruks ja sega õunamahlaga. Hõõru saadud mass kahvliga. Määrige vorm õliga ja pange segu tihedalt sisse, tampige külmkappi. Täidise valmistamiseks vahusta kodujuust ja jogurt blenderis. Riivi sidrun ja lisa kohupiima-jogurti massile. Vahusta mass uuesti.

Klopi muna ja tärklis eraldi ühtlaseks, vala põhjale. Juustukooki saate küpsetada ainult veevannis ahjus! Selleks pange koogivorm kastrulisse keeva veega, samal ajal kui vesi peaks ulatuma poole vormist. Seejärel saadetakse struktuur ahju ja jäetakse tunniks temperatuurini 180 kraadi. Pärast küpsetamist ärge eemaldage toitu kohe ahjust! Kui kook on külm, eemaldage see ja asetage külmkapis neli tundi..

Mis kook valida imetavale emale

Koogid, saiakesed, maiustused on naisele suur kiusatus. Kuid imetamise perioodil tuleks mõelda - kas need tooted on nii kahjutud? Kas ja kui palju võib imetav ema kooki süüa?

Mõnikord peab naine lihtsalt sööma midagi väga maitsvat, magusat ja ilusat. Näiteks mõni kook. Või tordiviil. See on hea stiimul elujõu suurendamiseks, eriti perioodil, kui laps on teie kätes. Magamata ööd, palju majapidamistöid ja pidev muretsemine beebi pärast võivad mõnikord põhjustada stressi. Ja nagu teate, on parim stressiravim maiuspala..

Jahu- ja kondiitritoodetel on omad eelised ja eelised. Need toidud on süsivesikute allikas. Pealegi eritab keha maiustusi süües rõõmu hormooni serotoniini, mis parandab meeleolu, annab jõudu ja parandab üldist toonust. Ja mis peamine, maiustustel on kasulik mõju laktatsioonile..

Seetõttu ei tohiks imetav ema maiustustest, näiteks koogitükist, täielikult loobuda. Isegi meditsiinieksperdid ei soovita maiustusi ja küpsetisi HS-i naise dieedist täielikult välja jätta. Siiski peaksite siiski piirama tarbitavate küpsetiste hulka..

Kookide ja saiakeste kahjustus põetamiseks

  • Kõigepealt tuleb meeles pidada, et reeglina sisaldab enamik maiustusi minimaalselt looduslikke tooteid. Kõige sagedamini sisaldab maiustuste küpsetamise koostis rafineeritud suhkrut, igasuguseid essentse, mis ärritavad mao ja soolte limaskesta.
  • Maitsetugevdajad, maitseained, kunstlikud värvained ja magusained - kõik need koostisosad mõjutavad negatiivselt ema piimast toituva lapse keha.
  • Suur rasva kogus, mis on koore ja magusate kastmete aluseks, ei tule kasuks ka imetavale emale ega lapsele..
  • Oluline on pöörata tähelepanu magusate küpsetiste säilivusele. Sageli võib vananenud koore või koogi leotamine põhjustada toidumürgitust, tõsiseid seedeprobleeme või allergilist reaktsiooni..
  • Kondiitritoodete kalorite sisaldus on nii kõrge, et sageli kasutamisel võivad need tooted imetavale emale põhjustada liigset kaalutõusu..

Milliseid tooteid saab kasutada

Eksperdid soovitavad GW perioodil asendada tehase maiustused omatehtud maiustustega. See võib olla:

  • Loodustoodetel põhinevad küpsised, küpsised, kuklid.
  • Koogid ilma rasvase koore, maitseainete ja värvaineteta.
  • Piimatoodete baasil valmistatud saiakesed - kodujuust, hapukoor, jogurt.
  • Käsitsi valmistatud kommid, želeed ja pudingid.

Milliseid kooke ei tohiks süüa

  • Kallis. Vastus meele on ettearvamatu. Paljud inimesed on mesindussaaduste suhtes allergilised. Kui ema aktsepteerib selle alusel kergesti mett ja kondiitritooteid, ei tähenda see, et lapsel oleks sarnane reaktsioon. Seetõttu on parem mitte riskida ja proovida tükki Honey kooki, kui laps on 1-aastane..
  • Šokolaad. Te ei tohiks kiirustada šokolaadi sisaldavate toodete söömisega samal põhjusel nagu eelmises juhtumis. Rinnaga toidetaval lapsel võib ootamatult tekkida allergiline reaktsioon selle toote suhtes, kui imetav ema soovib süüa šokolaadikooki. Pealegi sisaldavad sellised poest ostetud küpsetised reeglina rasvu, värvaineid ja suures koguses rafineeritud suhkrut, mis mõjutab habras lapse keha väga negatiivselt..
  • Napoleoni peetakse üheks rasvasemaks küpsetiseks. See küpsetis on seedesüsteemi jaoks liiga raske, nii et kõige parem on seda süüa siis, kui laps võõrutatakse ema rinnast ja läheb täielikult tavalise toidu juurde..
  • Biskviitkook. See koogi versioon sisaldab reeglina immutamist - lõppude lõpuks on küpsisetort ise üsna kuiv. Immutamine sisaldab sageli kas alkoholi või suhkrusiirupit - mõlemad on imetava ema jaoks täiesti ebasoovitavad. Biskviitkoogi valmistamise kreemiks valitakse kõige sagedamini rasvane - või või hapukoor. Liigsed rasvad võivad seedimist häirida nii emal kui ka lapsel.
  • Õllekook. Vanillikaste on kõige ohutum, kuna see on valmistatud piimaga. Kuid me räägime ainult toote kodus küpsetamisest. Tehasekook võib sisaldada värvaineid ja olla rasvarikas, mis on imetavale emale või lapsele ebasoovitav. Beebi jaoks võib ema dieedis olev liigne rasv põhjustada soolekoolikuid..

Kuidas "Oski" alla tuua

Kuid kuna imetav naine imetab väga magusat, peaksite leidma parima väljapääsu, et mitte kahjustada last. Noor ema saab endale maiuseid lubada mitmel viisil:

  1. Söö ainult omatehtud kooke.
  2. Retsepti valimisel keskenduge retseptile, mis sisaldab neutraalseid toite, mis ei põhjusta allergilist reaktsiooni.
  3. Maiustuste ostmisel kontrollige hoolikalt nende koostist. Eelistada tuleks neid kondiitritooteid, mis sisaldavad ainult looduslikke tooteid.
  4. Välistage koogid ja saiakesed, mis sisaldavad säilitusaineid, värvaineid, maitseid.

omatehtud küpsetamine

Vaatamata kõigile piirangutele, mida eksperdid hoiatavad, ei tohiks reeglina iga imetavat ema kõiki maiustusi dieedist täielikult välja jätta. Glükoos ja süsivesikud on iga terve naise keha jaoks hädavajalikud. Seetõttu on mõistlik kompromiss, mis võimaldab teil aeg-ajalt süüa saiakesi, kahjustamata last..

Imetav kook võib olla kasulik - mõjutage palun meeleolu. Siiski peaksite tegema õige valiku..

Šokolaadikook

Võite eelistada šokolaadivalikut, mis on valmistatud minimaalses koguses rasva lihtsatest tuttavatest toitudest. Koogi retsept on väga lihtne.

  • Selleks kulub ainult 50 g kakaopulbrit, 1 spl. jahu, 2 muna, 1 spl. suhkur, 50 g võid ja umbes sama palju oliivi- või muud taimeõli, soodat ja soola.
  • Pärast kõigi kuivtoitude segamist ja munade lisamist klopi kogu segu korralikult läbi ja küpseta ahjus või aeglases pliidis.

Imiku piimasegu kook

Kodustest retseptidest on imetavale emale üsna sobiv kook, mille aluseks on kuiv piimasegu. Sellise koogi retsept sisaldab minimaalselt koostisosi. Toiduvalmistamine võtab natuke aega. Ja mis kõige tähtsam, kõik koostisosad ei kahjusta last ega tema ema. See dieediretsept rõõmustab lisaks emmele ka teisi pereliikmeid..

  • Teil on vaja 3 kana muna, 1 spl. suhkur, 1 spl. kuiv piimasegu - kõik, mis majas on, 1 spl. jahu, 3 spl. l. vett ja ½ tl. sooda.
  • Kõik koostisosad tuleb korralikult segada, jagada 3 ossa ja küpsetada..
  • Valmistage koor 1 spl. piimasegu, 3 spl. l. vett ja 200 g võid.
  • Määri koogid ja pane valmis kook 1 tunniks külma.
  • Magusat saate kaunistada marjadega moosist või riivitud küpsistest..

Kook emadele ja lastele 3 minutiga: video

Kuna imetamise protsess kestab mõnikord üle aasta, ei tohiks ema dieeti piirata. Ka liiga palju piiranguid ei tule teie lapsele kasuks. Esimestest elupäevadest alates vastsündinu kohaneb keskkonnaga. Seetõttu on imetaval emal lubatud süüa mis tahes toitu, välja arvatud ainult see, mille suhtes lapsel on selge negatiivne reaktsioon. Et mõista, millele laps reageerib, peaks teda lihtsalt tähelepanelikumalt jälgima nendel päevadel, kui ema toidusedelisse lisatakse uusi roogasid..

Kuidas teha imetavale emale kodus kooki?

Küsimus, milline kook sobib imetavale emale esimesel kuul, huvitab paljusid magusaisu, kes last imetavad. Ja mitte asjata, sest imetamise dieet on väga range ja oma lemmik maiustustest on raske loobuda. Täna vastame sellele küsimusele ja ütleme teile, kuidas õigesti süüa imetava naise lubatud kooke.

Imetava ema koogi valimisse tuleb suhtuda vastutustundlikult, sest sellest sõltub lapse heaolu.

Kas tohib imetamise ajal kooki süüa??

Imetamine on naise elus oluline periood. Paljud üritavad selle varakult lõpule viia, kuna sellega kaasnevad tõsised piirangud. Tegelikult on naise jaoks lubatud täiesti igasugune looduslik toit, kuid on oluline õppida seda õigesti kasutama ja juurutada seda dieeti. Sama kehtib ka kookide kohta. Tükk omatehtud kooki ei tee teie lapsele haiget, kui sööte seda õigesti.

Magusates toitudes on palju süsivesikuid. Need soodustavad endorfiinide ja serotoniini tootmist. Need ained parandavad meeleolu, aitavad stressi ja depressiooni korral. Maiustused aitavad unetusega toime tulla, suurendavad keha elujõudu. Kuid me ei tohiks unustada, et koogid on mitmekomponendilised toidud. See suurendab beebi riski allergilise reaktsiooni tekkeks. Lisaks on sellist koostist raske seedida, nii et lapsel võivad tekkida koolikud, kõhupuhitus ja väljaheidete häired. Oluline on seda punkti arvesse võtta, kui otsustate kooke oma dieeti lisada..

Esimesel kuul pärast sünnitust

Mõned eksperdid ütlevad, et imetav ema võib süüa mis tahes looduslikku toitu. Vaatamata sellele tuleks esimesel kuul pärast sünnitust koogidest loobuda. Lapse keha kohandub mõnda aega keskkonnatingimustega. Tema seedetrakt õpib uusi aineid ära tundma, mistõttu ei pruugi see neile õigesti reageerida. Imetav naine peab järgima õrna dieeti, kus on minimaalselt allergeene ja raskesti seeditavaid toite.

Kumb on parem - kodu või kaubandus?

Muidugi on naisel imetamise ajal kõige parem teha kook ise, kasutades looduslikke omatehtud koostisosi. Nii et ema võib kindel olla, et roogis pole keemiat, kook pole tervisele kahjulik. Poeküpsetised sisaldavad peaaegu alati erinevaid keemilisi elemente, pulbriasendajaid sellistele toodetele nagu munad, piim. Sellised komponendid võivad mõjutada mitte ainult ema, vaid ka lapse tervist. Esiteks suurendavad need allergiate tekkimise ohtu, kuid võivad põhjustada muud kahju, millel on kumulatiivne mõju ja mis mõjutab veelgi imiku kõigi elundite ja süsteemide tööd. Kui ostate perenaistelt omatehtud kooke, veenduge, et need oleksid valmistatud värsketest koostisosadest..

Kui kaua võtab aega, kuni kook rinnapiimast välja tuleb?

Ema toitumine rinnapiimaga satub lapse kehasse. Esimesed elemendid hakkavad piima sisenema 30 minutit pärast söömist ja jätkavad voolamist umbes päev. Kui kook sisaldab ainult looduslikke koostisosi, pole päeva jooksul neid enam rinnapiimas. Keemilised ühendid võivad piima sattuda kuni nädala, seega peaksite pärast poehooldust olema ettevaatlikumad kauem.

Mida teha, kui imetav ema sõi koogitüki?

Igal emal on rikked, kui ta ei suuda vastu panna ja sööb tükikese magusat kooki. Pärast seda muretsevad nad alati, mida teha. Kas toita on okei või peaksite hoiduma. Kui teie laps on üle 6 kuu vana või teate, et ta pole söödud koogi sisu suhtes allergiline, võite oma last ohutult imetada. Rinnaga toitmise eksperdid soovitavad negatiivsete tagajärgede vältimiseks enne imetamist mitu korda väljendada, kuna esimestel tundidel on suurim piimakookide sisaldus ema piimas.

Kui teate, et teie lapsel on koogi koostisosade suhtes allergiline reaktsioon, hoiduge toitmisest umbes 24 tundi, pumpades aeg-ajalt leevendust.

Dr Komarovsky arvamus

Dr Komarovsky usub, et imetav naine peaks sööma hästi, eitamata endale ühtegi looduslikku toodet. Oluline on neid järk-järgult dieeti viia ja jälgida lapse reaktsiooni. Kook pole erand. Imetav naine ei kahjusta viilu omatehtud kooki.

Arvustused neile, kes sõid GV-ga kooki

Valentine, 31-aastane

Mõnikord lubas ta imetamise ajal endale koogitükki. Tavaliselt sõid biskviiti kodujuustukreemiga. Lapsel reaktsioone polnud.

Ükskord ostsin GW ajal tükikese meekooki. Laps oli tugevalt piserdatud. Rohkem ja magusat ei söönud.

Ekaterina, 35-aastane

Aeg-ajalt sõin kooke, peamiselt poest, ise ei küpsetanud ja nii polnud aega. Lööbeid pole kunagi olnud.

Mis kooki saab imetav ema süüa ja mis kuust?

Imetav ema võib süüa B-hepatiidiga kooke, kuid mitte kõiki. Parim on valida need, mis kasutavad väikest kogust koostisosi, näiteks kodujuust, kondenspiimaga vahvel, hapukoor, biskviit, dieettoit, sipelgapesa, kamelina. Neid peetakse kõige ohutumaks, eriti allergiate osas..

Napoleon

Klassikalises retseptis olevat Napoleoni ei soovitata imetavale emale. See on väga rasvane ja sisaldab palju allergiat põhjustavaid komponente. Kui asendate koostisosad lihtsamatega, on selline delikatess lubatud 3-6 kuu jooksul. Ohutu kook valmistatakse või, jahu, piima, munade ja suhkruga. Muude koostisosade lisamine suurendab allergiaohtu.

Meekook (mesi)

Meekooki kasutamine HS-iga on lubatud alates 6 kuust. Paljud on huvitatud sellest, kas imetavale emale on mesi võimalik. Seda toodet, nagu kõiki seda sisaldavaid nõusid, on keelatud süüa kuni 3 kuud..

Oluline on meeles pidada, et koostises on ka teisi allergeene, seega on oht beebile üsna suur. Ostetud meekorjajatega olge ettevaatlik. Selle koogi retseptis kasutatakse sageli konjakit või viskit. Parim on teha kook ise, kasutades orgaanilisi tooteid..

Porgand

Kui otsite imetamiseks magusat kohta, vaadake seda maiuspala..

Porgandikook on maitsev ja tervislik roog, mida saab süüa rinnaga toitmise ajal. Selle valmistamiseks pole vaja palju koostisosi, nii et igaüks saab maiuse ise valmistada. Porgandikoogi valmistamiseks on palju retsepte ja võimalusi. Imetamise ajal on soovitatav valida retseptid, mille sisu on minimaalne, vältides võimalusi muskaatpähkel või muud tugevad allergeenid.

Esitame teie tähelepanu porgandikoogi retseptile ilma jahu, suhkru ja võita:

linnupiim

Paljud meist armastavad linnupiima juba lapsepõlvest peale. See näeb välja nagu õrn piimasouflee küpsiste- või muretainakookide vahel. See kook sisaldab palju suhkrut ja on väga rasvane, seetõttu sobib see 3-6 kuu vanuse imetava naise toiduks. Poest ostetud kook on täis palju lisaaineid, seega on parem sellest keelduda. Šokolaadiglasuur ei ole maiuse kõige kasulikum komponent, kuid lähemal kui kuus kuud ja see ei kahjusta last.

Šokolaad

Šokolaadikooki ei soovitata dieeti viia varem kui 6 kuud. Selles vanuses on imetamise ajal soovitatav süüa šokolaadi, samuti kakaoga kooke. See maitsev maius sisaldab palju suhkrut ja kakaod ning võib teie last kahjustada. Kodust šokolaadikooki on lihtne valmistada. Selleks küpseta tainas tavalisi käsnkooke, milles on palju looduslikku kakaod. Sellise koogi kreem võib sõltuvalt teie eelistustest olla väga erinev. Imetavatel emadel on parem valida kodujuustukreem kõige ohutumaks. Kõige peale pane koogile šokolaadiglasuur ja lase seista. Söö esimest korda väga väikest tükki (umbes 30 g).

Maksa

Maksakooki ei saa omistada magustoitudele. See on valmistatud maksast, munadest, sibulast ja porgandist. Sellist roogi on lubatud süüa 2-3 kuud pärast sünnitust. Maks tõstab hemoglobiini taset, mõjub hästi kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele ning tal on ka palju muid kasulikke omadusi. Maksakook on kasulik mitte ainult emale, vaid ka lapsele.

Kievsky

Kiievi koogi sisseviimine dieeti kuni kuueks kuuks on keelatud. Eelkõige tänu sellele, et see on väga magus ja kõrge rasvasisaldusega. Lisaks sisaldab see erinevaid pähkleid, sõltuvalt retseptist: india pähklid, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid. Enamik neist on tugevate allergeenide nimekirjas, nii et enne nende kohalolekuga roogade söömist peate toidus kasutama tuuma..

Pancho

Pancho kook on oma koostiselt sarnane hapukoorekoogiga. Imetavale emale on see ohutu. Parim on süüa, nagu ka teisi mitmekomponendilisi maiustusi, 6 kuu pärast. Tavaliselt kasutatakse ananassid kihina. Kui teil või teie lapsel on sellise toote suhtes allergia, võite ananassid asendada teiste puuviljadega, mis on beebi kehas hästi aktsepteeritud..

Praha

Praha kook on meile üks lapsepõlvest kõige populaarsemaid ja tuttavamaid. See klassikaline retsept ei sisalda imetavale naisele kahjulikke komponente, seetõttu on seda lubatud kuue kuu pärast väikestes kogustes süüa. Toode on piisavalt rasv, et see võib kutsuda esile lapsele koolikuid, nii et te ei tohiks end sellise delikatessiga kaasa haarata.

Millist koogikreemi imetamisel kasutada?

Tordikreemi valik imetamise ajal on väga oluline. Parem on keelduda rasvade õlide kreemidest, šokolaadi immutamisest. Ärge lisage kreemile konjakit ega muud alkoholi. Parim on valmistada koor kodujuustu, jogurti põhjal. Kui lapsel pole nende komponentide suhtes allergiat, on võimalik kasutada kondenspiima või puuvilju.

Milliseid kooke ei saa GW-ga süüa ja miks?

Hoolimata asjaolust, et nüüd soovitavad paljud imetavatele naistele süüa absoluutselt kõike, on kookides endiselt piirangud..

  • Rasvaseid kooke ei ole soovitatav süüa, eriti õlitäidistega..
  • Koogid on keelatud, kus koostises kasutatakse erinevaid ürte, näiteks Bird cherry.
  • Ärge sööge kooke, kus kookide või koore valmistamisel kasutatakse alkoholi, näiteks "Konjakiga", "Lend".
  • Te ei tohiks süüa koort erksate puuviljade või marjadega, kuna need võivad beebil põhjustada allergiat.
  • Tiramisu ei ole lubatud, kuna selle valmistamisel kasutatakse tooreid mune.

Kodused koogiretseptid koos fotodega, mida saab imetada imetavale emale

Jogurt

Jogurtikook on sageli imetavate emade lemmikmagustoitude nimekirjas. Selle aluseks võite võtta biskviidi või liivakooki. Kõige laisemad saavad seda osta isegi poest. Tavaliselt on nende koostis üsna hea. Jogurtikihti on lihtne valmistada ja see ei vaja küpsetamist. Seda kooki saab süüa 3 kuud pärast sünnitust. Alustage väikese hammustusega ja jälgige kogu päeva jooksul oma lapse reaktsioone. Kui negatiivset reaktsiooni pole, siis võite kooki pidutseda, kuid mõõdukalt.

Kodune jogurtikook imetavale emale.

Koostis:

  • Looduslik paks jogurt - 700 g.
  • Vanillisuhkur - 1 tl.
  • Tuhksuhkur - kuni 200 g (maitse järgi).
  • Kiire želatiin - 25 g.

Ettevalmistus:

  1. Sega jogurt, vanilliin ja tuhksuhkur.
  2. Lahustage želatiin 100 g kuumas vees, kuid mitte keevas vees. Lase pidevalt segades veidi jahtuda.
  3. Sega želatiin ja jogurt, sega korralikult läbi.
  4. Pange koogipõhi vormi (või kinnitage pärgament või foolium ringikujuliselt, nii et see ei laguneks) ja valage koogile jogurt.
  5. Lase külmkapis seista kuni 4 tundi.

Võite kooki kaunistada mis tahes maitse järgi marjade või puuviljadega.

Beseekook ei sisalda palju koostisosi. Selle ettevalmistamiseks on palju võimalusi. Kõige tähtsam on valmistada õiged koogid. Sellist imetamise kooki saate süüa 2-3 kuud pärast sünnitust. Peamine on süüa esimest korda väike tükk ja jälgida last päev otsa. Kui kõik on korras, saate osa järk-järgult suurendada..

Beseekook imetavale emale.

Koostis:

  • Jahutatud munavalged - 200 g.
  • Tuhksuhkur - 300 g.
  • Vanillisuhkur - 1 tl.

Ettevalmistus:

  1. Eraldage valged munakollastest, et vältida munakollase valgesse sisenemist.
  2. Lülitage ahi soojendamiseks 100-120 kraadi sisse.
  3. Vooderda küpsetuspaber pärgamendiga ja joonista 2 koogisuurust võrdset ringi.
  4. Klopi külmad valged, kuni need paisuvad ja muutuvad kergeks.
  5. Lisage tuhksuhkur, vanillisuhkur ja jätkake vahustamist. Peaksite saama vastupidava vahu, mis ei levi..
  6. Pange munavalged küpsetusplaadile ja jaotage ühtlaselt.
  7. Küpseta kooke umbes 2 tundi. Ärge avage ahju enne, kui olete valmis.
  8. Jätke koogid väljalülitatud ahju kuivama.

Võite valida kõige erinevama täidise. Täidiseks ei ole soovitatav valida tugevaid allergeene, näiteks maapähkleid, maasikaid jne. Asendage need ohutumate analoogidega. Näiteks kreeka pähklid, mustikamoos.

Parimad imetamise retseptid, millest iga emme jahmatab

Tere, sõbrad! Lena Zhabinskaya teiega! Absoluutselt kõik emad, kes juba teavad, et läbimõeldud toitumine B-hepatiidiga on hea imetamine, kiire taastumine pärast sünnitust, lapse õige kasv ja areng, otsivad imetamiseks lihtsaid retsepte.

Ja seda kõike ilma stressi, raskete koormuste, tarbetute karjatuste ja magamata öödega puru ja tuntud sünnitusjärgse depressiooni korral. Ja ärge segage sellist dieeti range dieediga, mis piirdub ema vajalikuga. Tänu imetavate spetsialistide soovitustele kadestab noore imetava ema menüü tõelist gurmeet.

Imetava ema toitumispõhimõtted

Esimesel kuul pärast lapse sündi iseloomustab ema dieeti rangem dieet kui rase naise dieet. Ja kuigi ema ja laps ei ole enam nabanööriga ühendatud, on veel üks seos - ema piim. WHO andmetel on rinnapiim imikule kõige loomulikum, ohutum ja tervislikum toit.

Eksklusiivsel imetamisel kuus kuud on imikutele ja nende emadele palju eeliseid. Peamised neist on kaitse seedetrakti infektsioonide eest, mida täheldatakse mitte ainult arengumaades, vaid ka tööstusriikides. Imetamise varajane alustamine - tunni jooksul pärast sündi - kaitseb vastsündinut nakkuste eest ja vähendab imikute suremust..

Rinnapiim on oluline energia- ja toiteallikas ka 6–23 kuu vanustele imikutele. See võib katta poole või enam 6–12 kuu vanuse lapse energiavajadusest ja kolmandiku 12–24 kuu vanuse lapse energiavajadusest. Rinnapiim aitab vähendada ka alatoidetud laste suremust.

Maailma Terviseorganisatsioon

https://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs342/ru/


Rinnapiim on teie lapsele kõige loomulikum ja tervislikum toit

Imetav naine peab järgima 10 õige toitumise põhimõtet:

  1. Toit peaks olema tasakaalustatud, see tähendab, et valkude, süsivesikute, rasvade suhe peaks olema õige: 1 kg massi kohta on vaja 2 g valku, 1 g rasva, 4 g süsivesikuid.
  2. Toidutooted peaksid sisaldama kogu vitamiinide kompleksi, eriti A, E, C, D, B, foolhapet.
  3. Toit peaks olema rikas mikro- ja makroelementide, eriti kaltsiumi, magneesiumi, raua, fluoriidi, joodi, tsingi poolest.
  4. Söö päevas 2500 kcal, see tähendab, et tõsta kalorite sisaldust ainult 300–500 kcal võrra, sisalda toidus komplekssüsivesikuid.
  5. Söö väikseid toite 5-6 korda päevas. Kindlasti sööge õhtusööki, kuna öösel peab naine last 3-4 korda toitma.
  6. Joo 10 klaasi päevas puhast vett ja muid jooke.
  7. Toitu tuleks keeta või aurutada.
  8. Te ei saa süüa toitu, mis võib põhjustada seedeprobleeme või lapsel ja emal allergilisi reaktsioone:
    • Kõik puuviljad, köögiviljad, punase ja oranži värvi marjad võimaliku allergia tõttu: vaarikad, maasikad, tsitrusviljad, redis, tomat.
    • Köögiviljad ja puuviljad, mis põhjustavad gaasi tootmist: kapsas, kurgid, viinamarjad, kaunviljad.
    • Tugevad lisaainete teed, kohv, kakao.
    • Suitsutatud, rasvased, praetud, konserveeritud tooted: vorstid, konservid, pooltooted, majonees, ketšup ja muud kastmed.
    • Soolane, vürtsikas, vürtsikas.
    • Maitseaineid ja värvaineid sisaldavad šokolaadid, mesi, pähklid.
  9. Alkohoolsed joogid ja tubakasuitsetamine tuleb imetamise ajal välistada.
  10. Lapse suureks saades tuleks ema toidulauale järk-järgult lisada uusi toite. Alustage väikese toidukorra ühe toiduga iga kolme päeva tagant. Kui lapsel ei esine negatiivseid reaktsioone, tuleks toode lisada igapäevases dieedis..

Video: Nina Zaichenko arvamus toitumise peamistest põhimõtetest imetamise ajal

Kompositsioon

ElemendidTegevus kehal100 g veiseliha sisaldus
Vitamiin B1 (tiamiin)Normaliseerib närvirakkude toimimist ja hoiab ära närvisüsteemi häired, parandab meeleolu ja aktiveerib aju tegevust0,06 mg
Vitamiin B2 (riboflaviin)Tagab kudede kasvu, taastamise ja uuenemise, avaldab soodsat mõju naha seisundile, hoiab küünte ja juuste tervist0,2 mg
Vitamiin B4 (koliin)Parandab soolestiku ja maksa tööd, stimuleerib mälu, aeglustab vananemist, hoiab ära infarkti ja insuldi70 mg
Vitamiin B5 (pantoteenhape)Leevendab põletikku ja aitab allergiate korral, normaliseerib neerupealisi, vastutab rasvade ainevahetuse eest0,5 mg
Vitamiin B6 (püridoksiin)Reguleerib vere glükoosisisaldust, parandab mälu, suurendab efektiivsust ja mõjutab positiivselt närvirakkude aktiivsust0,4 mg
Vitamiin B9 (foolhape)Parandab meeleolu, tugevdab immuunsust, reguleerib südame ja veresoonte tööd, moodustab vereloomet, stimuleerib maksa normaalset toimimist ja seedimist8,4 μg
Vitamiin B12Puhastab maksa ja eemaldab toksiine, parandab immuunsust, normaliseerib une ja leevendab unetust, tõstab vererõhku2,6 mcg
E-vitamiin (tokoferool)Normaliseerib hormonaalset taset, parandab veresoonte, kapillaaride toonust ja läbilaskvust, aeglustab vananemist ja taastab kudesid0,6 mg
Vitamiin PP (niatsiin)Normaliseerib vere kolesteroolitaset, laiendab veresooni ja parandab vereringet, reguleerib südame tööd ja suurendab liigeste liikuvust7,8 mg
KaltsiumParandab juuste, hammaste, küünte kasvu ja struktuuri, reguleerib südame ja veresoonte, närvirakkude ja lihaste tööd, tugevdab immuunsüsteemi9 mg
KaaliumReguleerib vee-soola ainevahetust, normaliseerib vererõhku ja pulssi, eemaldab kehast liigse vedeliku325 mg
NaatriumReguleerib vee ja soola vahetust kehas, neutraliseerib kahjulike hapete toimet, normaliseerib vererõhku ja seedimist65 mg
MagneesiumLeevendab põletikku ja kõrvaldab stressi, aitab kõhukinnisuse ja krampide korral, tagab normaalse vere hüübimise22 mg
FosforTagab luukoe stabiilsuse ja tugevuse, avaldab positiivset mõju neerude ja südame tööle, parandab mälu ja tähelepanu188 mg
KloorSäilitab kehas veetasakaalu, reguleerib lihaste ja närvirakkude tööd, puhastab maksa rasvast59 mg
VäävelVõitleb kahjulike bakteritega ja tagab normaalse vere hüübimise, aeglustab vananemist230 mg
RaudParandab mao, soolte ja kilpnäärme tööd, aitab gastriidi ja haavandite korral, tagab hapnikuvahetuse2,7 mg
TsinkOsaleb ainevahetuses, soodustab haavade kiiret paranemist, parandab juuste kasvu ja seisundit, tugevdab küüsi3,24 mg
VaskParandab vereloomet ja immuunsust, tugevdab veresoonte seinu, parandab seedimist, rikastab rakke hapnikuga182 μg
FluorMoodustab ja tugevdab hambaemaili, eemaldab kehast soolad ja toksiinid, stimuleerib küünte ja juuste kasvu63 μg

Lubatud toidud imetamiseks

Selleks, et mitte ennast ja oma last mitmesuguste soovimatute tagajärgedega kokku puutuda, peaksite sööma ainult värskeid ja kvaliteetseid tooteid..


Selleks, et teie lapsel ei tekiks seedeprobleeme, lisage oma dieeti tervislikud toidud.

Lubatud toidud imetamiseks:

  1. Liha. Lahja veise-, vasikaliha, kalkunifilee või küülik. Kuue kuu pärast - lahja sealiha, nahata kana.
  2. Kala. Kuna kala on allergiat tekitav toode, on parem seda viia ema dieeti järk-järgult alates kolme kuu vanusest. Allergilise reaktsiooni ilmnemisel on parem kaladega tutvumine edasi lükata, kuni laps on kaheksa kuud vana. Parem on eelistada madala rasvasisaldusega kalasorte, näiteks merluus, pollokk, haug.
  3. Tangud. Põhimõtteliselt kõik vees keedetud. Kui laps on kolm kuud vana, saate dieeti lisada riisi..
  4. Piima- ja kääritatud piimatooted. Esimestel kuudel pärast sünnitust on parem jääda fermenteeritud piimatoodetele, mitte piimale. Paljudel imikutel võib piim põhjustada allergilist reaktsiooni loomsetele valkudele. Kääritatud piimatoodetes on see vähem väljendunud. Eelistage looduslikke keefiire, lisanditeta jogurteid, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%, kodujuust kuni 5% rasva ja 50% juustu. Piima võib tarbida pärast lapse kolme kuu vanuseks saamist.
  5. Rasvad. Võite pudru sisse panna veidi võid ja maitsestada salateid päevalille- või oliiviõliga. Parem on keelduda searasvast, majoneesist ja rasvhapust.
  6. Munad. Võimalike allergiliste reaktsioonide tõttu tuleb manustada ettevaatusega. Parem on süüa vutte, need on vähem allergeenid.
  7. Supid. Kana-, veise-, kalkuni- või kalasöögivilja supid.
  8. Köögiviljad. Kõik köögiviljad peaksid olema hautatud või keedetud: suvikõrvits, kartul, sibul, porgand, peet, kõrvits, brokoli, lillkapsas, ürdid.
  9. Puuviljad. Banaanid, küpsetatud õunad esimesel kuul pärast sünnitust. Järgmisena võite lisada toored puuviljad, mis kasvavad teie kliimavööndis. Kui last piinab kõhukinnisus, tuleks dieeti viia aprikoosid ja ploomid..
  10. Maiustused. Saate süüa vahukomme, vahukomme, marmelaadi, kuivatamist, kreekereid. Küpsised valime põhimõtte „ära kahjusta” järgi, kus koostis sisaldab vähem margariini, värvaineid ja säilitusaineid. Küpsised nagu "Galetny", krakker.
  11. Joogid. Nõrk lisaaineteta tee, kuivatatud puuviljakompott, puuviljajook, smuuti, vesi.
  12. Leib ja pasta. Parem on kuivatada leiba, keeta kõva nisu pastat.

Kui mu teine ​​tütar sündis, püüdsin järgida õiget dieeti: ma ei söönud suitsutatud ja rasvaseid toite, proovisin mitte süüa praetud toite. Kuid mu toit ei jaganud seda toitu alati, nende jaoks tundus toit leebe ja maitsetu. Pidin ise süüa tegema eraldi, oma mehele ja vanemale tütrele eraldi. Kuid ajapuuduse tõttu ei olnud alati võimalik mitu rooga korraga valmistada ja praetud liha lõhnab nii isuäratavalt, et tahtmatult pidi sööma keelatud toite. Mille eest lõpuks maksin - tütrel tekkisid koolikud ja kõhukinnisus. Seetõttu otsustasime perenõukogus osta topeltkatla ja sellest on saanud asendamatu abiline õige toitumise ettevalmistamisel. Sellest ajast peale pole mu tütar suutnud sooleprobleemidest lõplikult lahti saada, kuid neid hakkas palju vähem ilmnema..

Kuidas valida kvaliteetset veiseliha

Veiselihal peaks olema meeldiv aroom ilma võõraste aroomideta ja värv erkpunasest burgundiks. Mida tumedam värv, seda vanem on loom. Pressimisel vetrub värske kvaliteetne liha tagasi ja võtab oma eelmise kuju.

Lõigatud tüki niisked, kuid mitte märjad servad näitavad liha värskust. Vanale ja mõnikord aegunud veiselihale on iseloomulik lima ja palju niiskust. Hakkliha valimisel pidage meeles, et see peaks olema helepunane. Mida heledam on värv, seda rohkem on tootes rasva.

Pöörake erilist tähelepanu veiseliha maksa valikule. Looduslikul värskel maksal peaks olema punakaspruun värv ja magus lõhn. Lisaks peab tootel olema valge kile, mida saab kergesti maha koorida..

Retseptid piduliku laua jaoks

Naise elus ei ole mitte ainult argipäevad, vaid ka pühad. Ja et lapse terviseprobleemid ei muudaks pidulikku meeleolu tumedaks, peab naine jätkuvalt õigesti sööma. Ja lauas ei tohi olla alkohoolseid jooke. Isegi kurikuulus šampanjaklaas võib beebil põhjustada tugevat joovet ja maksaprobleeme..

Toon näite kolmest põhiroogast, mis aitavad imetaval emal tunda, et ta on puhkusel ega kahjusta lapse tervist..

Liha "akordion"

  • 1 kg veiseliha;
  • 300 g kõva juustu;
  • 2 keskmist tomatit;
  • 1 küüslauguküünt;
  • maitse järgi soola ja pipart.
  1. Peske liha, tehke põiksuunalised jaotustükid, sool ja pipar.
  2. Lõika tomatid viiludeks, juust viiludeks.
  3. Haki küüslauk peeneks.
  4. Pange igasse lõikusse juust, tomat, väike küüslauk, sool.
  5. Küpsetage liha fooliumis 1 tund 250 kraadi juures.
  6. Seejärel avage foolium ja pange veel 7 minutiks ahju.


Liha "Akordion" kaunistab imetava ema pidulikku lauda

Puff salat

  • 300 g kanafilee;
  • 2 rohelist õuna;
  • 150 g kõva juustu;
  • 50 g kreeka pähkleid;
  • 3 muna;
  • 150 ml looduslikku jogurtit;
  • sool pipar;
  • rohelus.
  1. Keeda munad ja fileed.
  2. Koori õunad.
  3. Filee, õunad ja kuubikuteks lõigatud munad.
  4. Haki pähklid, riivi juust.
  5. Vormi kihid.
  6. Pange kõigepealt munad, seejärel filee, seejärel pähklid ja õunad.
  7. Määrige iga kiht soola ja pipraga segatud jogurtiga.
  8. Piserdage valmis tassi juustuga ja kaunistage ürtidega.


Lehtsalati koostisosad täiendavad üksteist ja on imetavale emale kasulikud tooted, kui täidate salati loodusliku jogurtiga

Juustukook

  • 400 g rasvavaba kodujuustu;
  • 200 g küpsiseküpsiseid;
  • 300 ml looduslikku jogurtit;
  • 4 supilusikatäit looduslikku õunamahla;
  • 1 kana muna;
  • pool sidrunist;
  • 2 supilusikatäit kartulitärklist;
  • 3 supilusikatäit suhkrut;
  • 1 spl võid.
  1. Jahvata küpsised segistis ja lisa sellele õunamahl.
  2. Määrige vormi põhi võiga, seejärel pange tükeldatud küpsised, tampige need hästi ja pange vorm tunniks külmkappi.
  3. Sega kodujuust jogurti ja suhkruga.
  4. Hõõruge riivis poole sidruni koor ja pigistage mahl välja.
  5. Lisa kohupiimamassile sidrun ja vala saadud tainas küpsisevormi.
  6. Klopi muna tärklisega, jaotage saadud mass taina peale.
  7. Me panime vormi koos tainaga keeva veega mahutisse ja saadame ühe tunni jooksul eelkuumutatud ahju.
  8. Jätke valmis juustukook ahju maha jahtuma..


Looduslikest toodetest valmistatud juustukooki saab imetav naine pühade ajal hellitada

Riisiliigid

Töötlemismeetodi järgi:

  • Lihvitud - kooreta siledad valged terad. Kasulikkuse poolest jäävad need töötlemata sortidele alla, kuid valmivad kiiremini;
  • Poleerimata - punased, pruunid, mõnikord mustad terad. Nad säilitavad kasulikud omadused, kuid vajavad pikka küpsetamist. Seetõttu on riis kõvem kui valge;
  • Eelküpsetatud - spetsiaalse aurutöötlusega valged terad, mis säilitavad riisi omadused ja suurendavad organismi seeduvust. See osutub pehmeks ja puruks.

Vormi järgi:

  • Pikateraline - terad pikkusega 6-8 mm murenevad ja ei kleepu kokku. Riis on valmistamisel mitmekülgne, sobib suurepäraselt lisandiks;
  • Keskmine tera - 5-6 mm pikkused terad imavad rohkem vedelikku, mille tulemusena nad kleepuvad kokku, kuid roog on pehme ja pehme. Kasutatakse supi, pilafi ja risotto valmistamisel;
  • Ümmargune tera - 4 mm pikkused terad sisaldavad suures koguses tärklist, mis muudab riisi keetes kreemjaks. Kasutage supi ja pudru, pajaroogade ja pudingite ning sushi jaoks.

Tänapäeval on maailmas üle 150 riisisordi, millest igaüks eristub aroomi, maitse, valmistamispõhimõtete ja konsistentsi järgi. Mõelge populaarsetele tüüpidele.

Retsept laktatsiooni suurendamiseks

Paljud naised imetavad kuni kaheaastast last rinnaga - see periood on üsna pikk, mistõttu võivad tekkida laktatsioonikriisid. Appi tulevad sellised toidukaubad nagu piim, mesi, pähklid, porgand, köömned, redis, tee. Need aitavad suurendada rinnapiima hulka, kui naine lisab need oma dieeti. Analüüsime laktatsiooni suurendamiseks mitmeid retsepte.

Piim pähklitega

  • 5 kreeka pähklit;
  • 500 ml piima.
  1. Haki kreeka pähklid.
  2. Keeda piima.
  3. Valage pähklid termosesse ja valage piima.
  4. Nõuda 3 tundi.
  5. Enne söötmist jooge piima soojalt.


Kreeka pähklitega soe piim suurendab laktatsiooni ja sobib ema esimeseks hommikusöögiks

Tilliseemned

  • supilusikatäis kuiva tilliseemneid;
  • üks klaas vett.
  1. Vala tilliseemned klaasi keeva veega.
  2. Nõuda kaks tundi.
  3. Kurna.
  4. Joo pool klaasi sooja infusiooni kaks korda päevas.


Tilliveel on spetsiifiline lõhn, kuid see suurendab imetamist suurepäraselt

Porgand piimaga

  • 1 porgand;
  • klaas piima.
  1. Riivi porgandid kõige peenemale riivile või haki blenderis.
  2. Vala klaasi keedetud piima.
  3. Jahutage jook toatemperatuurini ja jooge kaks korda päevas.


Imetava ema piima-porgandi kokteili saab juua pärastlõunase suupistega, enne järgmist imetamist

Vastunäidustused

Ettevaatusega on vaja süüa suvikõrvitsat maohaigustega inimestele. Näiteks gastriit, haavand. Muidugi on toores köögivili kasulikum, kuid selle mahl ärritab mao seinu, nii et peate olema ettevaatlik.

Kui köögivilja süüakse keedetult või hautatult, siis mahl seedetrakti ei ärrita. Arstid nõustuvad, et suvikõrvitsa kasutamine ei kahjusta, kui seda kasutatakse hautatud või küpsetatud kujul.!

Paastuaja retseptid imetavatele emadele

Mõned naised peavad imetamise ajal paastu ja peavad preestriga nõu oma dieedi osas. Imetamise ajal toitumise kohta peaksite küsima mitte ainult kiriku ministrilt, vaid ka lastearstilt. Laste arstid soovitavad tühja kõhuga kinni pidada rangest dieedist, ärge välistage piima- ja kääritatud piimatooteid. Kuid võite mõneks ajaks lihast loobuda, eriti kui laps on 7-8 kuud vana ja on sisse viidud täiendavaid toite. Ärge unustage, loodus on korraldatud nii, et laps võtab kõik kasulikud ained emalt ja see mõjutab naise enda tervist.

Koostame paastuvale imetavale naisele kolmekäigulise menüü.

Porgandi- ja kartulipüreesupp

  • 4 kartulit;
  • 1 porgand;
  • 1 sibul;
  • 1 lusikas oliiviõli;
  • väike kamp peterselli ja tilli.
  1. Peske ja koorige kõik köögiviljad.
  2. Tükelda kartulid ja porgandid kuubikuteks.
  3. Haki sibul.
  4. Valage kastrulisse vesi, lisage kõik köögiviljad, keetke.
  5. Keeda tasasel tulel 30 minutit.
  6. Pange kõik koostisosad köögikombaini ja tükeldage.
  7. Valmis kooresupile lisage oliiviõli ja kaunistage ürtidega.


Kartulipüree ja porgandisupp on kiiretel päevadel maitsev ja toitev esimene käik.

"Laisk" pelmeenid

  • 500 g kodujuustu;
  • 1 muna;
  • 4 supilusikatäit manna;
  • 1 spl suhkrut
  • 2 supilusikatäit jahu;
  • 100 ml looduslikku jogurtit.
  1. Sega kõik koostisosad hoolikalt läbi ja rulli vorst lahti.
  2. Lõika noaga väikesed tükid ja veereta jahus.
  3. Pange toored pelmeenid keeva soolaga maitsestatud vette ja keetke 5 minutit.
  4. Maitsesta "laisad" pelmeenid loodusliku jogurtiga.


"Laisk" pelmeenid valmistavad kiiresti ja asendavad imetava naise täielikku hommikusööki

Jogurtijäätis

  • 500 ml looduslikku jogurtit;
  • 200 g mustikaid;
  • 1 tl looduslikku moosi.
  1. Jahvata mustikad segistis.
  2. Sega suures kausis mustikapüree ja jogurt.
  3. Sulgege anum kaanega ja pange üheks tunniks sügavkülma..
  4. Eemaldage anum sügavkülmast ja peksake segistiga. Tehke seda veel 3 korda.
  5. Pärast paksenemist võtke magustoit välja ja asetage kausid.
  6. Nirista peale moosi.


Kui imetav ema sööb mustikajäätist, küllastab ta oma keha kaltsiumi ja mangaaniga.

Kasu ja kahju

Suvikõrvits koosneb 95% veest, mis viib selle äärmiselt madala kalorsusega (24 kcal 100 g kohta). Kuid see ei eita selle kasulikke omadusi. Kui vitamiinikoostis lahti võtta, siis on C-vitamiin siin juhtpositsioonil: päevase vajaduse katmiseks läheb vaja 600 grammi suvikõrvitsat. C-vitamiinidele järgnevad kahanevas järjestuses vitamiinid B6, B9, PP, B1, B5, B2, H, E, beetakaroteen ja A-vitamiin. Mikro- ja makroelementide koostis on märgatavalt viletsam: koguse poolest esikohal kaalium, millele järgneb magneesium, raud, kaltsium, fosfor ja naatrium.

Samuti on sellel tootel absorbeerivad omadused (eemaldatakse toksiinid seedetraktist) ja diureetiline toime (mis aitab kehakaalu langetavatel naistel vabaneda tursetest ja liigsest veest kehas).

Ainus võimalik kahju võib tekkida suvikõrvitsa liigsest tarbimisest. Vee aktiivse eritumisega kaasneb mõnede kasulike elementide nagu kaalium leostumine. Seda köögivilja ei tohiks süüa toorelt ega juua sellest pressitud mahla - happesisaldus on liiga kõrge.

Taimetoidud imetamiseks

Taimetoitlased on inimesed, kes on keeldunud loomsete saaduste söömisest ja lähtuvad oma toitumises ainult taimsete toitude kasutamisest. Oht on see, et taimsed tooted sisaldavad väikeses koguses rauda, ​​kaltsiumi, vitamiine B, D, mis on emale imetamise ajal nii vajalikud. Ja nende ainete puudumine võib kahjustada laktatsiooni. Igal juhul, kui naine ei olnud enne rasedust taimetoitlane, siis ei tohiks lapse sündides sellele söömisviisile üle minna.

Milliseid roogasid saab taimetoitlane ema imetamise ajal süüa?.

Suvikõrvitsa püreesupp

  • 2 suvikõrvitsat;
  • 4 kartulit;
  • 1 tl ingverijuurt
  • 1 spl taimeõli;
  • rohelus.
  1. Peske kõik köögiviljad, koorige, lõigake kuubikuteks ja valage veega keeva potti.
  2. Küpseta köögivilju 15 minutit.
  3. Haki ingverijuur ja ürdid peeneks ning lisa supile.
  4. Püreesta köögiviljad segisti abil.
  5. Maitsesta supp taimeõliga.


Suvikõrvitsapüreesupp aitab imetaval emal, kes järgib taimetoitlust, täiendada oma keha fosfori, kaaliumi ja kaltsiumiga.

Kreeka pähkli ja granaatõuna salat

  • 3 kartulit;
  • 1 sibul;
  • 1 granaatõun;
  • 50 g kooritud kreeka pähkleid;
  • 2 spl sidrunimahla
  • 2 supilusikatäit taimeõli;
  • sool.
  1. Keeda kartulid ja lõika kuubikuteks.
  2. Koori sibul ja lõika rõngasteks.
  3. Koori granaatõun ja tükelda kreeka pähklid.
  4. Segame kõik koostisosad kokku.
  5. Valmista kaste sidrunist, taimeõlist ja soolast ning maitsesta salat.


Granaatõuna- ja pähklisalat aitab taimetoitlasest naisel tõsta hemoglobiini ja küllastada keha C-vitamiiniga

Suvikõrvitsa valik

Köögivilja valimisel peate hoolikalt jälgima:

  1. Pind. Sellel ei tohiks olla kahjustusi, tumedaid laike, hallitust ega lagunemise märke. Kvaliteetsel tootel on elastne struktuur, sile nahk.
  2. Värvimine. See peaks olema ühtlane - helekollasest rohekaks soost.
  3. Pikkus. Soovitav on osta väikesi puuvilju (pikkusega umbes 25–30 cm).

Parem on teha roogasid omakasvatatud suvikõrvitsast. Seega on imetav naine kindel toote värskuses, kvaliteedis ja kahjulike ühendite (nitraatide) puudumises. Kauplustest ja turgudelt tuleks osta ainult hooajalisi tooteid. Enne valmistamist tuleb puuviljad korralikult pesta, loputada keeva veega.

Hulk reegleid

Enne imetava ema kookide retseptide juurde asumist tahaksin sõnastada mitmeid reegleid, mida saate järgida:

  • Täisväärtuslik ja mitmekesine toit. See peaks olema peamine määrus. See tähendab, et kõige parem on küpsetisi valmistada puuviljade baasil, ilma kreemideta..
  • Dieedi kalorisisaldus ei tohiks olla liiga kõrge. See reegel tuleneb eelmisest. Šokolaad, võikreemid ja lehttainas pole noorel emal üldse vajalikud..
  • Ärge unustage, toiduohutus on esikohal. Seetõttu tuleb koostisosade säilivusaega ja kvaliteeti hoolikalt kontrollida..

Kas peaksin küpsetamisest loobuma

See on äärmuslik meede, mida noored emad võtavad sageli oma beebide seedeprobleemide eest kaitsmiseks. Paljud inimesed keelduvad lisaks magusatele saiakestele ka pagaritoodetest. See on täiesti alusetu. Jah, HW-ga küpsetisi tarbitakse teatud piirangutega, kuid see ei tähenda sugugi, et peate sellest täielikult loobuma. Kuid valikule tuleb läheneda ettevaatlikult, sest liigne suhkrukogus võib beebil suurendada gaasi tootmist ja ei aita ilmselgelt kaasa vihatud kilo kaotamisele..

Variatsioonid

Kohupiimakoogid on väga populaarsed. Nad on maitsvad, tervislikud ja väga lihtsad. Seetõttu ei tohiks imestada, et imetavate emade lihtsad küpsetamisretseptid mitte ainult ei jää märkmikesse, vaid neid kasutatakse ka aktiivselt ja muudetakse. Ülaltoodud retsepti saab muuta järgmiselt:

  • Lisage täidisele želatiin. Saad maitsva magustoidu, mis mõjutab hästi sidemete seisundit. 0,5 kg kodujuustu jaoks on vaja 20 g želatiini. Esiteks tuleb seda leotada 2 spl vees ja seejärel lahustada veevannis. Sega želatiin riivitud kodujuustuga ja aseta küpsisekihtide vahele.
  • Kohupiimakooki saab küpsetada ahjus. Selleks lisage kohupiimale 1 muna. Ülejäänud toiduvalmistamisprotsess jääb samaks. Kui soovite saada kuldpruuni kooriku, pintsake kook pealt hapukoorega.
  • Veelgi huvitavamate küpsetiste saamiseks asetage keskele kiht õunu.

See pajaroog sobib ideaalselt pere teejoomiseks. Ülejäänud perel on lubatud küpsetistele valada sulatatud võid, moosi või mett. Noor ema peab sellest keelduma.

Sordid

SordiIseloomulikNõu
BasmatiIndia eliitsort, millel on pähkline aroom ja maitsePilaf ja risotto
JasmineTais kasvatatakse meeldiva jasmiinilõhnaga valget riisi. Ei keeda pehmelt, see osutub pehmeks ja pehmeksSalatid ja lisandid, magustoidud
Punane riisToitev ja tervislik sort, mis ei keeda üle ja omandab pärast keetmist pähklise aroomiSalatid, pilaf
Metsik riisPikad mustad terad sisaldavad riisisortide hulgas maksimaalselt vitamiine. Kõvaduse tõttu nõuab see eelnevat leotamist ja pikaajalist küpsetamist (30–60 minutit)Supid, salatid ja suupisted, pirukatäidised ja magustoidud
Must tiibeti riisKallis peedililla tooni sort sisaldab suures koguses valku ja seda keedetakse umbes 40 minutitLisandid ja salatid
ArborioKreemjas konsistentsiga Itaalia keskmise teraviljaga riis neelab roa iga koostisosa maitset ja aroomiSupid ja risotod
CamolinoÜmmargused ja suured terad Egiptusest, pärl-kreemjas värv. Sordi töödeldakse taimeõliga. Säilitab kleepuvust ja pehmust, kuid ei kleepuSushi, magustoidud, teraviljad
Hispaania riisVäikesed keskmise suurusega terad imavad vedelikku hästi ja ei kleepu küpsetamise ajal kokku.Pilaf
Krasnodari riisMitmekülgne ja odav ümmargune tera, millel on klassikaline riisi aroom ja maitseSupid ja pudrupudingud, sushi
Usbeki riisPaksud ja rasked terad imavad palju rasva ja vedelikku, muutes riisi murenevaks ja magusaks.Pilaf

Kas ma saan praetud pirukaid, pannkooke

Lisaks kompositsioonile on oluline toiduvalmistamise protsess. Praetud toidud koormavad maksa, sapipõie ja kõhunääret. Nende kasutamine tavalises dieedis on ebasoovitav ja imetava ema jaoks on nad kahekordselt ohtlikud..

Pirukaid ja pannkooke praaditakse suures koguses õlis, mis suurendab nende kalorsust ning pärast teise portsu praadimist muutub rasv kantserogeenseks (võime põhjustada vähki). Seetõttu võtavad nad pannkookide ja pannkookide jaoks kleepumata praepannile, mis ei vaja määrimist, ja pirukad tuleb küpsetada ahjus..

Ettevaatusabinõud

See kook on valmistatud kodus looduslikest koostisosadest, seega on see üsna ohutu. Kuid tuleb meeles pidada, et see sisaldab piima ja võid, jahu ja muna. Seetõttu peate seda proovima alles pärast lapse 3-kuulist vananemist. Ja loomulikult ei tohiks süüa rohkem kui 50 grammi. Kui lapse seisund on normaalne, siis järgmine kord on võimalik portsjon kahekordistada, kuid ärge laske end ära ja ärge sööge üle 100 g. Laps ei pruugi palju kahju teha, kuid see näitaja on kindlasti.

Oluline On Teada Planeerimine

Beebi menüü 9 kuu jooksul: toitumise ja toitumispõhimõtete alus

Viljatus

9-kuuse beebi dieedi tunnused Milliseid toite võib dieedile lisada? Kui palju peaks laps sööma? Dieet Näidismenüü NäpunäitedÜheksa kuu vanune on juba proovinud paljusid toite, mida hoolivad vanemad talle iga päev valmistavad, muutes maitset ja katsetades beebiretseptidega.

Esimesed varajase raseduse katkemise tunnused ja sümptomid

Analüüsib

Meditsiinistatistika kohaselt lõpeb iga viies rasedus raseduse katkemisega. Kõige sagedamini toimub raseduse katkemine varajases staadiumis, kui naine ei tea veel oma olukorrast: 2-nädalase rasedusega raseduse katkemisel pole praktiliselt mingeid sümptomeid.

Kas raseduse ajal saab paratsetamooli juua 1., 2. ja 3. trimestril?

Kontseptsioon

Artiklis käsitletakse paratsetamooli raseduse ajal. Me ütleme teile, kas te võite seda juua peavalude ja palaviku korral 1., 2. ja 3. trimestril.

Ärrituvus raseduse ajal

Analüüsib

Millal ja kuidas ärrituvus raseduse ajal tekib?Kohe pärast viljastumist hakkab naisorganism üles ehitama, et luua lootele lootele edukaks säilitamiseks ja kandmiseks emakasisesed embrüole mugavad tingimused.